a

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, bez wątpienia bardzo dobre jak na okres dwóch miesięcy. Mięśni rzeczywiście jest dość niewiele, więc śmiało możesz spróbować budowy masy mięśniowej. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny, i wprowadzić stretegiczne roztrenowanie, a [...]

A oni mają wogóle coś do bicia? Z mojej wiedzy to mają przedtreningówki i spalacze o SAA nie słyszałem

A to przepraszam, Nie wiem czemu wyświetliły i się jako pierwsze a ja po prostu nie zwróciłam uwagi na daty.

Z kronikarskiego zacięcia: 30.09.2022 AEROBY i FIKANIE Miałam mieć grubo ponad godzinę czasu, ale skończyło się na tym, ze zrobiłam 15 min. orbitka, trochę prób do podciagania, trochę rolowania i dobrze do stania na rękach się nie rozgrzałam - a tu telefon i trzeba się zwijać... Przechlapane. Za to film wieczorem fajny zaczęłam oglądać - [...]

3 zmiany nawet spoko na luzie idzie to ogarnąć i nawet fajnie się pracuje ale czterobrygadówka o to już wyższa szkoła jazdy i nie polecam niby niewielka różnica ale kto popracował ten wie ja jakiegoś szczególnie długiego stażu nie miałem na tego typu posadach rok dwa ale na stałe tak pracować raczej bym nie dał rady , mówię to masz dobrygadówce a [...]

Dzięki za rady, Panowie! Myślę, że w niedalekiej przyszłości wprowadzę te poprawki w życie Shooto, a co dokładnie zmieniłeś w kwestii poprawy jakości swojego snu? Podobno warto odstawić wszelkie światło pochodzące z ekranów na godzinę przed zaśnięciem, ale nie wiem, ile w tym prawdy. Praca na zmiany to lipa, znam z autopsji, ale wierzcie, że [...]

To dość normalne w podciąganiu jesteś w stanie balansować ciałem i ustawić się w pozycji dla siebie najsilniejszej przez co dochodzisz w końcu do podciągnięcia pełnego nawet kilka razy. W ściąganiu wyciągu pozycja jest zablokowana i teoretycznie nie jesteś w stanie za bardzo manewrować ruch jest bardziej izolowany w ćwiczeniu. Poza tym w mechanice [...]

Trening siłowy, koło 2h 5x w tygodniu, ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-) pomysl jest jak najbardziej ok, sam tak kombinuje :) bo przerwa 2h przed silowania, 2h okolo silowania sprawa ze mam 4 godizny przerwe miedzy posilkami [...]

Właśnie po to jest ankieta do wypełnienia żebyś wpisał tam przeciwwskazania do treningu siłowego. Warto by było się skonsultować z jakimś ogarniętym fizjo co Ci wolno na siłownie, a czego nie. 3 treningi w tygodniu są wystarczające do rozwoju oraz prawidłowej regeneracji choć ta zależy od wielu czynników. Trening partii musi być dostosowany do ich [...]

Widocznie nie masz mocnego owłosienia. Gdybym nie wyglądał jak niedźwiedź to tez bym to olal. Mam włoży długości kciuka grube i czarne. Wyglada to po prostu zle i rośnie kępkami. Do tego potliwość jest znacznie znacznie większa bo włosy po prostu grzeją a nienawidzę ciepła. Od razu przez potliwość mam problemy z cera :-) Facet musi….(wstaw [...]

A co Ty masz taką robotę? Programowanie chyba ścieżka w której można się mocno rozwijać

To, że zwiększył swoją masę ciała nie znaczy, że zbudował 6 kg mięśni. Jak początkujący jest w stanie zbudować 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jest rewelacyjny wynik i trzeba być świadomym, że tempo przyrostów masy mięśniowej z czasem spada, a nie rośnie. Więc trzeba się liczyć z tym, że jak rocznie zbuduje się powiedzmy 6-8kg masy mięśniowej [...]

Ja bym poleciał tak 40 x8 60 x6 80 x4 100 x3 110 x2 120 x2 130 x1 Zmieniony przez - (Nie)weekendowy zajawkowicz w dniu 2022-10-02 21:25:07 Zanim dojdzie do tego maksa to już będzie wykończony , Standardowo postaw na dobrą rozgzrewkę całego ciała i przed zastosuj rozgrzewkę RAMP która sama w sobie juz odpowiednio przygotuje całe ciało do [...]

Rozpisz plan normalnie w treści posta bo nic nie widać , po powiekszeniu okna jest ono małe i nie mozna nic odczytac przynajmniej jak chodzi o wersje na laptopie a na telefonie przy próbie rozciągniecia obrazu w celu powiekszenia to wszystko staje się zamazane i już totalnie nic nie zobaczy ( przynajmniej u mnie tak jest ) Ankieta działu [...]

Hej, poziom tkanki tłuszczowej może dochodzić do 20% i oczywiscie tutaj nie można myśleć o niczym innym jak redukcja i warto zejść z poziomem tkanki tluszczowej ponizej 15% , im niżej tym lepiej ale 15% to taki przedział umowny . Im niżej zejdziesz tym lepsze fundamenty będziesz miał do budowania masy wiec lepiej poświecić się z dobrą redukcją [...]

Siemanko, no tutaj jest coś około 20 procent jak nic więc trzeba by było się zdecydować na jakąś redukcję. Wejdź sobie na lekki deficyt, dodaj cardio, i obserwuj ciało czy coś się zmienia, powoli zredukujesz do 10-12 procent tkanki tłuszczowej a później możesz sobie znów spokojnie wbić na okres masowy i zacząć budować czysty mięsień tylko też z [...]

Mariusz przede wszystkim gratulacje za sobotni start a w niedzielę na PCA jak już spojrzałem na panel sędziowski to wiedziałem że tam będzie wesoło w CH...j :D Więc też uważam że niedzielę to trzeba ją traktować jakby wcale jej nie było xD

Siemka, wiesz co tez uważam że te podstawowe suplementy prozdrowotne to raczej surowiec w tych produktach jest odpowiedni i raczej dawki też zgodne z tym co na opakowaniu, SFD czy all nutrition też raczej nie może sobie pozwolić na wtopy a prawda jest taka że każdy może sobie sam nawet przebadać suplement pod kątem składu więc trochę lipa by była [...]

Widocznie nie masz mocnego owłosienia. Gdybym nie wyglądał jak niedźwiedź to tez bym to olal. Mam włoży długości kciuka grube i czarne. Wyglada to po prostu zle i rośnie kępkami. Do tego potliwość jest znacznie znacznie większa bo włosy po prostu grzeją a nienawidzę ciepła. Od razu przez potliwość mam problemy z cera :-) Facet musi….(wstaw [...]

Tu autor tematu. Zagadnienie jest wazne i trzeba trzymać ręke na pulsie ale wyluzujcie troche. Wprowadzilem sporo niepotrzebnej dramaturgii i tak mi spadl hematokryt od upustów, ze kilka miesięcy temu podczas sexu musialem isc pooddychac na balkon. Goły. Odcielo mi tlen. Upusty owszem ok, ale w ostateczności czyli jak ktos nigdy nie robil a [...]