a

A co byscie jeszcze polecili oprocz rozpietek i wyciskania sztangielek (chodzi mi o cwiczene sztangielkami)

bez diety na pewno nei zrobisz brzucha tyle Ci powiem, długo ćwiczyłem brzuch kompletnie ale bez dobre diety, t/b/w (się liczą) i zero efektów a jak dietka to już płat czuję mieśni :)

A jaki masz problem?

po 7 dniach : Waga 81,5 pas 90-80,5 co robiłem : pon 20min biegu 30 min marszu wtorek- FBW i maszyna eliptyczna czy jakoś tak 25min i FBW środa - 1h FBW i 50min bieżni czwartek -1h FBW i 50 min bieżni piątek 1h FBW i 35 min bieżni Dieta od 2200 do 2400 KCL + spalacz węgli max w diecie było 150 ale nie dochodziłem do tej granicy zazwyczaj [...]

Czy się opłaca? Jeżeli chodzi o względy finansowe to już lepiej kupić 6,8 kg lepiej się cena na kilogramy rozkłada. A gainer to gainer stosujemy go do łatanie braków w diecie sam nic nie zdziała.

spokojnie budowa sylwetki to długi proces,jedz dobrze trenuj systematycznie a wszystko bedzie się rozwijac

A byś był w stanie pomóc ułóżyć mi diete ?

Lepiej wziąć ten mix, niem a co przepłacać za cm3

A wyliczałeś zapotrzebowanie kaloryczne? Skąd wiesz, że go potrzebujesz? Co to znaczy "czy mi się opłaca je zażywać?"

W Lidlu masz pełnoziarnistą, sprawdź skład czy jest w porządku ;-) A jak nie to zawsze można ją na cheata zapodać %-)

a temat powinien brzmiec "Sog tylko OD abona" jesli juz

przecież to bialko jest stosujesz wg braków w diecie hmm efekty? a jakie efekty masz to kurczaku , tunie ,jajach...?

wiez ze do lekarza musze isc,tylko narazie nie mam czasu na to dopiero w przyszłym tygodniu!! wiec jak radzicie??pisza ze przy hiperlordozie zeby nie spac na brzuchu?a jak sie to ma do kifozy??

Jeśli nie masz możliwości treningu ze sztangą a chcesz rozwijać mięśnie kl.piersiowej to pompeczki z obciażeniem na plecach możesz wykonywać. ... tak 70 kg i więcej na karku to bardzo ciekawa opcja na wykonywanie pompek, muszę to kiedyś zobaczyć

A bieganie po terenach takich bardziej pagórkowatych, jest dobre?Na przykład las.

ok 110zl a 10ml 250mg/ml. sam nie bralem ale ci co testowali to chwala.

anabolx to ze pisze ze jest nie znaczy że akurat jest na stanie np. w sfd maja tylko czekolade a w innym sklepie w ktorym pisze w ich asortymencie z emaja jak zapytalem okazłao sie ze nie maja

nom kupie chyba jednak na sfd bo xpanda musze zakupic jeszcze bo od 7 stycznia zaczynam cykl a sfd ma bardzo fajna oferte na xpandy Chyba ze znajde gdzie indziej gdzie bedzie xpand w podobnej cenie i n-large2 truskawkowy Wesołych świąt!!!!

chce wiedziec czy one sa rzeczywiscie takie swietne Jaki cel?? a przedewszystkim to wyszukiwarka

ale co mu da NO bez krety tylko pompa na treningu a bez diety i planu nie ma co marzyc i zaczynac szkoda kasy...