a teraz

Witam, Ćwiczę z przerwami jakieś ponad 3 lata - cel jak zawsze masa! :D Skończyłem cykl z mono kretka aktualnie wcinam gainerka 5kg (powoli się kończy) i teraz moje pytanko co po tej kreatynie z odżywek żeby coś się przybić jeszcze. Myślałem nad BCAA ale ludzie różnie piszą że lipa w okresie nabierania masy, inni że to nie przeszkadza aż człowiek [...]

[...] od niedawna już z jakiś miesiąc mam w domku ławeczkę z wyciągiem górnym, sztangę , sztangielki i oczywiście obciążenia. W łapie mam jakieś 32 cm. I otóż skieruje się właśnie teraz do mojego pytania chciałbym zapytać się o jakiś PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH na typowa masówkę. Ale chciałbym żeby to były takie ćwiczenia które nie uszkadzają [...]

[...] temu mialem wypadek na motorze i uraz nadgarstka mam do dzisiaj, boli mnie jeszcze, bralem arthro stop tam jest troche glukozaminy i kupilem to w aptece jako najlepsze, ale teraz chce samą glukozamine i chyba wybiore TRECA, jest ona najlepsza?? czy to tak jak w glutaminie niema róznicy jaka firma i kierować sie ceną ? moge liczyć na ustąpienie [...]

[...] z walk MMA, przez większą część 2009 roku. Jak podają źródła bliskie Forrestowi kontuzja jest znacznie gorsza niż myśleli. Były mistrz kategorii półciężkiej Forrest złamał rękę w walce z Rashadem Evansem. (walka o tytuł) Najpierw mówiono, że Forrest wróci już do walki w maju, lecz teraz niewiadomo, czy wogóle wystąpi w tym roku." www.fight24.pl

Siemanko, Trenuje kyokushin, kiedys 4 lata i teraz po 4 letniej przerwie pol roku. 27 marca miałem Mistrzostwa Makroregionu Poludniowego - przegrałem w pierwszej walce (lekki kontakt juniorów młodszych, +75kg), ale były to moje pierwsze zawody w zyciu, wiec nie ma sie co załamywać :P Kolejne zawody już niedługo, bo 24 kwietnia (Mistrzostwa [...]

Witam. Mój problem wyglada następująco: Ważę 63 kg przy wzroście 174 cm (ważyłem 65 kg i o to się rozchodzi). Mam diete na mase, cwicze na siłowni i zamiast przybierać wagi to chudnę? Może być to wynikiem tego że mimo małej wagi początkowej miałem troche tłuszczyku i teraz go spalam? Bo ja już sam nie wiem

[...] 8 tygodni. W chwili obecnej zakończyłem w/w suplementy, zakupiłem witaminy+minerały. Zmieniłem trening na nowy. W zasadzie chciałem się się dowiedzieć czy jest sens brać teraz inne suple w celu lepszych treningów. Myślałem o AAKG+Glutamina+BCAA, gdyż chciałbym spokojnie odpocząć i przygotować się do kolejnego cyklu TCM+Dorian Yates Nox Pump [...]

Siema, Mam dylemat odnośnie sprzętu jestem początkującym mój staż wynosi 0, a dla dokładności napiszę, że kiedyś ćwiczyłem na siłowni 1 miesiąc ale się rozmyśliłem...teraz zamierzam zacząć na poważnie. Chciałbym abyście mi pomogli w wyborze stojaków oraz ławki...ławkę najlepiej ze skosem ujemnym, oczywiście regulowaną i bez stojaków [...]

Zacznę od tego ze zawsze gdzieś miałem problem z klatka i gdzieś olewalem to skupiając się na innych partiach teraz jestem w czasie przerwy (rozpiepszone kolano) i stwierdziłem ze dość coś w końcu trzeba z ta klata zrobić dodam że mam wadę postawy łopatki mi odstają a barki do przodu są wysunięte poniżej zdj marnej klatki jakieś propozycje chętnie [...]

[...] skłony ze sztangą zza karku 4 serie 10/10/8/8 sztrugsy - 3 seria 20/20/20 czw. - plecy, przedramiona wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/8 skłon dzień dobry 3 serie 15/15/15 uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie na max pt. - brzuch tutaj nie będe się rozpisywał bo o tą część najmniej mi chodzi teraz v

[...] gdzies przeczytałem ze warto do zwyklej kreatyny dodac jabłaczan... wiecie cos o tym?? nie wiem czy go dołożyć czy sprzedac. I mam jeszcze nitrobolon,który wezme napewno,ale teraz nie wiem czy dopero po cyklu na kreatynie czy razem z kreatyna?? która opcja jest lepsza?? a tak wogóle to jaki powinien być odstęp między creapure monohydrate a nitro [...]

Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi [...]

Witam. pierwsze dwa tygodnie ćwiczylem FBW na rozkrecenie się. Teraz cwicze spitem i mam pytanko odnoscie serii. Czy narazie wystarczą mi po 3ćwiczenia w 3seriach na kazdą partie? Chodzi o to że nie chce odrazu wkrecic sie na maksymalne obroty, a wykorzystać to że mięsnie nie są jeszce przyzwyczajone do wysiłku i nie potrzebuja az takiego bodźca [...]

Bede pisal tylko jakie partie w jakim tygodniu bo nie chce mi sie wypisywac poszczegolnych cwiczen. Chodzi mi tylko o to czy moze byc taki uklad w tygodniu. PONIEDZIAŁEK Klatka + łydki + brzuch WTOREK wolne ŚRODA plecy + brzuch CZWARTEK wolne PIĄTEK barki + kaptury + uda + brzuch SOBOTA biceps + triceps + przedramiona + brzuch NIEDZIELA wolne [...]

witam. Odrazu na wstępie piszę że nie mam dopracowanej diety ...nawet to co teraz mam to nie można nazwać dietą. Próbowałem trzymać dietę ale niestety to nie jest na moją kieszeń ... naprawde.. Dobra przejdzmy do rzeczy: moje posiłki wyglądają następująco: 6:00/7:00 placki owsiane od 9-12 zjadam kanapki z serem białym orzechy 16:30 [...]

Witam. Moj cel to redukcja tkanki tluszczowej po rocznym treningu na silowni, trenuje mma 4 razy w tygodniu, wychodze z sali zawsze mokry, czyli jest to jak areoby. Teraz moje pytania: - Jakie kupic suple(bialko, wegle) aby nie zgubic masy miesniowej? - Czy po trneingu pic weglowodany(banan), czy pic samo bialko? Zamierzam brac: INNOVATIVE LABS [...]

Witam, zdarzyly mi sie juz to kilka razy dlatego postanowilem sie zapytac. Co jakis czas, przewaznie co 3,4 miesiące, robie przerwy 7-14 dni od siłowni/treningu, no i: jak cwicze nie ma mam zadnych kontuzji, po czym robie sobie przerwe regeneracyjna i po powrocie czesto na pierwszym treningu czuje ból w barku/nadgarstku Jak cwicze nic nie boli, [...]

Witam mam taki problem ćwiczyłem już na siłowni jakiś rok z przerwami, dziecko itp. teraz chce wrócić na siłownię. Potrzebował bym plan będę chodził na siłownię 3 razy w tygodniu i do tego jakiś cardio np squash. Cel to zredukowanie tego co mam żeby zobaczyć czy coś tam jest w późniejszym czasie masa ale to trochę potrwa. Moja waga to 93 kg przy [...]

[...] kości) waga 72kg od 3 dni stosuje Metanabol (tabletki methandienone 10mg)~20mg w 2 dawkach aktualna waga Ok 75kg, mam na odblok clomid tylko taki problem jest ze nie mogę teraz osiągnąć wzwodu (problemy seksualne o erekcji nie wspominam) bardzo chciałem przybrać na wadze i nabrać mięśni dlatego zastosowałem metkę, czy wszystko po kuracji wróci [...]

Witam.Za miesiąc będę miał walkę z klesiem trenującym bjj.Jet podobny wagą do mnie tyle ,że jego masa to właści wie tłuszcz.Walka będzie na dziwnych zasadach bo bez kolan ,lowkicków i łokci ,ale z możliwością parteru.Dla mnie kolana i lowkicki to najleprza broń a koleś lubi w chodzić w nogi jak cholera.Teraz moje pytanie jak go zatrzymać?Kopniecia [...]