Cwicze juz dlugi czas i mam wiele problemow z wlasnym cialem...Bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl i troszke doradzil,cwiczylem ponad 2 lata temu...Jak na moj wiek mialem spore osiagi,przestalem cwiczyc przez malogi...Zaczolem znowu cwiczyc kilka miesiecy temu,lecz czasem mam problemy z samym soba poniewaz nie wiem czy dobrze cwicze.Kiedys [...]
Obliczylem wszystko i moja dieta zawiera 170g bialka, 75g tluszczy i 350g węgli (tak na oko mogło by być chyba troszke wiecej węgli a mniej białka? przynajmniej ze statystyk tak wynika..) co daje 2750kcal więc wydaje mi się że jest ok, ale tak jak wcześniej pisałem chodzi mi głównie o urozmaicenie posiłków także napisze różne propozycje a ty [...]
[...] nogi, trudno się potem wyrwać i gdzieś przenieść, zła atmosfera pracy duża rotacja ludzi. Jeszcze NIKT nie powiedział mi nic pozytywnego o tej propozycji. I naprawdę mam teraz problem, każda jednostka mnie odsyła żeby najpierw zrobić rotacyjne które niby mają być za 10 miesięcy ale nigdy nie wiadomo... może akurat pieniędzy nie będzie ? I co [...]
[...] niż tupanie w wawie to zadzwon do Leźncy maja wakty na szeregowych bo to dzióra zabita dechami i mało kto tam chce pracować a zawsze to kawaleria powietrzna skoki robia i teraz wystawiają zmiane w Afganie ewentualnie pułk rozpoznawczy w Hrubieszowie bo w 6 ciężko z wakatami PS. całe życie sądziłem że strzelec to najniższe ogniwo w łąńcuchu [...]
No super - post o mistrzostwach i sporcie mial byc a zaczyna sie zerowanie na ludzkich uczuciach ! teraz widzisz Lifcie do czego prowadza te wasze gierki, zatargi i wzajemna nienawisc ! zaczynaja cierpiec zupelnie niewinni ludzie - nie obwiniam tu nikogo konkretnie, bo calej sprawy nie znam i mysle, ze nikt tak do konca jej nie zna - natomiast [...]
Powiem ci szczerze, powinieneś zrobić jak ty uważasz. Masz dwie opcje, najpierw zredukować, a potem gdy będziesz miał mało mięsni, to je budować. Albo już teraz budować, a potem smalec, który zostanie zredukować. Jak chcesz być po prostu wielkim napakowanym chłopem, to proponowałbym najpierw masować, jak chcesz mieć fajną, plażową sylwetkę, to bym [...]
coraMietka: dzieki, wlasnie o takie praktyczne spostrzezenia mi chodzilo. Zobaczymy co u mnie bedzie za 2 tygodnie Tyka: dzieki za wskazowki. SOG. teraz juz moge przyznawac a Ty zasluzyles sobie bo mnostwo Twoich postow przeczytalem w przeciagu ostatnich tygodni. pozdrawiam
[...] rzeczy"" jeste z niego 100% zadowolony i niezmienil bym mojej decyzji ,chyba ze na model wyzej np:S810 ale to nie moj przedzial co do wydatkow ale czas pokaze, teraz jade na impreze biegowa wiec ustale hrmax i wszystkie strefy,i jeszcze jedno jest zauwazalna roznica miedzy bieganiem z pulsometrem a bez niego TDCI i dwa paluszki to [...]
"Plecy fajnie spuchły , jednak wywalam któryś wyciąg , jakieś pomysły który ? zamiast tego sztangielka w opadzie" Pomysły jak zawsze są. Najogólniej rzecz biorąc: wiosłowania = wyciągi dolne = grubość pleców drążek = wyciągi górne = szerokość Teraz wszystko zależy od priorytetu. U mnie obecnie wygląda to tak: - drążek 4xMAX - wiosłowanie [...]
[...] z ćwiczeniami , co mi sie nie pododbało to wywalam i próbuje czego innego , przez jeszcze ok 2 tygodnie potem 2-4 tygodnie stałym planem licząc na progresje ciężaru teraz kilka dni ( mam nadzieje że 2-3 ) odpoczybnku od spalaczy ( drobna obsuwa niestety ) i potem wchodzi sam scorch w ilości 6 kapsów ( do 8 ) , po 2 tygodniach ( może [...]
[...] light , i coś na spaghetti jutrzejsze trening , mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm póxniej powiem a jest co mój opis gg z wczoraj --> po*****u / zabijam własną legende, niebo płacze zamiast mnie mój opis teraz --> Ja i moja legenda, jak feniks z popiołu - nothin can stop me więc jakiś obraz macie co sie w mojej głowie dzieje jo !
[...] , a brzuch i nogi wycinają , wytzrymałość idzie w góre psychika sie tzryma więc ? jest ok po treningu aero 23 minuty stretching i pod prysznic kolano dało rade teraz nie boli , opaska + voltaren , na noc posmaruje reparilem i powinno być gites. trening zajął mi 1,5 godiznki ( troche sie przeciągfnął ale nei wiem czemu ) brzucha [...]
[...] muay thai ( 10:30 ) popołudniu vale tudo ( 18 ) sobota siłownia i neidziela ... CARB LOAD bo czuje siępłąski i pusty w środku to raz , potzreba mi regeneracji to dwa i teraz pytanie w sobote mam siłownie po któej dmuchne solidne aero 45-60 minut i sie zastanawiam czy przed carb load z rana nie śmignąc aerobów na rowerku w domku na czczo 60 [...]
W dniu wczorajszym drużyna Anwilu Włocławak podpisała roczny kontrakt z Jonathaem Kalem, który w nadchodzącym sezonie będzie występował na pozycji środkowego. Amerykanin jest absolwentem Uniwersytetu Providence. Podpisanie kontraktu z Amerykaninem jest najprawdopodobniej ostatnim ruchem transferowym ze strony włodarzy klubu z Kujaw. Głównym [...]
Koszykarskie mistrzynie Polski z Gdyni występować będą w nowym sezonie pod nazwą Lotos. Ze względu na wygaśnięcie umowy z nazwy zespołu zniknęła nazwa drugiego sponsora. Jak poinformował gdyński klub trwają obecnie rozmowy, które mają na celu pozyskanie sponsora tytularnego lub strategicznego drużyny. - Pieniądze jakie otrzymywaliśmy od PKO BP [...]
LIDER ASYST 2007/08 W NCAA ZAGRA W ...TUROWIE Nie piszemy o lidze polskiej i nawet ku temu nie aspirujemy, ale myślę, że to ciekawa sytuacja, w której wicemistrza Polski, Turów Zgorzelec wzmocni w przyszłym sezonie niejaki Jason Richards. Tak jak Rafał dzisiaj pisał, że każda wielka gwiazda potrzebuje swojego Scottie'go Pippena - tak Stephen [...]
Zawodnik, który niedawno grał w Polsce podpisał niegwarantowany kontrakt z Los Angeles Lakers. Oznacza to, że koszykarz będzie musiał udowodnić swoja przydatność podczas obozu przygotowawczego. Więcej szczegółów umowy zawartej pomiędzy klubem a zawodnikiem nie zostało podanych do wiadomości publicznej. Bez dwóch zdań dla niedoszłego zawodnika [...]
Marion Jones zamierza wrócić do sportu. Była gwiazda sprintu chce grać w koszykówkę w amerykańskiej lidze WNBA - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Zastanawia się, czy wcześniej nie spędzić zimy w którymś z europejskich zespołów. Ta informacja bardzo zainteresowała prezesów polskich klubów! - Marion Jones u nas? Gdyby była taka [...]
[...] drugiemu swojemu najlepszemu koszykarzowi, Davidowi Loganowi, ale Amerykanin jeszcze na nią nie odpowiedział. - Na razie czekamy na jego decyzję. Zawodnicy szukają teraz korzystniejszych warunków, a najwięcej pracy mają ich agenci, którzy rozsyłają oferty swoich graczy do wielu klubów - dodał litewski szkoleniowiec. Wiadomo już, że w [...]
..:: MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM ::..
