a

Bery89 Program a nie plan pon: klatka + ramiona śr: nogi + przedramiona piątek: plecy + barki brzuch w domu np. ABS II Teraz lepiej?

panowie a uk-labs?sa juz jakies opinie z tym boldem?

wale atomica i na bank jest to bold a ten gnefar nie wiem jak teraz ale tak ze dwa lata temu nie byl napewno czystym boldem raczej mixem bolda z enanem.

mam smutna wiadomość....nikt Ci tu diety nie ułoży zapoznaj sie z działem, poczytaj, przemyśl, stwórz sam diete i daj do oceny, innego wyjścia niestety nie ma a wiedza z zakresu odżywiania z pewnościa Ci sie przyda.

Glutamina, bcaa to w sumie aminokwasy, które są bardzo przydatne na codzień dla osoby uprawiającej sport. A Magnum to zastępczy posiłek i podbicie kalorii, więc jeśli nie jesz zbyt regularnie i za mało to jest bardzo przydatny wówczas.

Ok L-glutamine kupie napewno a co do magnuma jeszcze sie zastanowie :) Dzieki.

A jak sie stosuje L-glutamine trzeba robic przerwy co cykl jak z kreatyna czy nie?

nie stosowalem magnezji 150kg w mc (3 powtorzenia + 2 odrazu, bo mi uchwyt nie wytrzymuje, a dalbym rade wiecej) waga 95kg(dużo tłuszczu), staż 7 miechów.

no nie za bardzo mi to odpowiada, a powiedz mi dlaczego haki, opaski odpadaja?

Jezeli masz aptecza omkę to mozesz bic 1 ampulke tygodniowo, a zrobi robote i to konkretna, brat bil i lepsza niz undery mixowe ale ankieta obowiazkowo

Dla kogoś kto zaczyna przygodę kreatyna nie jest dla niego, 4 cykle w roku się zrobi okolo 10-14 kg masy ile z tego mięśni a tłuszczu trudno powiedzieć, no i wraz ze wzrostem doświadczenia coraz trudniej jest o każdy kilogram. poza tym pytanie z doopy nadające się do wróżbity Macieja. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-12 19:24:14

a ile masz lat?

jeszcze pytanie jedno kończę właśnie brać jabłczan kreatyny trzeba zrobić przerwę miesiąc czy nie a jak tak to co mogę brać dalej pozd

Moim zdaniem FBW dla osoby z małym doświadczeniem będzie lepszym rozwiązaniem. Ogólnie ten schemat wpisuje się w hasło od ogółu do szczegółu - a właśnie początkujące osoby powinny się skupić na ogóle przede wszystkim.

Oczywiście - nie ma. A po co Ci to? Idź i trenuj, po prostu.

Kiedyś jeden czarny pas jakiegoś klasycznego JJ marudził mi, że jak przyszedł do nas na treningi to Radek chciał go wysłać na kilka miesięcy do grupy początkującej, a przecież on ma czarny pas i balachy nikt go uczyć nie musi. Problem był taki, ze gdy się z nim kulałem (wtedy ja: 67 kg i niebieski pas, on 85 kg i czarny) to w ciągu 5 minut 6 razy [...]

Z tego co widzę po siłowniach to dużo tu osób w Andro koszulkach lata i ostatnio tez polecany lab przynajmniej na pokorzu a właśnie tutaj się zastanawiam co jest ok

Witaj, jeśli mleko to zostanie wliczone w kaloryczność diety, a nie masz problemów z jego trawieniem, to moim zdaniem śmiało :-))

Ważne jest to, jak wygląda całość Twojej diety, a nie to, czy pijesz 600 mililitrów mleka w ciągu dnia. Z tego też względu sugeruję wrzucić w dziale odżywianie kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zobaczymy jak ona wygląda w całości i zasugerujemy co warto w niej zmienić. [...]

Witaj, Najważniejsza jest oczywiście podaż kalorii i to ona będzie determinować tempo utraty tkanki tłuszczowej. Nie doszukiwał bym się jakichś znaczących różnic między 0.5g, a 1g na kg masy ciała.