[...] odpowiedni poziom BF aby masować ale skoro miałeś w planach dłuższą redu a do tego czujesz się dobrze i masz jakiś zapas energii to idź za ciosem i dotnij bardziej , lepiej teraz poświecic dodatkowo kilka tygodni na docięcie i będziesz miał jeszcze lepszy fundament . 1kg 1.5 na miesiac to rozsądny przyrost wagi jednak tak jak sam wspomniałeś [...]
[...] pytac ile masz w pasie jak nie masz tendenecji do tycia,polecam mase a jak masz to polecam delikatna mase,bazujac na ilosci ww stopniowo zwiekszanej od 4 do 7g albo na tluszczu jako zrodle energii ja np mam tendencje do lapania sadla i musze b.na ww uwazac,bo sa zdradzieckie,a poza tym i tak robie teraz redukcje,ale mam troszke wiecej masy niz Ty
Teraz Ci wywala pryszcze, bo w lato skóra była narażona na silne promieniowanie słoneczne. Słońce NIBY lekko wysusza trądzik i w lato dlatego Ci się wydaje, że masz mniej krostek. Ale za to jesienią/zimą trądzik wraca. Ogólnie jak masz trądzik nie powinieneś tak wystawiać twarzy na słońce... Wizyty w solarium hm hm teoretycznie solarium nie pomoże [...]
[...] "intuicyjnie" i poddajesz go pod dyskusje na forum. Jesli dopiero zaczynasz to polecam zajac sie wytrzymaloscia w 1. kolejnosci. Taki trening przygotuje cie takze do cwiczen na silowni. Jezeli juz teraz chcesz stosowac silownie to polecam trening obwodowy. Nie zapomnij o rozciaganiu to bardzo bardzo wazne przy plywaniu. Dobra... obiad
[...] w formie 4 tygodniowej , czyli w ogolnym cyklu 3 misiecznym a potem od nowa czy moze np kazdy wydluzyc np 2krotnie???? sprawa łapek - wiadomo ze jest pewien typ łapek , teraz zreszta chyba najbardziej popularnych, ktore maja numeracje od 1 do 4 (ktos gdzies kiedys widzial 5 ale to chyba do tenisa) jakie sa najlepsze a moze zaczac od 1 i [...]
zawsze trenowałem splitem, z forum zaczałem korzystac z rok temu. a słuchałem rad starszych. Wiem ze popełniali bład, teraz przez ostatni rok to lepiej ejst. tylko trening zmienic-poprawic a no własnie kiepsko, na przysiad wiecej nie brałem bo nie mam asekuracji i trenuje sam. zaraz wkleje trening bo mam na kartce, tylko przepisac musze Zmieniony [...]
Pewnie podaj stężenie propa jakiego masz i tego mixotesta i jego skład.bontych mixow testa teraz jest od groma.1 cykl na testo solo jak dopniesz wszystko to powinno cię z butów wyrwać.pierwszy kontakt z saa to jest najmocniejsze boom jakie można sobie zorganizować.wiecej środków to marnowanie kasy oraz zdrowia i pakowanie się w kilka dodatkowych [...]
chodze 2 razy w tygodniu na MT, ale teraz na silke narazie nie chodze, nie dlugo wracam do ostrych treningow na pakierni i mozliwe ze zrezygnuje z MT bo malo mnie rajcuje i zrozumialem wreszcie ze nic innego nie sprawia mi tyle przyjemnosci jak targane żelazo ktore odwdziecza sie przyrostem a diete postaram sie chyba ulozyc tak zeby w koncu sie [...]
kiedys do treningu specjalnie rozpisywalem sobie plan i wypisywalem postepy z ciezarem itp chyba zaczne stosowac to i teraz a zauwazylem ze jak trzymam regularnie trening to i z dieta jakos latwiej bo jak samymi aerobami jade to dieta potrafi kulec :-/
[...] bym lepiej, ale pewnie nie robił bym tylu podciągnięc na drążku na jednej ręce, pompek na jednej, szpagatu na krzesłach, brzuszków (rekord w 30 sek. - 38 w wieku 17lat) teraz nie sparwdzałem. Należy sobie pomagać, sportowcy różnych dyscyplin.. Acha jak już gdzieś pisałem (nie pamiętam gdzie), każdy potrafi napisać: "trenuj 3 x w tyg po [...]
...posiłków? chciałbym zjeść teraz dobrze zgrilowany befsztyk z sałatką horiatiki w której 2/3 to różne sałaty typu strzępiasta, rukola etc a mam duszony schab, resztkę horiatiki niestety, avocado i grejpfruta
[...] łososie, kurczaki, majonezy, żolte sery itp. Przyzwyczailem sie i nauczylem samokontroli, kiedys przechodząc kolo budki z kebabem albo dagrasso az mnie trzęsło zeby wstąpic, teraz mimo ze organizm węgli sie domaga, ja potrafie wytrzymac i przyrzadzic sobie w domu jakies pyszności bez grama cukru i wybornie mi to smakuje. Jedynie z alkohlem jest [...]
:) tg nigdy nie dadza takiego shot'a energetycznego jak wegle wiec :) wytrzymalosciowo po tych paru tygodniach jest bardzo ok - np biegac moge teraz godzinami :D ale przy sprintach juz mam problemy :D
To były moje stare efekty aktualnie mam tak jak w ankiecie 45 cm i 94 kg ja igf-1.teraz nie mogę się doczekać az zrobie jeszcze raz te badania na tym gh bo chłopaki mnie podłamali mowieac ze to lipa jest.wie ktoś może coś więcej o tym hgh z star labs bardzo mało opinii jest o tym w necie a nawet bym powiedział ze nie ma ich wogole
Taurynka na pobudzenie, biorę tego vitalmaxa Dobra panowie, teraz jeszcze kwestia białeczka. U mnie na siłowni wynalazłem to białeczko i je piję raz na jakiś czas, smak dobry i wszystko jak trzeba (MET-RX), tylko że mam jeszcze mieszane uczucia pomiędzy tym a Dymatize Elite Whey Protein (skład). MET-RX, porcja 28g - 160zł Białko 20g Węglowodany [...]
[...] na wszystkim byle nie androgennych testosteronach. Weź na początek sprawdzoną poczciwą metkę, później superke, wino, dekę... To jest dla ciebie dużo zdrowsze, tym bardziej teraz. Acha, a wiedze o dopingu zbieraj przede wszystkim z książek czy badań empirycznych. Nie z forum. Forum ewentualnie może ci zasygnalizować problemy jakie musisz drążyć. [...]
[...] wystarczyło mimo, że 80/90% prób obronił, samą stójką, w której też mógłby lanie dostać sprawy nie rozwiąże. Jacare to najciekawsza opcja, potem mimo wszystko Belfort, który teraz powinien zasłużoną walkę o pas dostać, nie jego wina, że TRT nagle z dupy zlikwidowano btw, ale ci Amerykanie trollują i ćpają ostro, obczajcie komenty na konfie live, [...]
świetny main event jak dla mnie tacy goście jak Cain czy Weidman to fighterzy doskonali - świetni zapaśnicy z dobrą stójką i mocnym ciosem, potrafiący mieszać kombinacje z obaleniami, silni jak tury, skupieni, skoncentrowani, narzucający presję i ograniczający pole do walki strikerowi Machida jak dla mnie to geniusz, mimo wyraznej przewagi [...]
Za 2-3 lata midleweight będzie należeć do Kelvina Gasteluma zobaczycie :-)) . Mini wersja Caina już teraz mogłaby dać niezłą walkę z Weidmanem, a ma dopiero 22 lata. Ronda wyglądała fantastycznie, aczkolwiek ma dużego farta, że Cat Zingano ma obecnie problemy zdrowotne. Średnio piękna Ronda w mig by straciła pas. Zmieniony przez - PanParowka [...]
Za 2-3 lata midleweight będzie należeć do Kelvina Gasteluma zobaczycie :-)) . Mini wersja Caina już teraz mogłaby dać niezłą walkę z Weidmanem, a ma dopiero 22 lata. Przecież on walczy w WW, co nie dziwi skoro ma 175cm wzrostu.
Wybór celu treningowego
