no to podniesliscie kolesia na duchu teraz na pewno bedzie sie bujal po szkole bez koszulki. Nie widzicie ze to początkujący dopiero ?? Chcial zebyscie go ocenili a nie osmieszali. Nie zdziwil bym sie jakby przez wasza glupia gadka walnol sobie jakis cykl a poniewaz jest niedoswiadczony ch** wie co by wziol i co by sie z nim stalo. Tyle gadacie o [...]
ja robie teraz cykl Mono + nitro II . Tzn mono juz mi sie juz konczy a mialem 280 g teraz wrzucam 250 g Nitro II i lada dzien jade po NItro II ale po 500gr. Czyli moj cykl bedzie taki: -mono micronized z treca 280 g -Nitro II 250g + nitro II 500 g Co myslicie o tym cyklu ?
[...] uwazam,ze taka metoda pewnie moze byc lepsza dla ludzi bedacych na SAA,bo maja wieksza mozliwosc regeneracji" *zgadza sie, przy saa trening musi byc intensywniejszy teraz tak przy hst nie mozesz miec załamania miesniowego predzej niz na ostatnim treningu danego mikrocyklu, wez to pod uwage, a i wtedy nie jest ono wymagane do przyrostu - [...]
kiedy chcesz to HST rozpocząc, bo nad progresja przeważnie trzeba dłużej przysiąść, a jako, ze teraz mamy braki czasowe, to może być ciężko z odpowiedzią
[...] koszty przesyłki 40zł? czyli wychodzi 339 zł znaczy się, że drożej i mi np , nie pasował by ten zestaw bo nie mam miejsca w domu na długą sztangę. To nie jest żadna promocja teraz w Dehatlonie i w Go Sport bo kupowałem obciążenia już 4 razy i koledzy też w ciągu 3 ostatnich lat cena się nie zmienia. A przecież fi 28 cm chyba jest lepsze bo [...]
[...] która interesuje wszystkich Francuzów i zostanie dokończona dziś, a mianowicie Rezai - Petrova Jak zwykle pech dosięga też Hewitta, który po zaciętym boju z Istominem musi teraz rywalizować z Nadalem. Coś czuję, że będzie 6:2, 6:2, 7:5 dla Hiszpana. Ja wczoraj miałem wolne od szkoły dlatego oglądałem praktycznie cały dzień Dziś planuję [...]
No dobra, powiedzmy, że Zagłębie przejdzie Steauę (k***a sam nie wierzę w to co piszę ), a pamiętacie jak Celtic też przejechał się na słabej Artmedii ? Teraz nie ma słabych przeciwników w LM. Każdy jest nieobliczalny.
Widać, że jest sportowo, ale jak teraz byś wskoczył na taką typową redukcję to niewiele z ciebie zostanie. Zależy też jak chcesz wyglądać na sezon wakacyjny bo jeśli na tych wakacjach Ci nie zależy to ja bym masował. Oczywiście wszystko z głową bez jakiejś dużej nadwyżki kalorycznej, ale jednak masował. Sprawdź sobie czy się nie pojawia u Ciebie [...]
[...] ? Wracam po ponad dwoch latach do treningow, obecnie dopiero 4 miesiace za mna. Jak na razie zwalilem troche smalcu, waga i obwody praktycznie sie nie zmienily, z tym, ze teraz to mieso a nie zatluszczenie. W pasie zeszlo 10cm.Masz : klatka/plecy/nogi/barki i ramiona Proponuję: klatka/nogi/plecy/barki i ramiona. Przy wyciskaniach pracują też [...]
[...] w tym czasie "nieswiadomosci" to klasyka u mnie i nie ma sie czym chwalic...az sie czlowiek za glowe lapal jak mu na drugi dzien opowiadali co sie dzialo Ale teraz jak sobie popatrze na trzezwo na mordy powykrecanych gosci na pigulach to az mnie wstret bierze na sama mysl jak to czlowiek sie upadlal kiedys Nigdy wiecej zadnych [...]
[...] na głowie jeży. Mam to samo, że jak widzę wy***anych małolatów na imprezce to mnie, aż odrzuca. Mimo wszystko wydaje mi się, że ja tak się nie zachowywałem jak niektórzy teraz, ...a może mi się tylko wydaje Jedno jest pewne wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba korzystać z tego z umiarem i z głową. To jest moja dewiza na życie, robić tak [...]
[...] w mozgu. A co tam jest oprocz tego w tym bialym proszku co kupujemy to czort wie W kazdym badz razie potwierdzam ze(przynajmniej ja takie mam doswiadczenia) koks moglbym teraz wciagnac i za 3 godziny bylbym normalny nie czujac zadnych sidow...nie moge tego samego powiedziec o XTC czy fecie. Tyle w temacie jesli juz mowimy o tym Ogolnie [...]
słaba walka ale chyba dla palharesa który się ciągle cofał a nie dla lombarda. Dziwię się ,że na chama nie próbował wjeżdżać w nogi i zakładać leg locka. z drugiej strony z Danem Hendersonem dawałradę w stójce trafiał go nawet jakimiś kopnięciami a tu od Lombarda wyłapał mega wp******. Lombarda teraz niech zestawią z wygranym Belcher/Okami
Siemka Wszystkim! Dzisiaj kupiłem kompa, tak więc będę teraz systematycznie pisać dziennik. Do startu coraz to mniej czasu, ja powoli wchodzę na obroty. Wraz z Tomkiem Lademannem trenujemy raz w tygodniu (środa) na sprzęcie strongman czyli walizki, kula, hantel, yoka itp Jutro pierwszy raz przetrenujemy "sanki". Przez tą chwile nieobecności [...]
Super że powstał ten temat, dopiero teraz go zauważyłem i już włączam powiadomki :-) Karolu, mam do Ciebie takie pytanie, co myślisz o łączeniu dwóch rodzajów paliw, a mianowicie wysoko wegle i fat? mam na mysli ww 4.5 - 5g, t 2-2.5g Aktualnie tak stosuje i z początku nie narzekałem ale zaczęło troche podlewać, dodałem aero ale też planuje lekko [...]
[...] o nakierunkowanie tak by to jakoś wyglądało. Wcześniej jadłem 6 posiłków dziennie co 3h, w chwili obecnej nie jestem wstanie tak jeść gdyż do pracy muszę wstać o 4 rano. Do pracy idę na 6,a w niej mam tylko jedną przerwę o 10:20 i kończę o 15. Nie wiem jak to teraz rozłożyć by było dobrze. Prosił bym Cię o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Cześć Karol Mam pytanie, ponieważ zacząłem kręcić aeroby 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, [...]
[...] będzie dla Ciebie odpowiednia. nigdy nie robię rotacji... jak nie chcesz to nie musisz dodawać tłuszczu przed treningiem ale wtedy za rok będziesz wyglądał tak jak teraz :-) pamiętajcie tłuszcz do każdego posiłku. ja wybieram chudy i sam dodaję zdrowe tłuszcze, wolę unikać zwierzęcych. Brawo dla Sylwka :-) Tak trzeba w lodówce. znowu [...]
[...] daj nowe bodźce swoim mięśniom :-) ckd jest trudna do wytrzymania, ale musisz dać radę. nic nie kombinuj aeroby codziennie, a za tydzień zrobisz doładowanie ww bo pewnie teraz ładowałeś ww:-) pamiętaj o swoim celu, tylko to się liczy, nie możesz się poddać :-) mam nadzieję, że zjedliście białko i masło orzechowe przed snem, Wasze mięśnie tego [...]
Chłopak do oceny...
