[...] ryba - od 200g do 400g -pokrojone lub ugotowane warzywa - około 100g kolacja (30-45 min przed snem): -twaróg ?PÓŁTŁUSTY?- 125g -oliwa z oliwek - łyżka stołowa -warzywo Czy teraz moja dieta jest w pełni dobra, czy jeszcze jakiś paru szczegółów brakuje?... CZY TWARÓG W KOLACJI MA BYĆ PÓŁTŁUSTY CZY CHUDY? A czy w szkole mogę pić takie napoje: [...]
[...] *Brzuch Burperss + Rower górski + Pajacyki Podsumowując pierwszy tydzien trening fajny, aczkolwiek mi zawsze ciężko idą pierwsze dni nowego treningu :P Zwlaszcza ze teraz robie obwody. Co do dietki, to tak, średnio podsumowując cały tydzień, ale nie najgorzej, w weekend obeszło się bez słodyczy :) A w miskach ... [...]
[...] jestem :) Wszystko juz idzie zgodnie z planem dieta treningi (prawie idealnie bo musze sobie dokladniej ulozyc trening :) ) w weekend bylo jeszcze nie do konca idealnie ale teraz to mnie nawet zadna wielkanoc nie ruszy :) Waga spada do slodyczy juz nie ciagnie, motywacja jest :) Trening (ciag dalszy 6-tego tygodnia ) Czwartek 26.03.2015 [...]
[...] jestem :) Wszystko juz idzie zgodnie z planem dieta treningi (prawie idealnie bo musze sobie dokladniej ulozyc trening :) ) w weekend bylo jeszcze nie do konca idealnie ale teraz to mnie nawet zadna wielkanoc nie ruszy :) Waga spada do slodyczy juz nie ciagnie, motywacja jest :) Trening (ciag dalszy 6-tego tygodnia ) Czwartek 26.03.2015 [...]
[...] bardziej wrażliwy na estro, bo jak czytam że macie przekroczony estro na cyklach po 3x i jedziecie dalej to jestem w szoku bo ja mam podniesione nieznacznie i mam zalaną gębe i raz mi gorąco a zaraz potem zimno jak diabli i bardzo mi to przeszkadza i teraz rozumiem dlaczego nie był to dla Was jakiś wielki problem, każdy jest jak widać inny.
[...] twardy pokazaly się barki itd jest lepiej. W tym tygodniu zrobię kolejne badania tarczycy. Obecnie lecę dalej hgh i test, ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłce przy wysokim pulsie (porzygałem się 4 razy) teraz dokładam jeszcze jeden trening a w pozostałe dni mam zamiar 1 godzinę spędzić na orbitreku, aj rozpisałem się troszkę, jakieś uwagi koledzy?
z clenem i propem napewno będzie leciało winko, ale chodzi mi właśnie o teraz. bardziej mi chodzi czy to wgl ma sens, bo nie planowałem, a kumpel mi powiedział, żebym winko teraz wrzucił dodatkowo, chociaż osobiście nie widzę większego sensu, nie znam się jeszcze dobrze na saa, ale człowiek uczy sie całe życie ; ) więc jak sądzicie, da to coś, czy [...]
Teraz pytanie co jest nie tak?? Technik wykonania jest wiele, a chyba najlepsza jest ta przy której narbadziej czujemy pracę mięśni jakich chcemy tym ćwiczeniem rozbudować. Np. dipsy Girondy mi nie pasują bo zabardzo czuje pracę barków i tricepsów, a wykonuje to ćwiczenie na klate. Więc lepiej wykonywać techniką Girondy(przy której slabo czuję [...]
A imo Polska zajmie 2 miejsce,;-). Ukraina już chyba razcej nie będzie miała szans wejść do pierwszej dwójki, przede wszystkim najpierw musiałaby złapać formę. Nie wiem jak wy uważacie, ale teraz po tych meczach naszych uważam, że to bardzo dobrze, że wzięli Valdka, choć po cichu liczyłem na Engela :-)
W piłce pół roku to sporo czasu, na ten przykład Barca pół roku temu była w świetnej formie dziś jest w guvnianej.Liczy się tu i teraz a nie co było kiedyś (jeżeli chodzi o formę).
[...] Czarnogora i Ukraina to watpie,o Anglii nie wspominajac Troche zły rozstaw meczy mielismy,bo Z Ukrainia zdecydowanie lepiej byloby grac na jesieni jak byla w rozsypce,a nie teraz gdy ustabilizowala sie i do tego grała mecz o zycie.Ale to nie mozna tak patrzec na innych tylko samemu,trzeba grac.Szkoda,ze Mołdawia nie zremisowala z Czarnogora,na [...]
A no racja! po naszym wyczynie z Ukraina,nawet nie sprawdzalem wynikow innych grup. Najlepiej jakby Angole wygrywali wszystko teraz to moze bysmy przy odrobinie szczescie powalczyli z Czarnogora,ale z taka gra to watpie. Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2013-03-26 14:00:10
Tez pamietam za Benhakera 1-3 z Finlandia,potem remis z Serbia 1-1.Ten jeden raz karta sie odwrocila,ale pamietam tez el Euro 96,2000,2004,mundialu 98,2010 i ludzenie sie,ze los sie odwroci a konczylo sie fatalnie,i teraz juz polowa eliminacji za nami
Ja kurde nie czaje Fornalika.Salamon grał w Bresci naprawdę dobrze nie był powoływany teraz cały sezon spędził na ławie w Milanie i dostaje je.Cóż,widać liczy się nazwa klubu... .A o Wasylu szkoda pisać nawet.
J/w teraz będzie miał pretensje do kolegów, że mu nie podawali albo źle podawali a może zwali to na źle buty... Kto wie... Zresztą Błaszczykowski też się zbytnio nie popisał w drugiej połowie myślałem, że zszedł z boiska bo nigdzie go nie było widać chyba ze dwa razy piłkę dotkną...
Skladowo tez nie wiadomo czy to to samo. W Megabolu jest chyba monohydrat plus sól kuchenna w capsie. W k.A. moze byc jakis inny bufor, ale moze byc ten sam. w tych kilku zdaniach sam sobie zaprzeczasz. Co ty drugi Jaroslaw jestes. Stawiasz teze, udowadniasz ja a pozniej odwracasz kota ogonem!!W k.A. moze byc jakis inny bufor, ale moze byc ten [...]
[...] jeszcze bo chcialem od was uslyszec jak to jest, bo jesli powiedzmy ludzki organizm normalnego cwiczacego przyswoi w porcji na raz ok 40 g bialka prawda? to jesli np biore teraz mieszanke wolno przyswajalnych z szybko, i powiedzmy ze tych szybko ktore moga sie od razu wchlanac jest w porcji 40 gramowej 30 gram i reszta wolno przyswajalne, to [...]
Marek -dzięki-świetne ćwiczenie konkursowe i świetnie wszystko wytłumaczone. Teraz tylko brac się za trenowanie i wrzucać swoje próby. Pewnie ojan ,jak zwykle będzie pierwszy? Ja jutro rano przetestuję ale będę miał kłopot z trzymaniem sztangi na barkach :) I z wyprostem ramion niestety .:) Jak Ktoś ma tzw niedoprosty to wiadomo że nikt nie [...]
plan teraz wyglada tak: klata (zaczynam priorytet na gore klatki bo bardzo odstaje) i tric -hantelki skos progres 12 10 8 6 -sztanga skos regresja 6 8 10 12 -rozpietki skos 4 s po 12 -i do tego pompki na poreczach z 3s lub wyciskanie na ujemnej -a tric robie pompki francuskie 4 s progres -na wyciagu ( nei iwem jak sie to nazywa ale sie prostuje [...]
[...] z ta opona na dole brzucha zrobic. Wlasnie to juz drugi diet break, w grudniu trwal dłużej, i bledne kolo znowu ta sama waga, choc moze miecha troche wiecej bo ciezary nawet teraz na redu wyższe. A na wasze oko ile tu bfa siedzi? Co do kcal moglbym zejsc z tłuszczu do 48-50g na dwa tygodnie do konca maja? Wiem ze jest ich malo ale mysle ze na [...]
Hormon-Pomocy
