a

a to nie ta sama piwnica ?

Zdrowe odżywianie i dużo ruchu. Tyle możesz zrobić a ile urośniesz to już zależy od genów.

2 cykle masz już za sobą a wyniki siłowe są śmieszne w dodatku nóg nie ćwiczysz

Przyznam sie ze laduje juz propka mete i cypio, chcialem dorzucic deke a na koniec wino ale zrobie jak mowisz, bynajmniej odpuszcze wino i deke, rozpiszesz mi tylko cypio mete i propa? Trochę po fakcie... :P

A taki zestaw , co sądzicie ? http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i2963215550.html Dodam że te 300 parę złoty to jest maks, który mogę przeznaczyć na ten sprzęt

Ja tam na twoim miejscu zamiast kompozytowego obciązenia, kupiłbym od chłopaków z forum obciązenie toczone które dłużej posłuży a cenowo jest podobnie . Ale to już twój wybór.

Odnosznie tego zestawu kotry chce kupic -http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i2963215550.html Czy dla początkującego, który wcześniej nie miał styczności z siłownią, taki zestaw będzie wystarczający ? Nie chce pakować dużych pieniędzy w sprzęt, a jak dla początkującego przez rok powinna wytrzymać...

Ja po przedtreningowce zawsze najpierw na kibel a później na silownie :)

Bo ćwiczenia z A są trenowane za rzadko.

Chodziło o B, tak progresować ale nie widzę problemu żeby raz robić ABA a w następnym tygodniu BAB

Używanie rękawiczek to pseudokulturystyka, masz ćwiczyć chwyt. "Usztywniacze" na nadgarstki to również bezsens, nadgarstek ma się wzmacniać, a jeżeli ciągle go odciążasz nie ma jak. Wszelkiego rodzaju owijki są dla osób lekko zaawansowanych które korzystają z konkretnych ciężarów, wykonywanie w nich całych treningów to czysta głupota. Takie moje [...]

Z sauna uwazalbymbezposrednio po wysilku ;-) Potwierdzam. Nie wszystkim to służy, trzeba przerobić kiedy komu saunowanie służy. Mnie bezpośrednio po wysiłku usypia, a u mnie saunowanie to trwa przeważnie do 2h. Ale już tak 2-3h po treningu, posiłku, odpoczynku mogę iść i wszystko gra.

W tym momencie może i 1.5cm, ale nie wiesz ile z tego to tłuszcz, a jeżeli chodzi o obwody to ich przyrost jak i samej tkanki mięsniowej z czasem jest coraz mniejszy. Możesz zakładać ze znowu uda Ci sie zdobyć około 1,5cm ale nie możesz zakładać że tak bedzie za każdym razem przez cały rok.

Zależy co umiesz, jak wyglądasz i jaką masz psychikę. Może być tak że skasujesz w pare sekund dwóch i reszta ucieknie, a może być tak że się wszyscy na Ciebie rzucą, dostaniesz cegłą w łeb i kose w plecy. Raczej bym nie ryzykował bo szanse niewielkie nawet pomimo ich wyglądu. P.S Faktycznie chyba był już taki temat, jak się nad tym zastanawiasz i [...]

Jeśli wyglądasz lepiej jak te leszcze 60kg to pewnie jak jednemu liścia strzelisz to reszta się zesra. A jak się nie zesraja to może jednak nie takie leszcze...

Przytoczę Ci pewna sytuację, staliśmy kiedyś z chłopakami pod sklepem i czekaliśmy na dziewczyny, przechodziło koło nas 3 gości dosyć dobrze zbudowanych 100 kg+. Gościu się do nas przyj**al i chciał się z którymś sprawdzić, w zasadzie byliśmy wszyscy zrobieni po imprezie, dwóch z nas ćwiczyło MMA, w tym jeden Na naprawdę wysokim poziome ale [...]

Tamten dobrze zbudowany facet to albo był tłuścioszek albo nie potrafił się bić.. a zapewne jedno i drugie, wypili po dwie sety koło biedronki, spotkali chudzielców i chcieli pokazać swoją moc. Ponad 100 kg facet który ćwiczy na siłowni i bił się na ulicy zrobił by z Twojego kolegi mielonego, po prostu wpadł by w niego, wywrócił i ubił na ziemi.

Tamten dobrze zbudowany facet to albo był tłuścioszek albo nie potrafił się bić.. a zapewne jedno i drugie, wypili po dwie sety koło biedronki, spotkali chudzielców i chcieli pokazać swoją moc. Ponad 100 kg facet który ćwiczy na siłowni i bił się na ulicy zrobił by z Twojego kolegi mielonego, po prostu wpadł by w niego, wywrócił i ubił na ziemi. [...]

prada jest taka, ze osoba zdrowo myslaca, zawsze bedzie dazyc do tego, aby unikac konfrotnacji z drugim czlowiekiem, jak wychodzisz na ulice z nastawieniem, ze spuscisz komus wp****** jak Cie zaczepi, to wiedz ze zaczynasz od zlej strony zagadnienia. podstawa jest dazenie do tego, aby unikac zblizenia, nie tylko w trosce o swoje bezpieczenstwo, [...]

a jak prolaktyna i progesteron