a

Duzo osób skarży się na ropniaki i inne wypryski po GW. Różne teorie na ten słyszałem ale jeśli chodzi o mnie to zero tego typu problemów a GW bardzo sobie chwalę. Poprawa glikemii przy GH , lepszy lipidogram i odczuwalna poprawa wydolności

Apetyczne - a ja akurat dziś żarcia nie wziąłem do pracy. Strach tu zaglądać.

Kurde chyba waga mi się popsuła. Redukcję chyba 2 tygodnie temu zacząłem i zszedłem do 88 kg z 91-92 kg. Trochę za szybko, a dużej restrykcji kalorycznej sobie nie nakladalem. Normalnie przy poprzedniej zrzucałem 1,5-2 kg miesięcznie, a tu poszłoby 3,5 kg w dwa tygodnie. Muszę iść na jakąś siłownie, bo tam chyba powinny być jakieś wagi, żeby to [...]

No to nie warto było a własną muzykę grałes czy cudzą ino? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-04 22:59:06 Cudzą. Rzemieślnik a nie muzyk, śmiechu warte

PONIEDZIAŁEK -lekki rozruch w domowej siłowni ,lekko muszę się zmusić do treningów ,trochę z różnymi sprawami pod górkę a i nowa firma za bardzo nie sprawdza się logistycznie ,nie za bardzo szanują ludzi swoim postępowaniem ,nie będę wymieniał ich --dam jeden przykład nie ma jeszcze grafiku dyżurów, mamy godzinę prawie 12-stą a ja nie wiem czy [...]

/SFD/2022/12/5/8f0a525455f84135b33f64cb4560ffe8.jpg Trochę za mało informacji o Tobie mamy żeby coś konkretnego powiedzieć. Przede wszystkim jak trenujesz i jak się odżywiasz bo to ma tutaj zasadnicze znaczenie. Podstawa to regularne trening bez względu na dyscyplinę sportową bieganie, jazda na rowerze, trening siłowy, sporty walki wszystko [...]

Nie musisz trzymać się diety keto czy łów carb dlatego że trenujesz crossfit, takie mity gdzieś powstały i kurczowo się to trzyma bo ludzie to powtarzają. Jak nie miałeś nigdy stycznością z dietą to najlepiej jak zaczniesz od diety zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym żeby redukować tłuszcz, przyjmij 2g białka na kilogram masy ciała, [...]

Jeśli masz bardzo wrażliwy żołądek, to polecana jest wersja HCL, a jeśli nie, to wystarczy zwykły monohydrat. Wersje smakowe są słodkie po rozpuszczeniu, jak jakiś napój. Nawet dawka 2-3 g dziennie powinna już przynosić korzystne efekty i jeśli chcesz, żeby wystarczyła na dłużej, to możesz na tym poprzestać. Nie trzeba brać na czczo, ale trzeba [...]

To sa kwestie osobnicze i nie ma tutaj pewnych sposobów. Ja mam tak samo jak flex. Jem tylko zdrowe tłuszcze i to od bardzo dawna. Chia, Siemię, oliwa, avocado, orzechy, ryby. A hdl zawsze poniżej 40. Chociaż dodam , że ldl tez nisko. To co mi pomogło to dwie rzeczy. Ale mówimy o doraźnej poprawie. Statyny jadłem 3 miesiące i wtedy coś się [...]

Do wszystkiego trzeba podejść w sposób indywidualny. Ja martwego ciągu potrafiłem nie wykonywac bardzo długi okres czasu ale inne ćwiczenia najczęściej w planie były obecne. Sam uważam martwy ciąg czy przysiady jako rdzeń planu treningowego jednak można się bez nich obejść w konkretnych okresach treningowych i tutaj też tragedia się nie dzieje jak [...]

Ja już to pisałem wcześniej . Jak ktoś ma kiepskie uwarunkowania genetyczne to nic nie zdziała . Ja niestety jestem w tej grupie . Moja mama całe życie na diecie , żadnego używek a lipidy cały czas zaburzone . No ale próbować zawsze warto Podjada po kryjomu boczek i karkówkę smażoną na smalcu :-P

"Niestety glupie nawyki z poprzednich lat czasem biora gore" - jesli masz takie dni, kiedy zdarza ci sie jesc b.duzo, to tylko takimi dniami mozesz wygenerowac spora nadwyzke kaloryczna i mimo ze na codzien jesz malo to mozesz i tak tyc. Robisz pomiary obwodow, wagi, zdjecia sylwetki co tydzien. Po 2-3 tyg widzisz co sie dzieje, jaka jest [...]

/SFD/2022/12/5/05cee19a3f294572b13aaaaa3093370a.jpg Białko jako podstawowy makroskładnik diety jest bardzo istotny dla osób trenujących pod kątem sylwetki. Bez względu czy to okres budowania masy mięśniowej czy też redukcji tkanki tłuszczowej białko odgrywa bardzo istotną rolę. Jednak jak do wszystkiego trzeba podejść z pewną dozą rozsądku. Biorąc [...]

Ja już to pisałem wcześniej . Jak ktoś ma kiepskie uwarunkowania genetyczne to nic nie zdziała . Ja niestety jestem w tej grupie . Moja mama całe życie na diecie , żadnego używek a lipidy cały czas zaburzone . No ale próbować zawsze warto

A liczyles wczesniej kcal ze wiesz ile jadles? Gdybys jadl zawsze za malo, to mialbys niedowage. Byc moze tak ci sie wydaje, bo regularne posilki jadasz male i wlasnie nieregularnie, a podjadasz czyms miedzy posilkami i w efekcie tych kcal sie zbiera wiecej niz ci sie wydaje. Nie boj sie ze przytyjesz jak wejdziesz na nieco wyzsze kcal. Moze tak [...]

Na razie raczkuje medycyna estetyczna (głównie panie), to i kiedyś coś dla panów ruszy htz/trt i refundowany genotropin %-) Powiem Ci że z tym genotropinem czy omnitrope jest problem z refundacja dla osób dorosłych. Oczywiscię nie pod kątem estetycznym a zdrowotnym. Jest grupa ludzi którzy cierpią na niedobór GH w dorosłości. Dla nich nie ma mowy [...]

Przeczytaj ulotke tam beda zastrzeżenia z czym potencjalnie nie łączyć. A jeśli coś działa dobrze po co kombinować żeby było lepiej, czasem to lepiej = gorzej. Choć popularny ugl mix to viag+cial w optymalnych dawkach, co teraz przy dostępności OTC tada 10mg i viag 25-50mg wydaje się być całkiem fajnym posunięciem.

Podnoszenia sobie komfortu życia w wieku zaawansowanym w USA od dawna już było. W Europie a szczególnie w Polsce dopiero ten kult nadchodzi. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że w starszym wieku jeszcze można coś,,poprawić,, I mieć więcej wigoru do wszystkiego. Bardziej to pisze się polskie tanie artykuły z dupy kto tak naprawdę nie ma o tym [...]

A jak z estradiolem? Zbijać go? Z 9 poszło na 64

A liczyles wczesniej kcal ze wiesz ile jadles? Gdybys jadl zawsze za malo, to mialbys niedowage. Byc moze tak ci sie wydaje, bo regularne posilki jadasz male i wlasnie nieregularnie, a podjadasz czyms miedzy posilkami i w efekcie tych kcal sie zbiera wiecej niz ci sie wydaje. Nie boj sie ze przytyjesz jak wejdziesz na nieco wyzsze kcal. Moze tak [...]