Paatik jak dla mnie to właśnie było złośliwe. Jawor ale o to właśnie chodzi w tym wszystkim - większość z nas ma mnóstwo obowiązków i ciężko to pogodzić ze sportem i często sam fakt że cokolwiek robimy i znajdujemy czas na dodatkową aktywność to już dużo. I kto wie, może gdyby nie te obowiązki i więcej czasu na sport to też mielibyśmy tutaj [...]
podejrzewam, że problem może tutaj być przez substancje słodzące, a mianowicie poliole :-) sam zawsze uważałem, że jestem odporny na takie rzeczy i mnie nie ruszają, ale po zjedzeniu nie za dużej paczki ciastek słodzonymi poliolami i to co przeżyłem, przez kolejne kikla godzin latając do wc przekonało mnie, że trzeba jednak do tych produktów bez [...]
nowe makrosy masz na 1700kcal....... to jesz teraz tyle ile powinna 12 letnia dziewczynka :-D :-P Mniej więcej %-) Ja wiem, że wszyscy w necie, nawet drobne kobietki redukują na 3500 kcal z 15 min cardio dziennie i 3 treningami siłowymi w tygodniu po 45 min, ale u mnie jakoś to tak nie działa :-P Nie wiem, może coś robię źle :-P Ale wiem też, że [...]
Kostera nie mial zadnego doswiadczenia sportowego z mlodosci, ale mial prace fizyczna i duzo sie ruszal, aktywny byl generalnie a nie typ kanapowca, ale tez palil papierosy. No to wg mnie nie jest jakis dobry background do wyczynow mistrzowskich, a jednak, tu juz musi byc genetyka i predyspozycje. Ale Viki nie musisz w traitlonach brac udzialu, ja [...]
Chociażby to, że niektórzy nie moga go jeść, to już nie jest za dobrze. Orzechy są też o tyle dobre, że mają też sporo nienasyconych kwasów tłuszczoywch. No i wiadomo, że to trzeba tego zjeść, ale dodajesz to do wszystkiego i masz spoko uzupełnienie też. A do omegi 3 to wole nasiona chia niż rybe z ołowiem i antybiotykiem ;)
/SFD/2022/8/17/664e327b290e49e08e278e9665e62e9f.jpg Wiele osób początkujących zaczynając swoją przygodę z siłownią liczy na szybkie efekty swojej pracy. Niestety trzeba mieć świadomość, że kształtowanie sylwetki to jest proces bardzo długi i solidnie rozłożony w czasie. Jeśli początkujący jest w stanie zbudować 1kg mięśni przy dobrym treningu i [...]
To i tak jest nic w porównaniu do tego jak burneika rozpisał dietę na redukcje kolesiowi nie licząc nawet zapotrzebowania,wział rozpisał na pałę 9 jajek stejki ryż brokuł i pyerdolić całe liczenie kalorii na co to komu xD A no i jeszcze zakazał robić cardio po treningu bo nic nie daje tylko rano na czczo ma sens według burneiki.
Ja sobie wyrobiłem białko głównie na strączkach, nabiał ma mało dobrego białka, barziej witamina B. https://vegetime.pl/blog/zrodla-bialka-dla-wegan/ Tu też polecają orzechy i w sumie temphen nie brzmi źle, ale nie próbowałem jeszcze, ktoś ma jakieś opinie? Jedzenie orzechów dla białka jest jak spożywanie siemienia lnianego dla Omegi 3. Generalnie [...]
"Jawor serio tak ciężko zrozumieć moją wypowiedź? To się robi irytujące. Ja za 20 lat to pewnie nie będę miała ani siły ani czasu na sport. Korzystam póki mogę. Viki uwierz że większość ludzi ma w życiu okres lat że nie wiadomo gdzie ręce włożyć i też ciężko pracują i pracowali w domu i zawodowo . Viki ja osobiście nie uważam że będąc po 60-tce [...]
Nie wiem jak u Was, ale nad morzem taka duchota, ze ostatnie co chciałabym robić to biegać.... A po deszczach to tyle ułamanych galęzi, błota i bałaganu - że nawet bieganie w parku wieczorem jest "w trudnych warunkach podwyższonego ryzyka":)
idnosnie peptydow wczoraj przybilem cjc1259 gen oracle z tajlandi przywiozlem.wzialem bpc a 5min pozniej to cjc 500mcg byla 21 po 5min mialem takie cisnienie krwi ze musialem sie polozyc na ziemi swedzenie calego ciala takie ze nawet dziasla mnie swedzialy.nie moglem sliny przelykac.nastepna godzine spedzilem z glowa w kiblu zastanawiajac sie co [...]
połączenie tych suplementów musisz sam sobie dostosować metodą prób i błędów, przykładowo zejdź z cytruliną do dawki 5g, i dodaj 3g argininy, jeżeli będzie ok to tak zostaw, a jeżeli nie odczujesz poprawy komfortu na treningu w postaci dobrej pompy to dołóż na kolejnym wpierw 1g jednego produktu, jak nadal nie będzie poprawy to kolejnego, musisz [...]
Jawor serio tak ciężko zrozumieć moją wypowiedź? To się robi irytujące. Ja za 20 lat to pewnie nie będę miała ani siły ani czasu na sport. Korzystam póki mogę. Przecież nie chodziło mi tu ani o wiek ani o tą konkretną zawodniczkę. Być może ona ma naprawdę ogromne predyspozycje. Nie znam jej historii. Odniosłam się ogólnie do takich historii, [...]
Poszło na mail :-)) jeszcze rowery były na wyposażeniu. Jedyny minus to za domkami kawałek jest droga i ją było momentami słychać ale miejsce dla mnie klasa. Również bym poprosił na PW namiar, to moje klimaty, a z żoną od jakiegoś czasu planujemy udac się w końcu w kierunku Mazur :-)
takie urządzenia są obarczone dużym błędem, dlatego nie ma sensu się nimi kierować, a tym bardziej wydawać na nie tyle piniędzy, zdecydowanie do kontrolowania efektów działań ukirunkowanych na kształtowanie sylwetki wystarczą najprostsze narzędzia takie jak miara krawiecka, ewentualnie fałdomierz, waga łazienkowa oraz lustro i to już wystarczy, [...]
A dziś rozbieganie, wcale nie było miło i przyjemnie. /SFD/2022/8/17/a58c75332a434bbcacb8ee3f944fba28.jpg /SFD/2022/8/17/360efd536e344d6ca3ecfa30fe2bda97.jpg /SFD/2022/8/17/9086f3255bea4397a8d92f67d9f35757.jpg /SFD/2022/8/17/a5b0b5d1f3ec4b559361b0108f8ccb29.jpg
Generalnie najważniejsza zasada to dostarczać wszystko co trzeba i w takich ilościach jakie organizm potrzbeuje do rozwoju i regeneracji, w ciągu dnia, a nawet tygodnia (oczywiście rozłożone w miarę zdrowego rozsądku), jednak nie bez powodu mówi się, że posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek, podczas treningu doprowadzasz do uszczuplenia [...]
Nie wydaje mi się żeby cypio tak wpływało na apetyt, bo jadę na cypio/enen/mix od kilku lat i nigdy nie miałem takiej fazy, ani na początku, ani teraz. A jeśli twierdzisz, że taki apetyt ci wjechał wraz z pierwszą iniekcją cypio, to raczej kwestia głowy (psychiki).
Witaj. jezeli chcesz by sensownie ocenic plan, to bysmy musieli znac calosc konstrukcji, dni, podzial grup, objetosc, jak i cwiczenia jakie stosujesz. Inaczej bedzie wplywac na organizm 4 serie siadow, a inaczej 4 serie wyprostow izolowanych. Wiec potrzebna jest calosc do oceny. Co do Twoich obaw, trenujesz dopiero 1,5 miesiaca, tutaj na wyniki [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
