[...] okej,ale ustalilismy ze samym dietetykiem nie oplaca sie byc i trenera tez trzea bedzie zrobic Patrząc obecnie na polskie "fit" postacie czuję ogromne zażenowanie, żeby być teraz na topie musisz używać wielu wulgaryzmów, brać towar, dziarać całe ciało. Spójrz kto na topie w tej branży: Majewski, Deynn, Patolus, furiat, wk czy big majk. Zauważ, [...]
[...] życie i zdjęcia roznegliżowanego ciała, świecenie tyłkiem etc. :-) @TomaszAZ - osobiście uważam, że jeśli chcesz być w czymś naprawdę dobry to na tym się skup i nie idź za modą, teraz każdy może stać się ''trenerem'' to nie to co kiedyś. Jeśli Cie to nie ''kręci'' to na siłę tego nie rób. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-06 15:13:39
[...] okej,ale ustalilismy ze samym dietetykiem nie oplaca sie byc i trenera tez trzea bedzie zrobic Patrząc obecnie na polskie "fit" postacie czuję ogromne zażenowanie, żeby być teraz na topie musisz używać wielu wulgaryzmów, brać towar, dziarać całe ciało. Spójrz kto na topie w tej branży: Majewski, Deynn, Patolus, furiat, wk czy big majk. Zauważ, [...]
[...] daje Magda Malinowska zwykły profil facebbook, po pierwszych zawodach zaraz napis Magda Malinowsak IFBB competitor personal trainer. O takk...wśród kobiet spotkać można teraz multum trenerek, po jednym wyjściu nagle jest ĄŁ, ĘŁ...i wszystko wie. Swojego czasu wspólnie ze znajomą szukałyśmy dziewczyny, która weźmie znajomą pod skrzydła (sporo [...]
[...] pisal o planieni umiesnia? nie przeksztalcaj tego co napisalem. i preczytaj ze zrozumieniem to co napisalem na wczesniejszej stronie. Tutaj miała być rozmowa o treningu który podałem wyżej, a nie spekulacja czy się przepalę czy babcia siała mak ... mialo byc na temat a ty teraz dales calkiem inny temat albo nie zrozumiales w ogole co napisalem.
[...] plaska ławeczke a powturzenia i serie tez zmienialem np na 3x10 , albo 7,5,3,1 tez na 12,10,8,6 no staram sie wlasnie zmieniac serie co półtorej miesiaca. Inne partie teraz np. bic i tric robie 12,10,8 na plecy 10,8,6 na barki 10,8,6 ( co w nich tez zmienialem powturzenia co jakis czas i cwiczenia ) dlatego wlasnie zastanawia mnie bo wiem [...]
[...] dolny odcinek kręgosłupa też się coś znajdzie w treningu domatora :) Dzięki wielkie za rady! A co do picia -- to nie będzie aż tak ostro, ale będą ze trzy większe imprezy pod koniec maja -- tak się akurat składa. Myślę, że mniej stracę robiąc teraz cykl (i kończąc w połowie maja) niż czekając z tym do wakacji. Wiecie sami jak to bywa w wakacje.
a białka tyle wystarczy bo teraz to blisko 2,7g biorę, ograniczyć białko to najmniejszy problem - czy jak za dużo to zamienia się w węglowodany i nici z ketozy ?
A więc wracam do prowadzenia dziennika, w przeciąg kilku dni wrzucę fotki co i jak po ostatnich 2 miesiącach się udało osiągnąć, teraz jem na ok moje zapotrzebowanie. Więc jakieś 2600 kcal. Ja osobiście widzę różnicę, siłowo i wyglądowo. Waga spadła o ok 5 kg, najwięcej zleciało mi z brzucha i ud, Klatka , ramię i łydka - wymiary bez zmian. [...]
[...] przyjemność, i dopóki się z tym nie pogodziłam, rodziła się ciągła frustracja i zniechęcenie (a wręcz wrogość do samej siebie) gdy brakowało silnej woli by trzymać dietę. teraz po prostu czytam wasze wskazówki i staram sie kierowac pewnymi wytycznymi, choć może rezultaty nie będą zachwycające, a wręcz może ich nie być. ehhh.. taka refleksja w [...]
Wiem , wiem sam teraz jechałem planem 2 x partia w tyg i miałem podzielenie na lekkie i cięszkie i tak tutaj miałem zrobić ale nie wiem co mi odpieprzyło . NIekiedy przesadzam juz z depresji a wiem wiem sam tak własnie juz od 2 miesięcy ćwicze przedramie . Jak bym sie juz wzioł sa ten trening to bym np robił w pon tak do 90\95 % maks a w [...]
[...] 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s MC na prostych nogach 2s wspięcia na palce 3s ściąganie drążka wyciągu górnego 3s wiosło sztangą podchwytem 3s MC 2s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 4s A-B-W-A-B-W-W Pon-wto-śro-czwa-pia-sob-nie W –wolny dzień teraz może być? :)
Panowie, zawaliłem sprawe, wkleiłem zły trening B i dopieor teraz, czytajac temat to zauważyłem: Wkleja jeszcze raz: A SQ 5x6 Wiosło sztanga opad 4x8 WL 4x8 PP 4x8 Wspięcia: 3x20 B MC 5x6 Podciaganie 4x8 MIlitary Press: 4x8 Uginanie młotkowe (biceps) 4x8 No i do każdego planu dokłądm 1 cw. an brzuch Tomasz1405 Jeżeli dobrze rozumiem trenujesz 4 x [...]
ok koledzy a inne pytania ?? nikt nie zna odpowiedzi ?? szczeglinie chodzi mi o ten blok dzieki 3 strzalom deki..blok jest bardzo mocny i co teraz robic zakladajac ze nie zejde z cyklu a deke zastapie boldem
TYP BUDOWY FIZYCZNEJ - UZASADNIENIE. Zawsze myślałem, że mam typ budowy ektomorficznej. Zanim zacząłem ćwiczyć, byłem bardzo chudy w porównaniu do wysokości mojego ciała, długie, chude kończyny, słabe umięśnienie, wąskie biodra, wąski w barkach. Ważyłem coś koło 57 kg, przy wzroście 186 cm. Kiedy zacząłem ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać [...]
[...] zycia!jezeli decydujesz sie na koks to musisz znac pare zasad np przy koksie jest bardzo wazna dieta!odpowiednie ilosci bialka itp zapytaj w dopingu!a jaralem tez zielsko teraz nie mam tylko z kim bo to co w ziemi rosnie nieszkodzi zreszta wszystko jest dla ludzi tylko trzeba znac umiar!piwko tez pije bo w niemczech piwo to jak herbata.ale nie [...]
[...] do tego Belfort to mańkut. RIP Majkel i zapomnij o TS A co do TSa w średniej to mi się wydaje, że chyba najprędzej to na niego Belcher zapracuje. Boetschowi nie dadzą, Weidman kontuzja nie wiadomo na jak długo, a Bisping przegra. Nie ma nikogo innego, z kim teraz Belcher walczy tak w ogóle? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-11-23 16:57:33
[...] walka mam nadzieję, że go solidnie zweryfikuje, 4 dan w judo, na glebie mogłoby być ciekawie, ciężkie i szybkie łapy ala Vitor i szanse dałbym mu jak Vitor, ale tj mówię, teraz dobrze by było gdyby zawalczył z kimś bardziej wymagającym niż Toquinho.. Reszta dywizji ze Spiderem imo może iść na ryby %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]
[...] niesportowe zachowanie to przeciąganie dźwigni ala Palhares a nie łamanie łap ala Mir skoro Sylvie i Nogueire poniósł honor i ich poj**ało żeby nie klepać!!! Nogueira sam teraz mówił, że żałuje, że nie klepał.. Armbar wydawał się w ch** bliski do skończenia i już sam nie wiem czy on nie chciał mu tej łapy złamać czy po prostu nie dał rady [...]
Intendent w szkole
