Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie się dopasuje ten tryb życia. Na diecie zbilansowanej, gdzie dziennie było chyba 300-350g węglowodanów czułem się strasznie napchany, a po mnie widać "wywalony" brzuch nawet jak zjem porcję ciastka czy kawałek pizzy za dużo... teraz trochę mniej się pompuję, a nadal mam energię do życia. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-23 23:38:10
Krzykacz a Ty jakbyś to zrobił biorąc pod uwagę prop+masteron na jakieś 18 tygodni? I jeszcze jedno pytanie: ostatnio mam apetyt taki, że nie ogarniam tematu. Spożywam około 3500 kcal, poza siłką staram się ruszać (najczęściej maszerować około godziny 2-3 razy w tydodniu) i nie wiem, czy mogę sobie pozwolić na więcej? Boje się, że mi bebzol wywali [...]
[...] jakieś badania , choćby te najważniejsze skoro masz takie reakcje po jedzeniu czekolady itp.Jeśli to nie psychika świruje to gadaniem na forum sprawy nie rozwiążesz Ja teraz przyczyny osłabnięcia dopatruję się w tym, że posiłek przed snem (w przededniu zażycia johimbiny) nie zawieral węglowodanów. Nazajutrz na czczo johimbina i trening [...]
słodyczy to ostatnio za dużo tego było a więc przerwa z nimi, abs stosuje niekeidy ale robie teraz plan by HARDGAINER (ULUBIENIEC) i sam autor pisał ze robiąc ten plan brzuch jest ćwiczony wystarczjąco ćwiczeniami złożonymi. A jeszce jedno czy samo odstawienie słodyczy spowodyje spadek tkanki tłuszczowej czy muszą wejśc do tego jeszcze aeroby?? [...]
[...] czuje więcej energii jeśli zamiast 15g tej oliwy czy orzechow zjem woreczek ryżu I jeszcze banana. Dlatego tak rotuje. Zastanawiało mnie tylko po prostu to że jak byłem na redukcji i było mało węgli to żeby nabić 2g białka musiałem jeść więcej mięsa, sera i odżywki niż teraz jak dołożyłem węgli- bo one mi zaczęły nabijać całkiem sporo białka
[...] liczyć ale uznałem że łatwiej bedzie mi z fitatu chociaż często posiłki przygotowuje z głowy bez liczenia po prostu wiedząc ile to jest. Dzięki za podpowiedź. Wobec tego od teraz mniejsza wagę przywiązuje do konkretnych makro a większą do całkowitej powtarzalnej sumy kcal i do pracy w ramach zwiększenia podaży zacznę brać jakieś jablko :-) [...]
Na początku po tej diecie przyrosty były szybkie,widoczne i zadowalające,podjadałem jeszcze kilka drobnych odżywek,waga na początku to było 70kg a obwody...szkodagadać,w bce.36...klatka...98...;/ tylko teraz tak jakoś to wszystko stanęło w miejscu...a co do wypowiedzi DonEndriu,czy martwy i przysiady nie obciążą pleców za bardzo jak na ten wiek?
Grasik : czy ty masz jakis czujnik abo magnes..nie wiem, pod skorom wszczepiony i mnie napastujesz przez to czy jak?? ..no rece to mi opadajom :/ wsiedliscie coponiektorzy na mnie jak stado sepu i co zadaje pytanie to to same osoby wchodza na posta po to tylko zeby wkleic "super-hiciarsie" emotikonki (buzki) albo prowokowac pyskowki ze [...]
Droga Pakowac... To moze cos ode mnie...popatrz na to http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83917&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness tu sa rady m.in. Dezira... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=86941&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie i rady Marcineckiego... [...]
[...] "jezeli wytrzymasz rezim treningowy" hmm..w sumie co jak co, ale cwicze w miare regularnie i sporo, mysle-nawet jesli aqrat rezygnuje z treningu, bo sesja (jak teraz) czy co tam, to zawsze aeroby przynajmniej i silowka 20 min. ok. w domq, wiec nie jest tak zle chyba,jezeli o ten aspekt chodzi. Jest zle z wymiataniem lodowy w tempie [...]
[...] jesz na takim poziomie kaloryczności, od tych wakacji - dobrze zrozumiałam? Jeśli tak, to w tym okresie powinny być ze dwie trzy takie przerwy na zerowym bilansie. Na pewno teraz powinieneś odpocząć, bo doprowadzisz do załamania metabolizmu, głodząc się zbyt długo, a to Ci grozi po tych wcześniejszych huśtawkach i przy ogólnym rozstrojeniu [...]
[...] ćwicz na sucho! Przyzwyczaj swój organizm do ćwiczeń przez jakiś rok, a suple bież gdy nie masz już przyrostów bo to najlepszy moment ! I nie bluzgaj tak na ekspresową pomoc bo nie każdy siedzi w necie cały czas, mam teraz sesje i nie mogę być na zawołanie ręki! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Śledzę Cię od początku, nie wiem jak Ty funkcjonujesz po prostu propsy ! Pracujesz po 10h, siłka, rugby i jeszcze teraz sztuki walki :D Non stop w biegu, a jak z regeneracją stoisz? Weekendy free?
[...] trzeba umiec opanowac w niektórych sytuacjach i odpowiedniu nastawić Tylko tak jak pisałem,sprawy damsko-męskie muszą wrócic do normalności,miesnie to miesnie teraz są za kilkanaście lat ich moze juz nie byc,a to co wypracuje ON bede starał sie utrzymać a off Po dlugim cyklu, bardzo ciezko bedzie Ci sie przestawic do bycia off... [...]
[...] chodzi Ci o IKMF i Adamczyka, być może robił to za szybko i chciał żeby tylko jego szkoła istniała wtedy co po części mu się udało. Jednak patrząc na tych instruktorów teraz to mają już wieksze doświadczenie i dobrze przynajmniej większość z nich szkoli. I dobrze wspomniałeś co do tego noża, to nie Krav Maga jako pierwsza zaczeła uczyć [...]
haha śmiać mi się chce z BJ, głupio przegrał i na własne życzenie, gdyby poszedł w parter albo bardziej agresywnie w stójce to by wygrał, a tak przegrał zasłużenie. Edgar świetny battle plan i pomoc narożnika. Fajnie że wygrał. Tak powinna wyglądać decyzja sędziów w walce Shoguna z Machidą ostatnio, sytuacja podobna. Teraz tylko żeby Maia sprawił [...]
White wydaje się być tym wszystkim przejęty, ale... A co do przegranej Brocka to widziałem go do dziś w roli 75% faworyta, w walce z Carwinem. Chodzi mi o to, że nie podobała mi się żadna z ostatnich walk o pas. Zaczęło się od Machidy, który normalnie walcząc rozjechałby tak walczącego Shoguna. Ale nie rozjechał tylko go blokował przez pięć rund. [...]
Andersona powinni na głębokie wody teraz wpuścić - dać mu czołówkę LWH - może to go wreszcie obudzi. Ale to już każdy od miesięcy pieje, a tymczasem ciągle robią z nim gówniane walki.
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
