wiec napisze co jest teraz... bralem Mg i wszystko bylo ok, tzn tak myslalem, bo nie bylo juz tych nierownych bic. jednak gdy po raz pierwszy od miesiaca CHCIALEM zagrac w pilke, to po doslownie 2 minutach nie mialem sily, a serducho strasznie mocno mi walilo. jest tak juz jakis czas, myslalem, ze to przejdzie, ale niestety... nawet jak wchodze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra a więc teraz zaczynam na poważnie :) Układam dietę na mase niestety przez lato będę masował ale lepiej masować niż wyglądać tak jak teraz. Obliczyłem na kalkulatorze '' Potreningu.pl '' zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% [...]
kiedys duzo katowalam roleczki, teraz troszke mniej (w wakacje), ale juz nie tak na maksa, bo biegam, a rolki to niestety kontuzyjny sport ;) w bieganiu zlamana noga to out na kilka albo i wiecej miesiecy :( ale roleczki sa super :))) najbardziej po tych wypasionych slidach, ktorych nie umiem (fishbrain itepe), podoba mi sie backside unity :) a na [...]
[...] ale jeszcze długo będzie pamiętał co go spotkało. Mam nadzieje że mój artykuł da Wam wszystkim do myślenia, do zastanowienia sie nad sensem wszelkich diet głodówkowych- teraz znając mechanizmy ich działania widzicie, jak bardzo są one błędne i jak wielkią krzywde możemy sobie zrobić. Tak więc- jeśli myślimy o odchudzaniu- róbmy to z głową!
Witajcie, Dzisiejszy dzień wiele zmienił w mojej diecie, ponieważ po dwóch latach zjadłam rybę, (trochę mnie męczą wyrzuty@-|), jednakże dość spontanicznie postanowiłam włączyć ryby do mojego menu. Pewnie na czas tego etapu redukcji a później... później się zobaczy :-)W zasadzie to i tak od kilku dni piję tran. [...]
Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Jestem zaskoczona jak rybą łatwo można podbić białko, ile jajek trzeba by było zjeść%-)A dlaczego ryby? Było mi już coraz ciężej, jadłam praktycznie każdego dnia ponad 10 całych jajek + białko. Niestety rośliny strączkowe mi nie służą- raz na jakiś czas [...]
Dziś postanowiłam zmienić rozkład miski. Podniosłam białko, obcięłam tłuszcze. Teraz będzie 1700/BWT - 130/120/77 ( było 1800 BWT 120/120/93) więc znacznej różnicy nie ma. Mam nadzieję, że dobrze robię :) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Rozgrzewka - 10 min AMT Przysiad ze sztangą 12x30/35/40kg [...]
[...] zapomnialem dopisac, ale to i tak mala pociecha. Z maslem moze byc o wiele wiekszy problem, bo to stricte dla calej rodziny, ale zaproponuje chociaz cos takiego. W dodatku teraz zobaczylem, ze to margaryna z dodatkiem masla(0,5%, smiech na sali :D], czyli kompletna porazka. Warzywa postaram sie powciskac na sile, na pewno do kanapek do szkoly, [...]
[...] było dżampów, nie było bujań na boki, trójki -góry raz, i co? Po 20 minutach miałam pod rowerem kałużę. A przecież prawie cały czas siedziałam.Przyznam szczerze, że dopiero teraz zrozumiałam o co w tym chodzi. Kilka lat temu gościnnie byłam w Air Fitness, o którym mowa na zajęciach u Adama i Karoli - było super, diametralnie inaczej niż w SF, [...]
[...] i do tego badań potwierdzających te objawy, to nie ma żadnego powodu żeby kombinować. A zwykłe zrobienie tych badań co wyżej będzie niezbyt miarodajne, bo nasze proste testy opierające się na ECL są zbyt głupie żeby w tej sytuacji dały ci odpowiedni wynik. Ogólnie rzecz biorąc zszedłeś dużo dużo za szybko i teraz krótko mówiąc jesteś w dupie.
[...] często, gdyż nie potrafię zasnąć nawet po treningu wcześniej niż 2-3 w nocy a wstaję przeważnie koło 8. Dorzucam foto z tego jak ważyłem 67 kg i wychodziłem z tego na masę, teraz wyglądam tak samo tylko szerzej w biedrach. /SFD/Images/2016/3/4/5d931a028c1545fb819dd446c4974c62.jpg Zmieniony przez - Bartello w dniu 2016-03-04 13:15:06 Zmieniony [...]
[...] tym, że organizm naprawia włókna mięśniowe a nie skupia się na naturalnej rozbudowie. Mam 170 cm a do tych 180 cm bym chciał dobić:P EDIT. I jeszcze jedno, widziałem w temacie, że ileśtam białka, tłuszczu i węgli to ileśtam kalorii, i teraz pytanie, czy te kalorie uwzględnia się w diecie? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-07-27 11:03:20
od jakiegoś czasu byłem cały czas na masie, i powiem szczerze że załapałem trochę zbędnego fatu w okolicach brzucha i boków i chciałbym to teraz trochę spalić, ale najpierw wypełnię ankietę to później rozważymy co jest źle a co dobrze PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata WAGA CIAŁA: 86 PARAMTERY OBWODÓW OBWÓD [...]
Adi nie ma sprawy Ja teraz i tak kondycji nie mam, w kosza narazie nie gram, skupiam sie na snowboardzie - kocham to. Co do picia to tez mowilem i zaklinałem sie na wszystkich swietych, ale niestety (a raczej stety ) - wycieczka szkolna i wszystko jasne.
Ma i to dużą, swojego czasu bardzo pracowałem nad soba (choć i tak za mało, gdyz kręgosłup ma cały czas krzywy:/)po czym zaczołem za bardzo tankować, ogolnie sie bawić i spadek formy jest straszny, mówie to po półtorejrocznej- dwuletniej zabawie( srednio 2 - 3 razy w tygodniu bylem na***any a łeb mam z tych mocniejszych). Około 3 miesiecy temu na [...]
[...] hmm... wolał bym sie nie kłucić wole określenie suchar a dlaczego tak puźno.. no w sumie nie wiem... moze dlatego, ze zawsze wolałem sobie pokopać piłkę lub pośmigać na rowerze... do wysiłku skłoniło mnie to,ze mam wpół darmową siłke i basen... teraz jest jeszcze dodatkowy powód - plecy Zmieniony przez - crazy J w dniu 2007-02-23 18:28:31
[...] wynik testu na COVID-19 jego walka została odwołana, ale mimo to Dana White zapłacił mu pieniądze za występ, ponieważ zrobił wagę. Wygląda jednak na to, że White przyjął teraz inną politykę po ostatniej gali. Rozmawiając z mediami po UFC Vegas 5, White potwierdził, że podczas gdy zawodnicy, którzy stracili swoje walki z powodu odwołania ich w [...]
Nie rozumiesz nie moge cwiczyc nog i tyle.Dwa powody: 1) powazne kontuzje: złamanie kosci (strzałkowej) i ostatnio zerwanie wiązadeł w kolanie+ łękotka, wiec tak czy siak teraz nie moge 2) problemy z kregoslupem wiec nie moge nic robic na stojaco z ciezarami typu, martwy ciag czy przysiady ze sztanga Jak masz takie problemy to sie odklada [...]
Kamil, to po kolei. *Jak już pisałem, o produkcji niewiele wiem, bo to nie moja rola na SFD. *betaina + glikocyjamina; Zgodnie z moją wiedzą to arginina reaguje z betainą (glicyną z betainy) i wytwarza glikocjaminę, a ta trafia dalej do wątroby i przekształca się w kretkę. Produkt, o którym rozmawiamy zawiera argininę. *Kre-alkalyn i opinie na [...]
Masować czy rzeźbić? (mam 14 lat)
