a teraz

DZIEŃ 44 Dzisiaj byłem w robocie. Pracowałem 11 h! Ppojechałem o 8 a wrociłem przed 21. W pracy jadłem twaróg oraz chelb gramah i wędline, nasiona. Teraz kłade się spać bo jestem wykończone. Jutro nie ide do szkoły więc odespie. Dzisiaj miał być trening bic + triceps i przedramie ale ale nie dałem rady wiec mam nadzieje, że odrobie w sobote.

[...] końca sztangi w ostatnich dwóch seriach kumpel musiał pomagać. Następnie miałem 1,5 h boksu. Na rozgrzewce to myślałm, że kipne Polubiłem boks. Czasami są takie jaja... np. teraz w piątek nie było mat do ćwiczeń bo kolesie od karate zabrali, gdyż mają w sobote zawody i potrzebuje no i musieliśmy ćwiczyć na podłodze. Niektórzy ćwiczyli w butach [...]

Ehh nie no świetnie poprostu zaspałem na 2 pierwsze lekcje w szkole czyli zaspałem jakieś 1,5 h :/ Bede musiał troche mniejsze przerwy robić pomiędzy posiłkami. Teraz smaże omleta czyli: - 90 g płatków owsianych - 2 żółtka i 3 bialka jaj - 130 g jogurtu owocowego - Troche sałaty Po śniadaniu jak zwykle łykne 1 kaps glukozaminy i msm oraz 1 [...]

Pewnie ze tak woda to woda :) a jak ja tuningujesz mineralami to jest bardzo dobrze :) Sam sie zatanawiam nad takim rozwiazaniem, bo teraz albo mozna kupic tania wode czyli gowno albo droga , na ktora nie stac mnie by pic te 4-5 l dziennie, wiec twoje rozwiaznie jest bardzo dobre patrzac tez na cene gotowego porduktu :P Zmieniony przez - [...]

qrce teraz ty lucek... Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

[...] jesli przecwiczyles wszystkie partie wystarczająco /robiłeś krótkie przerwy/ to bardzo dobry czas i bedzie owocny :) 'a jak robilem 15 to ok 60 min, strasznie krotki ten teraz trening .' * podaj plan i czas przerw to powiem czy tak ma byc :D 'własciciel silowni smieje sie ze jakies dziwne treningi wymyslam i ze co mi z pięciu powtórzeń . ' * [...]

[...] tego uroku nie maja.Zawody Mr.O poszły w złą strone,nie ma na scenie kulturystycznej dzisiaj osobowości ,nie ma kolesi którzy rzucali by publiczność na kolana ,teraz żeby utrzymać rentowność zawodów mr.O czy Arnold Clasik , trzeba urządzać inne atrakcje walki mma itp : bo ludzie mają już dość oglądania tych kloców .A co [...]

teraz przynajmniej gadasz od rzeczy a nie ... pozdro

[...] tym samym spalaną tkankę tłuszczową na mięśnie. Dlatego nie wiedziałem jak liczyć. Od października będę prowadził zajęcia tańca , i uprawiał więcej sportu niż teraz. Postaram się rozpisać wkrótce 2700 tak jak piszesz , lecz z obserwacją będzie problem. Rozumiem że najlepszym sposobem jest waga , którą będę musiał zakupić do [...]

MC tak malo bo go nie cwiczylem, dopiero teraz zaczalem wiec ... Wyciskanie dzisiaj poszlo 113. A fota na luzie bedzie jutro jak dam rade Kozak1239 jak najbardziej masz racje , brak masy ... ;/ Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-10-29 21:15:57

no mówie że nie dociskałem teraz:)tylko tryceps jest troche przy ciele ale w normalnej pozie chyba też tak jest jak z druga reką sie robi:)porobi mi ktoś na siłce zdjęcia to bedzie lepiej widac ze nie dociskam:)po prostu koszulka jest czarna i może tak widać:)a na brzuchu jeszcze kaloryferka troche jest,wiec aż tak strasznie nie jest:)też wrzuce w [...]

[...] :-D wg. twojej teorii Łodzianin zdobędzie tolerancję na toksyki??? (: Super, też tak chcę. Czyli radzisz żeby w ramach wzmocnienia organizmu polecieć przed tym z 9 miechòw na mecie(: Od teraz każde użycie orali będę traktował jako pro zdrowotne wzmacnianie, coś jak wit c na odporność (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-17 20:50:48

ja na siłowni też czerwony jak smok , chyba odstawie teraz te z 1.3 a same pompery będą leciały

[...] i solidnie-wyciskanie lezac mial 20 kg zaczynajac a po 3 latach doszedl do 80 kg(osiemdziesiat kg) w miedzyczasie zwiekszajac wage o ok 15 kg a biceps z 28cm na 39 cm.....tym mozna sie naprawde zalamac-nie mial za grosz sklonnosci do sily.. Maggot515-ile wazysz teraz i mierzysz(wzrost)? Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-24 22:45:20

[...] do eliminacji kiepskich zagran i od poczatku uczyc rzeczy najskuteczniejszych. W ten sposob jej adepci juz w miare krotkm czasie naucza sie dobrze bic. I o to chodzi. I teraz na zakonczenie. Sam czuje do karate pewien sentyment i uwazam za piekna (w sensie zalozen) sztuke walki. Ale, niestety, czasy sie zmieniaja. Wiekszosc ludzi "placi [...]

wiem zaznaczylem jak podawalem wymiary iz teraz pracuje nad ramionami a barki zaczne po swietach ogolnie planuje zrobic treningi na specjalizacje tych parti na jakiejsc dobrej odzywce... wrzoce fotki za jakis czas aby porownac jak cos urosnie a nóg nie mam fotek jak zrobie wrzóce

NO TAK ZAPOMNIAŁEM, JESTEM TERAZ PO MASIE, MÓJ CEL TO UTRZYMANIE WAGI A SPALENIE ZBĘDNEGO FATU, KTÓRY OSADZIŁ SIĘ W DOLNEJ PARTII PLECÓW, POŚLADKACH I UDACH, CHCĘ SIĘ PO PROSTU WYRZEŹBIĆ W MIARĘ I UTRZYMAĆ FORMĘ ;)

Mlody a jaka bylaby cena winka zambonu ,jak piszesz ze wieksza ... Ps.Za tydzien wplace $$$ bo teraz jestem przelotem i caly weekend w pracy bede ten ,a w poniedzialek z rana wyjazd ...

"Teraz role sie zamienily i to Arona uzywa jezyka a Silva milczy".........jeżeli dobrze pamiętam, Wand powiedział że Arona dostanie "wp*****l" i faktycznie zamilkł - skupia się na treningach i przygotowuje się psychicznie do walki.......a Rysiek? "Arona nie obiecał KO czy szybkiego końca walki ale czuje ze jego jiu-jitsu [...]

Wlasciwie troche za wczesnie sie wzieles za plan typowo silowy, ale z drugiej strony jesli masz juz pewne wyniki silowe, to tez latwiej o manipulacje ciezarem. Teraz czeka Cie prawdziwa ciezka robota. Klasyczne FBW, podzielone na dwa zestawy i lekki priorytet na klatke (dajesz po 2 cwiczenia, na trening). Lecisz sobie na tych samych ciezkich [...]