[...] tytułu już.Jako mistrz zasługuję na odpowiednie przygotowanie.Pozatym przechodzę trudne chwile,ale w sumie trzymam się dobrze. Jest 2 miechy po mojej walce ,nie trenuje teraz ,prubuje rozwiązać problemy(siostra).Zrobiłem przerwe ,to wszystko mnie osłabiło .Nie jestem jeszcze gotów skoncentrować się na treningu.Modlę się do boga ,żeby [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jeszcze z pół godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: kopenhadzka (po 2 dniach wymiękłam), teraz ograniczam smażone. Mam napady szczególnie na chleb!! Potrafię zjeść go 300 g na raz i to jeszcze białego!!
[...] choc i tak juz dzięki sfd duzo się nauczyłam i za to wielkie dzięki! Moj staz siłowniowy taki na maxa to ostatnie 6 miesiecy, wczesniej były jakies aerobiki i takie tam - teraz jak sobie przypomnę to się smiejęAle wtedy mnie to kręciło - teraz zdecydowanie wolę siłownie i walkę z żelastwem Cwicze 4 razy w tyg a w wolne dni aeroby, spining, [...]
[...] Czemu nie ćwiczyć? Wytrzymałości robić nie będę, nie lubię, rzeźba odpada, bo wiór ze mnie będzie, do siły MOŻE spróbuję powrócić na spokojnie za jakieś pięć lat, czy coś, a teraz? Uznałem, że będę ćwiczył treningiem ukierunkowanym na zdobywanie masy, ostrożnie, z minimalną nadwyżką kaloryczną. Do tego zamierzam wyrobić sobie żelazny chwyt, jako, [...]
Witam, przedstawiać się raczej nie muszę, ale powiem tylko tyle, że na imię mi Przemek i mam 19 lat, za miesiąc matura Co by nie zanudzać Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce [...]
[...] mama czeka już z dobrym obiadem... FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO [...]
witam mam do dyspozyci taki zestaw storm +mono+no shotgun+whey prtein!Z gory przepraszam za bledy nie posiadam na tym kompie pl klawiatury;/!teraz tak moje pytanie czy dobry zestaw teraz o mnie. 184cm wzrostu waga 85-87kg starz-prawie 3 lata na silowni teraz tak, tregingowe sesie trwaja okolo 2.5h 4 razy w tyg pon- jujitsu, wtorek brzuch, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Z_pozostalych_firm..._-_Megabol_-_O.M.A_-_56kap._i35451_d380x380.jpg Opis Stymuluje przyrost masy tkanki mięśniowej Działanie antykataboliczne Wzrost siły Megabol O.M.A. jest pierwszym produktem opartym o inhibitory dekarboksylacji aminokwasów (etracen), przeznaczonym dla ludzi. Proces ten zwany także [...]
[...] i zwykle walcze nogami wyskoki obroty itp 2225567 (16:12) chodze 2225567 (16:12) 4 razy w tyg 2225567 (16:12) zawsze robie biceps plus cos jeszcze 2225567 (16:13) i teraz od swiat jem metanabol Ja2 (16:13) zle Ja2 (16:13) plan uloz 2225567 (16:13) mam Ja2 (16:13) a mete bierz w czopkach bo jest lepsza Ja2 (16:13) 4 tabsy po [...]
[...] ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wina solo ( 1,5 miesiąca tabsy 40-50mg dziennie ) 8. TRENING: teraz redukcja, cięzkie treningi siłowe 3-4 razy w tyg po każdym 30 min bieżni ( hr ok. 130-135 ) i 3 razy w tyg bieżnia 1 godzina ( hr ok. 130 - 135 ) 9. CEL CYKLU: [...]
Witam, wiem, że już zakładalem tematy, ale teraz chcę zebrać całą zdobytą wiedzę do kupy i zasięgnąć fachowej rady. O usunięcie starych tematów już poprosiłem administratora, wiem też, że mam słabe nogi bo kiedyś ich nie ćwiczyłem , ale od pótora roku regularnie raz w tygodniu, suemiennie trenuje suwnica 4 serie 12x 80 kg/ 10 x 120 kg/ 8x160 kg / [...]
[...] kolana, która uziemiła mnie pod każdym względem... Przestałem trenować kilka miesięcy i się zapuściłem, niestety... Przed kontuzją wyglądałem normalnie, 178 i 76kg wagi a teraz? 178 i 84 kg wagi a to wszystko tylko przez pare miesięcy, wiadomo, pizza, kebabik, piwko ze znajomymi a waga rośnie... Teraz gdy już wyleczyłem to kolano to [...]
[...] sztangi na maszynie 3x10 Brzuch: 1) Ławeczka skośna 3x30 2) maszyna 4x20 nie rugajcie mnie za brak nóg, zajmę się tym podczas nabierania masy:) Zapotrzebowanie kaloryczne: teraz trochę o diecie którą chciałbym wdrożyć i częściowo już stosuję: takie coś udało mi się wyliczyć: BMR = (9,99x74) + (6,25x176) - (4,92x31) + 5 = 739,26 + 1100 - 152,52 [...]
[...] że jeden rodzaj treningu 3 razy w 2 tygodnie) dodam że kiedy sobie to ułożyłem to biorę odrzywki... przez 2 tygodnie brałem MusliGainbody c kretyna monohydratem jeden cykl teraz zaczynam drugi a nie przerwanie brałem dalej przez 3 tygodnie MssiveGainbody (na samych odrzywkach przez miasiąć przytyłęm 5 kg) jesli to w czymś pomoże to w czerwcu [...]
[...] takie jak w innych krajach, autostrady, te same hotele, te same restauracje, bo europa robi sie taka sama, Mistrzostwa te beda po prostu takie same jak wszedzie. Mieszkajac teraz zagranica i rozmawiajac z wieloma ludzmi, slysze caly czas jak wiekszosc jest rozczarowana, ze Europa staje sie taka sama. Ja sam bedac w niemczech, autsrii, Uk, widze [...]
[...] oczywiście do obgadania. Wstępnie marzec lub kwiecień do czerwiec-lipiec. ********************************************************* Nie wiem ile będzie chętnych ale już teraz piszę, że nie ma miejsca dla 'jedno-postowców'; po drugie miejsc jak zawsze 10,ale ja ostatecznie decyduje kto jest a kto nie. Oczywiście pierwszeństwo dla osób które [...]
[...] fajnie wyrzeźbić na te lato. Najlepiej żeby ~~ w kwietniu już było gotowe na 80-90%. Prawa łapa 30,5cm lewa 30cm (wiem, że mało, genetycznie małe łapy, ale silne, głównie teraz latam na drążku programem armstronga, ok 15. powtórzeń dobrych technicznie). Nóg nie robiłem bo nie jara mnie to jakoś, przysiadów i martwych ciągów to w życiu nie [...]
(Przede wszystkim prosze o powazne potraktowanie mojego tematu, to ze z***alem totalnie to juz wiem, teraz potrzebuje profesjonalnej pomocy z waszej strony poniewaz jestem za granica i raczej nalekarza nie mam co liczyc...) Witam wszystkich, ostatnio zadaje duzo drobnych pytan probujac polaczyc to w jedna calosc ale coraz bardziej jestem [...]
[...] :D waze 102 kg , wzrost 187 wiem ze to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic rzezbe zeby juz jakos na lato wygladac cwicze od niespełna 3 lat ale caly czas na sucho teraz to byl moj pierwszy cykl z odzywkami kreatyna + tauryna wiem rozniez ze jak teraz po sile zrobie rzezbe to strace duzo "mocy" prawie to co osiagnełem poprzez cykl ale [...]
[...] 3 razy. Najpierw mialem pianke palmolive. Potem kupilem Gillete, potem znowu Palmolive(nie wiedzialem czy to przez to, ze byla przetermiwana, no to chcialem sprawdzic, i teraz wilkinsona do skory wrazliwej co troche pomoglo, ale i tak nie jest tak jak powinno. Uzywam tez balsamu po goleniu, siakiegos taniego. Bylem tez u dermatologa, a [...]
Była norektyczka
