a

Ja jak się uczyłem robić poprawnie ciągi na tyłek i dwujki pod okiem kogoś ogarniętego to 50kg mnie niszczyło bo niestety większość ludzie 90% pracy w tym ćwiczeniu wykonuję prostowniki. A siady to zawszę z jednej strony podziwiałem za psychikę robić takie kg w takich warunkach bez asekuracji. Ja bym się nie odważył bo to nie rozsądne i może się [...]

Tak tak nastawiam się na treningi w domu też. W bieganiu jakoś bardziej czuję że mam dwa w jednym. Siłownia mnie osobiście tak nie odstresowuje. Pewnie też ze względu na warunki. A w domu są kettle, hantle regulowane (nie znoszę), gumy, TRX. Więc opcji jest sporo. Na ten moment nie planuje w jaka strone pójdzie. Ustawiam sobie w głowie jakieś [...]

A ja bym to dokładam stopniowio w dłuższej perspektywie czasu a nie na hura w 2 tygodnie 1000kalorii

29.10 18 tydzień masy Waga na czczo 117,2kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 bułka żytnia, żółty ser,szynka,warzywa 3 płatki ryżowe wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 trochę tortu, ryż basmatti polędwiczki wieprzowe 6 chleb żytni polędwiczki wieprzowe warzywa 7 twaróg grejpfrut Dwugłowe [...]

Ja bym dał na dzień dobry 2x2500iu e2d, a potem co miesią 3 szoty e2d podzielone z 5000iu, czyli wychodzi 3x1666iu.

Viki - dlaczego patrzysz podczas stania za siebie??? Powinnaś patrzeć w punkt w środku pomiędzy dłońmi, nawet trochę przed dłonie. I za szeroko masz ręce. Podczas wybicia koniecznie przenosisz ciężar ciała do przodu, kat między przedramionami a ziemia nie może być rozwarty. Takie stanie i patrzenie za siebie to najwyższa Szkola jazdy. Utrudniasz [...]

A dawkowanie jakie? Dzięki Meirii. Pozdro! Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2022-10-30 08:54:27

a gdzie Marta kupiłaś to curry vege? nawet z solą nie ma tragedii, bo to mnie zawsze w takich produktach wkurza zupka krem niby zdrowa, nisko kaloryczna a dzienna dawka soli..xd to ja podziękuję nawet kiedyś pokazywałam na insta, że paczka (cała paczka) chipsów z pieca ma mniej soli niż kubeczek zupy krm pomidorowej z żabki lol W Dino:) no właśnie [...]

a ja tyko potwerdzę,że super się sprawdza poiadanie w domu jakiegoś sprzętu można zrobić trening w każdej chwili, nawet jeśli ma trwać tylko 20 min

A to tak, to jedyna rzecz z jakiej sie wlasnie ciesze :-D

No wiem, ze jednak potrzebuje tego czasu bym cos tam tej masy przybylo, moze cos sie uda dodac, w koncu to bedzie z 8 miesiecy okolo liczac do czerwca, fajnie, tylko najaralam sie po prostu na teraz zaraz, a tu bedzie czekanie.

Madzia chyba lepiej kilka startów na jesień zaliczyć niż wychodzić wiosna w formie z , której nie byłabyś do końca zadowolona bo mogło by być lepiej np :) a tak do jesieni zdążysz coś poprawić i dobudowac

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Tkanki tłuszczowej jeszcze trochę zalega ale skoro byłeś już na wielu redukcjach i teraz kończysz ostatnią a oporny fat nie schodzi to można zagrac inaczej i spróbować przymasować z głową bo masy mięśniowej tez nie ma za wiele i na nastepnej redukcji moze poleci z opornej partii. Musisz wyliczyć na nowo zero kaloryczne i jeśli ono jest [...]

Nie wiem, byc moze tylko na ten tydzien, a napewno na krotko, bo juz nie redukuje dalej. Btw nie wiem czy to normalne, ale ja po tej scince wegli o te 100g waze po 5-6 dniach ponad 1 kg mniej, niezle mnue wysuszylo. Taka mialam rozmowe co do planow na ten nastepny rok, on chce zebym byla na jakims tam evencie na jesien, czyli startujac i wiosna i [...]

jak chcesz byc cool to pigula non stop , badania a kto na to ma czaas i interes kase wydac pozdrawiam kumatych

Tylko nie można się w takiej zakochiwać , a takie przypadki znam%-) dzivka to dzivka zawsze %-)

A rozmawiałeś w tej sprawie z Rylskim ? Choć pewnie i tak powie tak jak chłopaki piszą ,,że nikt nie jest doskonały"

Popatrzcie na fotki zawodników topowych z lat " Złotej Ery", nikt nie ma tam betoniary jak dziś a jedli też nie mało . To nie kurczaczek czy ryż panowie i przestańcie bronić i usprawiedliwiać takiej ochydy. Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-10-29 21:56:53

Cześć, znów ja i kilka pytań :) Na całym ciele spadł mi tłuszcz ( z 78kg prawie - do 73 obecnie ), a że redukuje już ponad miesiąc chciałem wejść na zero kaloryczne jedząc 2/2.2g białka na kg. Myślicie że jest to dobry pomysł? Poniżej wstawiam fotę jak wyglądam (głównie spadł mi bruzch i boki), ogólnie jak wieszak na ubrania się czuje. Myślałem że [...]