a teraz

Ygor tak one naciągają trakcje,i wyobraź sobie teraz gdy byś je wszystkie ściągnął Tzn jak liczyłem to na niektórych jest po 26 takich dropsów więc jak byś tam zdjął te 4 to by się nawet nie kapli. Tylko tak jak pisałem nie jest to tak łatwo zdjąć,próbowałem łomem i nie szło,one są chyba jakoś spięte,jak bym miał całą noc na to to bym obrobił [...]

nie rozumiem za bardzo o co wam chodzi teraz .. wczoraj zrobielm tak: *wyciskanie sztangi zza karku stojac szerokim chwytem 8,8,10 (boczny akton, cwiczenie zlozone) *wznosy sztangielek bokiem 10,10,12 (boczny akton, izolowane) *wznosy sztangielek przodem 10,10,12 (przedni akton, izolowane) *wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10,10,12 (tylny [...]

Ok do ogarnięcia bo moja babcia leci do New Yorku za 2-3 tygodnie ;) Za to lubię stany, tam wszysto w końskich dawkach. Mam teraz omegę z USA, 1200mg w tabsie i napisane że bierze się 3 razy dziennie hehe. A na Olimpowskich jest 1000mg i napisane że raz dziennie ;P

Dziękuje wszystkim za życzenia,wiadomo -zdrowie najważniejsze a reszta to już pikuś...:) Teraz dopiero zobaczyłem ten temat-internet siadł-ledwo chodzi i się rozłącza co chwile.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b1fb28c4eb947c89467a21d3d1ed8b1.jpg

Dziękuje wszystkim za życzenia,wiadomo -zdrowie najważniejsze a reszta to już pikuś...:) Teraz dopiero zobaczyłem ten temat-internet siadł-ledwo chodzi i się rozłącza co chwile.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b1fb28c4eb947c89467a21d3d1ed8b1.jpg Z taaaakimi plecami można przez życie iść };-)

i teraz pytanie kto jest tak dobry zeby zima przy 2 treningach na mrozie przy ciezkim wysiłku fizycznym przybrac na wadze ja jadałem po dwa syte obiady i kaloryczne kolacje nie mowiac o dobrym sniadaniu do tego przez zime zjadłem 300 kreatyny i 2kg gainera kreatyna i gainer hi-tec i co z tego miałem waga w połowie zimy skoczyła do 75 a z [...]

[...] ale biorąc pod uwage to, że z powodu kontuzji miałem prawie rok treningów jakichkolwiek wyjęty z życiorysu i przez ten czas przytyłem jakieś 8kilo, to założyłem sobie, że teraz bede jadł małe ilości tylko zdrowych produktów, biegał i ćwiczył w domu, pierwsze 2 tyg. lutego to samo tylko, że zamiast treningu w domu rzeźba na siłce, a potem [...]

[...] ci się to przyblizyc na przykładzie ważysz 54kg wiec zaokrąglamy do 55kg i mnożymy 55*5=275g tyle węgli dziennie na początku jak efekty będą słabe to zwiększasz np 55*7 teraz bialko 55*2=110g tyle dziennie białka mniej więcej tylko nie przekraczaj 120g i tłuszcze 55*1=55g 55*1,5=82 tłuszczami operujesz w przedziale 55-82g i rozkładasz to [...]

W sumie nie wiem dlaczego miałby nie brać teraz kreatyny. Nie ma ona działań ubocznych a działa bdb na rozwój tkanki mięśniowej.

[...] wiec mam 18;p hehe cwicze dwa lata.. dwa lata temu wazylem 49kg, mialem 29cm w lapce, cisnalem 36kg na klate.. wiecej wynikow chyba nie trzeba ..same olimpijskie rekordy;d;d teraz po 2 latach waze 78kg, lapka 40cm, na klateczke idzie magiczne 140kg;) jesli chodzi o barki to kiedys jak cwiczylem na duzych ciezarach to robilem 110kg na suwnicy [...]

[...] nawet nie patrzylem czy ma zegarek, ale jak sie przyjzalemco ty gosciu za***ales sikora jakiemus dzieciakowi z podstwowki?albo masz caly czas zegarek od komunii przechodze teraz do wygladu: jest spora masa=> podoba mi sie, plecy widac ze duze, lapy tez fajne...a co do pokoju..to nie wiem czy panienki...hmm..pokoj z plakatem shreka + [...]

hmm jest takie jescze wyjscie zostalo mi 90 kapsulek mono i chyba ze pol puchy shocka zjem teraz co??:) a pozniej aakg

oki :D ale teraz wiem ze krece ale tak Koncze mono po swietach czekam kilka dni i Bede brał AAkg Zma a mono wezme po wakacjach np Cell Pump i Shock Therapy tak chyba moze byc??

Trenuję nie z samego rana, tak między 11 a 13, ogólnie teraz mam problem z porą przyjmowania witamin, bo nie wiem, gdzie je mam wcisnąć, bo ich też się nie poleca okołotreningowo, ale rozumiem, że te 4h przerwy od pory okołotreningowej zrobi robotę?

to niemusi byc niewiadomo ile zacznijmy od tego tylko zeby wrocic do zyciowki czyli ok 2-3kg moze byc 4kg dieta bedzie teraz ok takze mysle ze to jednak da rade, a wino i prop niemusi tego utrzymac tylko delikatnie podrzezbic. i tu pytanie czy to bedzie ok?

Biorę teraz xpand i xplode oraz gainera już 3 tydzień a progresu na klatę nie ma, owszem próbowałem zmiany treningów z marnym skutkiem.

Nie no, moze nie kulturysta, ale tak sie napne to taki motyl i klata fajna, a bicepsy słabe, ale te mięśnie rok temu by bardziej widoczne bez napinania niz teraz, i tu mam problem

a ja jem tunczyka z Carefora za 1,35 zmielony w sosie wlasnym nniezbyt mi samuje ale za to TANIOCHA i teraz sie powaznie zastanawiam czy dobrze robie...

Ja kładę ręcznik pod plecy i jej gitara A ławeczkę możesz kupić jeśli konkretnie wciągniesz się w ćwiczenia - teraz trochę szkoda pieniędzy (może za miesiąc ci się odwidzi robienie brzuszków)

[...] starczy .. co do brania mety moge jechac w taki sposob bo robie czesciowo w nocy wiec rowne odstepy to dla mnie nie problem .. pewnie gdybym spal cala noc to ostatnia tbl bralbym po kolacji a pierwsza zaraz po przebudzeniu .. lolita ja bije teraz npp z feniksa , leci dopiero 1 tydzien wiec nie moge za duzo powiedziec ale czuje ze bedzie dobrze