a

Wolałbym jeden hantel, a nie dwa ;)

No to tak - mam 15 lat, 50 kg, dieta na mase sprawdzona w dziale odżywnianie. I sie pytam czy robić to ABS 8 min codzinnie, a poza tym jestem tez aktywny fizycznie

mozna brac, ale skad wiadomo, ze te efekty nie byly od silowni i odzywiania... trudno oddzielic faktyczny efekt jako zasługi hmb a poprostu swojej ciezkiej pracy.

A w czym ma Ci pomóc?

Może widzi w Tobie jakiś potencjał, może odstajesz od grupy, może traktuje tak każdego nowego. Tych 'może' jest wiele, a jasnowidza tu żadnego. ;-)

Jak nie chcesz uczestniczyć w treningu, to nik tego Ci nie zabroni, mozesz poszukać innej szkoły, ale te pompki raczej krzywdy Ci nie zrobią a mogą pomóc, teraz pocierpisz ale potem będziesz miał łatwiej.

ok rozumiem i dzieki -czyli bez posilku przed ciezko porzadnie potrenowac w tym wypadku. a jezeli chodzi o wegle to jesz je przed treningiem? czy jedziesz na samym bialku z tluszczami?

BCAA to aminokwasy rozgalezione, wedlug mnie jedne z podstawowych supli, jak dla mnie wszystkie sa najlepsze:) ja kupuje z ActivLaba i mi smakuja i co tez wazne cena nie duza, a jesli chcesz lepszy smak to z Hi Teca lub Olimpa:D Hi Tec creatine powerd - mono jak mono, dobra kreatyna coz by tu wiecej napisac :D

Właśnie miałem taki pomysł aby zrobić te badania :) a co do odżywiania to postaram się jeść zdrowe tłuszcze ale unikać stresu będzie ciężej...

Zamiast smażyć spróbuj gotowac na parze. Zdrowiej a smak wcale nie jest zły ;)

A jesteś gruby czy chudy?

62 kg?Ty wez sid za jedzenie a nie saa

Tutaj nikt nikomu nic nie układa, musisz zrobić to sama i wkleic tu wyniki a wtedy każdy chętnie podpowie , zastosuj się do wskazówek podanych wyzej

Tylko żebyś tego nie połączył w jednej porcji. Od kreatyny do białka zrób minimum 30 minut odstępu, a od białka do kreatyny jakieś 90 minut SONBATY

Sam bralem l-glutamine a tearaz mam peptyd l-glutaminy - ktory jest naturalna postacia i bardzo go sobie chwale.

no WPC wychodzi majtaniej a ma w hooj BCAA

Glutamina? Owszem.. ale podczas kontuzji.. i braku treningów.. WPC ma wszyskto co trzeba.. po co kombinować w stopniu amatorsko - rekreacyjnym.. hajs w kieszeni a efekty te same..

Weź lepiej na DC++ udostępnij a nie tu oferuj sprzedaż wysyłkową

Ja ćwicze w domku dwiema sztangielkami o wadze po 5 kg. I moje ćwiczenia wyglądają tak: 1) na bica: na siedzaco podpieram łokiec na kolanie i unosze przedramie:D i tak z 3-4 serie po 12-16 powtórzen w zalezności jak mi się chce:), potem na stojaco tym stylem młotkowym i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzeń, i ostatnie na stojaco rece tak samo jak to [...]

daro link nie działa.... Ej a jaki ciężar najlepiej ?? Troszkę podnieść mogę ;)