[...] będę na bombie. Biore do tego clenbuterol chiński 0.08 mg dziennie (2 tabletki). Chodzi o to że robie rzeźbe no i jeszcze troche mi na brzuchu zostało do zrzucenia. Czy moge teraz do końca cyklu sterydowego brać w tym systemie typowo na spalenie tłuszczu czyli 2 dni brania - 2 dni przery np 4 tabsy dziennie, a potem po sterydach znowu stosować [...]
[...] gowno mi to dalo. Staram sie dobrze odrzywiac nie przeliczajac wszystkiego tak dokladnie. 13:niema 14: nie stosuje Wczesniej cwiczylem splitem 3x w tygodniu z progresja teraz mam zamiar zamienic na fbw ze staly ciezarem(dobre rozwiazanie??) Jakie fbw proponujecie 3x w tygodniu na kazdym treningu wszystki partie czy to podzielic? Czy to [...]
[...] sie po 3 opakowania (niby tyle sie na tym cykl kreci) cena w de 350 zl (za 3 opakowania). - 9 do 12 kg w trzy miesiace - Wztost sily 26-32% - faza ladowania 10 dni dobra teraz fakty czyli sklad, czekam na opinie czy warto sprobowac itd... wiadomo groszy nie kosztuje pewnie malo chetnych na test Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-04-21 [...]
Witam mam mały problem z bólem (ciągniecie , drętwienie bol kosi stawów) nadgarstków oraz dłoni lecz po stronie zewnętrznej ten bol narasta i teraz tez od kilkunastu dni tez bolą mnie stopy przy zginaniu kucaniu ciągnący ból od kostki do przegubu stopy nie wiem czy jest on spowodowany tym ze mam problemy neurologiczne [...]
[...] i pytanie: do jakiego speca w pierwszej kolejności?Omijam Służbe Zdrowia(krępujący temat no i podejście lekarzy-to nie dla mnie).Endokrynolog?Kardiolog? ps.Może to głupie co teraz napiszę, ale zauważyłem ,ze od kiedy zacząłem mieć ten problem, to jednocześnie pojawiło się niesamowite pocenie ciała,uderzenia gorąca niezależnie od pogody, [...]
[...] za 190zl , cwiczyn na niej hantlami, a pozniej dokupic do niej stojak na sztange, sztange i obciazenia. Zauwazylem teraz ze jest tez inna niezla oferta: http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=41 za 210zl, poniewaz posiada modlitewnik, a takze mozna ja kupic dodatkowo [...]
Ćwiczę obecnie FBW z jednym zestawem 3 razy w tygodniu. Teraz pytanie czy do tego treningu mogę dołączyć A6W ? Czy w dzień bez treningu FBW np: Poniedziałek - FBW Wtorek - A6W Środa - FBW Czwartek - A6W Piątek - FBW Sobota - A6W Niedziela - wolne Czy lepiej połączyć FBW i A6W w jeden dzień : Poniedziałek - FBW i A6W Środa - FBW i A6W Piątek - [...]
Witam! Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i masa Staż [...]
Hej, Wolę spędzać czas na świeżym powietrzu niż siedzieć na siłowni. W ubiegłym roku ćwiczyłem regularnie 3 miesiące w domu (pod koniec było widać już małe efekty zwiększenia się siły), ale przez brak czasu musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chcę powrócić do ćwiczeń, ale jak powiedziałem - tym razem chcę zamienić siłownię na sporty na świeżym [...]
[...] postepów, bo jak w innym poscie dalem tylko nowe fotki to w sumie zostalem pojechany a chodzilo mi bardziej o skomentowanie nad cyzm popracowac... :/ Cwicze od 4-5 miesiecy teraz regularnie wszytskie partie, wtedy malo cwiczylem barki, i cwicyzlem sobie dosc lajtowo, chociaz na tamten czas wydawalo mi sie ze super wygladam... mylilem sie :P
[...] albo za duzo dawki jedzenia bralem i zbyt szybko po jedzeniu bralem sie za cwiczenia okolo 30+ minut po jedzeniu.... chodzi o to ze przewaznie na mase staralem sie cwiczyc a teraz tak mysle o masie i sile z nastawieniem bardziej na sile. I nie wiem czy kontynuowac FBW z mniejszym ciezarem czy lepiej przejsc na cos lzejszego chodzi mi zeby [...]
Mam pytanie : ) Mam 15 lat, i kiedys bylem strasznie gruby(prawie otyly) i mama dała mnie do dietetyczki bla bla schudlem w pare miesiecy 35 kilo i od tamtej pory codziennie robie brzuszki, pompki, skrety tulowia, cwiczenia na grzbiet itp. minęło wiele czasu i mimo ze kazdy mwoi po co robisz przeciez nic ci to nie da. Ale ja mam taki zapal ze jak [...]
Witam. Na początku z racji tego ze jestem nowy to się przywitam:). A teraz do rzeczy: Ćwiczę 3 miesiące Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm waga: 88 kg biceps: 40,5 cm Było by dobrze na tym etapie gdyby nie to że wychodowałem dość spory brzuch. Jak to wygląda u mnie z dietą: 5 posiłków dziennie , praktycznie o stałych porach co 3 godz Śniadanie: [...]
Mam takie małe pytanko.Jakis czas temu laryngolog przepisał mi witamine E.Poszedłem do apteki i wykupiłem to (taka mała buteleczka z płynem).Rzuciłem ją do lodówki (taki sposób przechowywania podany jest na opakowaniu) i wkoncu zapomniałem oniej.Teraz ją wyciągnełem (to doczego miała być zastosowana pierwotnie naprawiło się samo ) i zastanawiam [...]
Witam Proszę o poradę kogoś po kontuzji nerwu łokciowego. W styczniu tego roku nabawiłem się kontuzji- uciśnięty nerw łokciowy. Oczywiście siłownia poszła w odstawkę, prawie 2 miesiące na zastrzykach "Nivalin" + "Milgamma N" na koniec tabletki "Dicloberl Retard" w trakcie tego 1,5 miesięczna rehabilitacja. Teraz już niby wszystko ok, ale nadal co [...]
Siemka. Mam parę pytań. Przed wczoraj wyszedłem z OTUA na którym byłem 2 miesiące. Przytyłem tam z około 7kg( z 68 do 75). Ćwiczyłem na odwyku regularnie 4 razy w tyg pompki i ćwiczenia z jednym hantlem. Nie trzymałem żadnej diety i troszkę mnie zalało. Jak uważacie? Teraz mam skupić się na typowej redukcji a może mini cutu, czy po prostu masować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, jestem Łukasz i mam 17 lat. Jestem aktywny sportowo, ćwiczę na wfach, lubię pograć w piłkę z kolegami (może niekoniecznie w zimę :-D ) i ćwiczę amatorsko badmintona(2-3 razy w tygodniu). Od pół roku zacząłem ćwiczyć w domu (hantle, pompki), a poradników na temat rzeźbienia bicepsu, klatki, czy innych części jest w sieci mnóstwo. Jestem [...]
Witam! Mam zerwane ACL(4 lata temu) ostatnio mialem skrecenie nogi. Zamierzam zrobić sobie rekonstrukcje ACL. Doszedlem do siebie poprzez cw.izometryczne. Chcę teraz pójść na siłownie,żeby wzmocnić mieśnie i przygotować je na długą rehabilitacje pooperacyjną. Jaki zestaw ćwiczeń możecie mi polecić? Mam pełną ruchomość nogi ,ale znaczną [...]
[...] prosze o rozklad : ile T,B,WW na kg ciala , i ile kcal na minus ? (bardzo latwo sie zalewam robiac mase do mojego zapotrzebowania dodalem 500+ i troche mnie zalalo teraz zmniejszylem i mam +200 i masa tez idzie ale czysta) 3. Trening silowy poleci 3x w tyg (fbw) i 3x w tyg areoby , Abs2 3x w tyg w dni gdzie jest trening silowy(fbw) i [...]
[...] . Bedzie to mój pierwszy cykl (nie licząć kilku strzałów deki , które nic nie dały..cykl ten przerwałem , po tym jak się doradziłem na forum odnośnie brania samej deki !) teraz chce to zrobić tak jak ma być ! Słyszałem kiedyś o krótkich cyklach saa mniejsze spadki i mniejsze skutki uboczne ! czy to prawda? podkreśle że nie dąże do tego żeby [...]
