a teraz

[...] okresy niskich ww przeplatają się z okresami wysokiej podaży. Z tym że podczas CN masz ok. 8h. To podczas Ud 36h. Daj wegli ok 50g. Fat proponowałbym min. 1g. A nawet więcej. Białka ok.3g. Choć jak teraz masz te 2100 to daj wegli 50g. Białka 3g na kgmc. Reszta fat dobijajac di tych 2100. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:41:53

Dzięki za odpowiedź ^^ A podczas ładowań do jakiego pułapu dobijać, gdy teraz mam te 2100 codziennie? I czy robić je w piątek wieczór czy w sobote? Bo tego wątku nie rozumiem Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-06-01 22:15:26 Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-06-01 22:16:07

[...] później chcę ograniczyć treningi i mieć lekki plan możliwe że 3 dni w tygodniu będzie trening po którym chcę zacząć ciężkie treningi z podstawowymi ćwiczeniami Dlaczego teraz taki trening ? Mam dużo więcej czasu wolnego niż na studiach, brak nauki, brak problemu z jedzeniem (brak stresu :D), lepsza regeneracja, śpię ok 10 godzin dziennie a [...]

[...] sprawa, a już takich żeby bokiem w drzwi wchodzić to już jest nieosiągalne dla nas w tym wieku zawsze przypomina mi się w tych sytuacjach taki obrazek, to bardoz celne spostrzeżenie: /SFD/Images/2015/11/10/54a4a5f9426a4f318db656e94273ac62.jpg ile teraz masz maxa na 1 rep lub maxa w serii? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-10 14:10:08

przed chwila zmierzylem nadgarstek i mam 22 cm a przed ramienie 36.56 dokladnie i nie jestem na siwloni w domu teraz mierzylem

hehe mój błąd teraz zobaczyłem nakupują gówna a potem pytają jak to rozpisać, czemu wy tak zaczynacie od dupy strony ?

[...] Ułóż porządną dietę, dorzuć może jakiś suplement, dodaj dobry trening z aerobami...a będziesz mógł robić wycinkę nawet na środkach typowo masujących...uwierz...da się :) Ale teraz zamierzasz zrobić zonka i tyle... masz 5,5 ww ankiecie, zjedź przynajmniej do dwóch, albo półtora a już zobaczysz efekty....po miesiącu nie poznasz siebie, po [...]

okej - teraz rozumiem !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

Ja teraz tak z 2 razy w tygodniu w soboty i piątki najczęściej teraz nawet jestem na kacu A za godzine na pake cza iść.Ale tak tylko w lato.Jak sie skończą wakacje to zaś abstynencja do sylwestra.

Zgodze się z Tobą, że obwód brzucha zmniejsza się przez wiele czynników, ale oczywiście od momentu kiedy zacząłem ćwiczyć schudlem łącznie 4 kilogramy. Ale uważasz, że lepiej robić mniej cwiczeń a za to więcej powtórzeń w tych seriach które ozostaną??? Co do nazwy tematu to myślę, żę powoli kończę etap zrzucania tkanki tłuszczowej ale oczywistem [...]

powiedz mi taką rzecz kochana, jak to jest, opuściłam się w diecie..trochę mnie zalało i zaś trzymam się tej biednej diety.. jak teraz mój organizm jest na trybie tak jakby oszczędzania to co zjem to się automatycznie odkłada, czy odkłada się poprostu wtedy, gdy przekroczę dopiero 'dozwoloną' dla mnie ilość kalorii? myslalam jutro nad krewetkami z [...]

to raczej wybiorę tą pierwszą opcję, będę dodawać kalorie powolutku a pytając tak z ciekawości, to nawt jeśli teraz trzymałabym się tej diety 1000kcal żeby trochę jeszcze schudnąć to będę chudnąć dalej czy jest już po ptokach jeśli zawaliłam i przytyłam te 3 kg ?

[...] zadnych bledow, ale i tak bede zyl w niepewnosci co do mojej techniki, dopoki mi ktos z boku nie powie, czy chociazby plecy trzymam prosto. Od razu pytanie: czy jesli teraz robie MC przy plecach, a nogi chce dolaczyc do barkow w piatek, to nie ma zadnych przeciwskazan przed robieniem przysiadow ze sztanga? Jest moze jakis uniwersalny plan [...]

Śniadanie - 8.00 Mleko spożywcze 1,5% 250g == B=9g, T=4g, W=13g kcal=118 Musli Vitafit 50g == B=5, T=4, W=33 kcal=0 (dane spisałem z pudełka) gdzie białko? zdrowy tłuszcz? Śniadanie II - 11.00 Jajko na twardo jedno - 60g == B=7 T=5 W0= kcal=73 Kiełbasa toruńska - 100g == B=20 T=19 W=0 kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 [...]

[...] kolacja,4 jajka Dieta zapewne niejest idealna aaaaale :D ja na niej przytylem 7kg w 3 miechy,niewiem czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam 183cm i 69przed/76 teraz kg A że żadna dieta nie przyniesie efektów bez treningu to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I powodzenia,zajmij sie na [...]

"sam kiedys ciezary w miare bralem 180 na barki po seriach" b-50 nie wiezymy pokaz filmik a tak na powaznie tez mam problemy z kolanami strzelaja mi dziwnie ale nie bola bo nakladalem duze ciezary nie rogrzewajac sie dobrze a mialem 19-20 lat wiec to nie bylo madre teraz z przymusu musze zakladac mniej i robic serie laczone pozdro

[...] udowodnił ludziom na sali że jesteś normalnym człowiekiem a nie jakimś zombie. Ksiądz na macie to zjawisko niespotykane więc postaraj się "wkupić" w towarzystwo, poczuć klimat salki a wtedy nie będziesz się mógł doczekać kolejnego treningu. Ciężko trenuj a efekty same przyjdą. A czy teraz będąc w seminarium nie mógłbyś już zacząć??? pozdrawiam

teraz nawet ta jego mega talia dobrze sie nie prezentuje... zmasowal sie a do jego budywy to nie pasuje za bardzo

a mi się tam podoba taki nawet zmasowany ziomek;) wolał bym byc takim niż mieć tak jak teraz 106 w klacie

[...] na dobra sprawe niech zostanie: klatka wyciskanie na plaskiej 5x5 bic/przedramieuginanie ramion podchwytem 5x5 plecy szrugsy 5x5 plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x5 tric WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5x5 teraz znalesc cwiczenia na barki i nogi Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-04-10 11:37:29