[...] ze zaniedbalem tricepsa tym, na bica robie 4 cw a na trica tylko 2. Postanowilem dodac jako 3 cwiczenie na trica odwrotne pompki na krzeslach, niestety brak poreczy. Ale teraz wyjdzie 7 cwiczen, a wolalbym to wyrownac ze biceps 3 cwiczenia i triceps 3 cwiczenia. Moze wywalic uginanie sztagi ale boje sie troche ze poleci z bica jak usune [...]
[...] szeroki) i potem chcę zrobić biceps to już na niego nie mam siły. Normalnie 10-kilowym hantlem zrobiłbym w 1. serii 8-10 powtórzeń, a po podciąganiu zrobię tylko 4. I teraz pytanie: Czy jeśli chodzi o trening bicepsa to samo podciąganie wystarczy czy też powinienem na biceps robić np. w inny dzień? 2. Jak powinienem połączyć treningi Judo [...]
Witam mam prawie 17 lat 183cm wzrostu, 65 kg styczność z siłownią mam od prawie 2 lat lecz teraz chciał bym zacząć wszystko na poważnie i mam kilka pytań odnosnie mojej diety i suplementów a mam ich troszkę ponieważ jak miałem hajs to wolałem sobie kupic jakies odzywki wsadzic do szafki niż kupic szlugi czy alko więc : Białko wpc protein 3x po [...]
[...] mniejsza dawka to mniej Syfow a i może dla organizmu będzie lepiej i co byście radzili dla kogoś kto chce pozostać on jakie dawki czy zmiana ilości pomoże na aromatyzacja i syfy jem teraz tabsy na zbicie estro a higiena u mnie na 6+ Dajcie jakąś radę bo jak z syfami sobie nie poradzę to będę musial zejść a bym nie chciał znowu być dziadkiem.
[...] to samo...Co mnie jednak dręczy ,to dolna część mojej klaty.Można powiedzieć że wygląda to jak zwisające cycki.Postanowiłem się odchudzić i straciłem około 10 kilo warze teraz z 73 (174 wzrost) lecz rezultat dało to w małym stopniu,po za tym zacząłem ćwiczyć mniejszymi ciężarami. Jeśli chodzi o trening to trenuje od 3 do 5 razy w tygodniu ( [...]
Witajcie. 2 kwietnia 2013 mam zawody w piłkę nożną Coca-Cola. Ostatnio dużo schudłem, teraz ważę 59-60kg 175cm wzrostu. Do 2 kwietnia mam zamiar ważyć 63kg. Nie chce, aby było to sam tłuszcz, tylko też trochę mięśni. Będę jeść wszystko do tego 2 kwietnia, aby ważyć 63kg. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu, aby nabrać trochę masy mięśniowej. I czy [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] bo jest tam możliwość wysyłania do nich wiadomości i kontaktowania się z nimi, zacząłem wczoraj wysyłać wiadomości z pytaniami i moimi problemami od godziny 18.00 i do teraz nie otrzymałem żadnych odpowiedzi dlatego mnie to troszkę ciekawi ;), a póki co robię wszystko według poleceń dla osiągnięcia efektów (zarówno dietę jak i plan [...]
[...] się clenem i eca (w zastrzykach podskórnych) na zmianę, dodam, że mam już clen za sobą kilkukrotnie, a eca pierwszy raz, ale zawsze byłam na diecie zbilansowanej, a teraz jestem w stanie ketozy. I słyszałam, że na clenie ketoza to idiotyczny pomysł, ale na eca już okey. Jednak opinie są różne i mam pytanie do osób, które same stosowały [...]
[...] -czy branie jednoczesnie npp i trena to dobry pomysl -czy moze lepiej wziasc np 8 tygodno npp i potem wejsc z trenem -czy lepiej zdecydowac sie na jedno z tych dwoch -jem teraz nolvadex czy dorzucic/zamienic na proviron bo o ile sprzet dziala to ja jakos super ochoty na bzykanie nie mam.wogole czytajac o provironie sklanialbys sie ku niemu. [...]
[...] :( dzisiaj się dowiedziała się że potrzebna bedzie operacja która się dzisiaj odbedzie :( Lekarze jej powiedzielie że po takiej operacji nie bedzie mogła wogóle grać :( teraz leży załamana w szpitalu :( Czy można coś zrobić żeby mogłą grać?? czy można jakaś rehablitacja? Może nie ten lekarz ?? niestety dokładniejszego opisu nie moge podać bo [...]
[...] chciałbym poświęcić się siłowni i przybrać masę na górze: plecy, klatka, barki, łapy. Tylko że bardzo bym nie chciał rozbudowywać już bardziej nóg, konkretnie ud, bo już teraz mam bardzo "ciasno" w spodniach w udzie no i w ogóle wyglądam nieproporcjonalnie. Chcę na początku że tak powiem "wyrównać" górę do nóg, a potem zobaczymy. W wielu [...]
W temacie Jaki rodzaj Wushu jest dla Ciebie? mowa jest m.in. o wushu prozdrowotnym. Wśród chińskich sztuk walki istnieją takie, które szczególnie często uprawiane są ze względu na swoje walory prozdrowotne. Są to m.in. Tai Chi (Taijiquan) i Yiquan. Chińskie doświadczenia w walce z koronawirusem wskazują, że chorzy, którzy uprawiali te ćwiczenia [...]
[...] tylko dotykam. Udo tak jakby skóra była grubsza nie wiem jak to opisac, jak zdrętwieje noga i jest takie uczucie cudzego ciała/ze nie czuje sie swojego, to mam takie samo teraz z udem jak dotykam niew iem jak to doklaniej opisac %-) Bralem dzis prysznic w cieplej wodzie, zmienilem na koniec na zimna i polewajac prawe udo mialem uczucie jakby [...]
[...] do tego, trenuje juz dosc dlugo w zeszlym roku maj i czerwiec udalo mi sie pod koniec czerwca podniesc 93 kg na klate, wakacje przerwa i od pazdziernika znowu trening az do teraz ale moje osiagi stanely i stoja 95 kg na klate i koniec. Co do tycia to nie ma chyba szans zebym przytyl (bez jakichs odzywek) nizej daje zdjecia, bylbym bardzo [...]
[...] "a ch** mnie to" i dzwoni. Reszta nas otoczyła. No to ja odruch, gazem po twarzach, teleskopem po kolanach i w nogi. Z 5 tygodni minelo i nic w tej sprawie sie nie dzieje. I teraz takie pytanie. Czy gdyby przyjechala policja i nas przyłapała na takim 'treningu' to mogliby nam coś zrobić? Gdyby każdy z obecnych twierdził że to nie na serio i mu to [...]
…Gegard Mousasi w pokazowej walce sparringowej. “The Last Emperor" i “The Dreamcatcher" mają skrzyżować rękawice na nadchodzącym M-1 Global: “Breakthrough" w Memorial Hall w Kansas City, 28 sierpnia. Z oświadczenia prasowego M-1 Global: “Powalił nas sukces pokazówki Fedor vs. Aoki w Japonii. Fedor i Gegard sparowali już wiele razy i walki te [...]
[...] pulsometrem i wyniki były dobre, ale mam nadzieję na rewelację w połączeniu z dobrą dietą. Nie będę na razie pytał o to co mam zjeść na śniadanie ;) Przeliczyłem całe TDEE i teraz mam problem z podzieleniem tego procentowo na białko, węgiel i tłuszcz. Posiłkując się programem ( http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ) wyszła mi [...]
Cześć kobietki ;) jestem tu nowa, tak więc zacznę od początku :P moja przygoda z siłownią zaczęła się 3msc. temu waga 52kg przy wzroście 164cm. Jakaś gruba to ja nie byłam denerwował mnie tylko mój brzuch no i te boczki...ahh zmora kobiet :P Teraz aktualnie ważę 47,00...no,ale zbytnio zadowolona to ja nie jestem. Owszem boczki trochę się [...]
[...] ale od tygodnia jest lipa z libido,bardzo słabe dzisiaj zbadam morf estro prolke progesteron próby wątrobowe Ale mam pytanie co do HCG, nie czułem by było mi potrzebne do teraz, więc myślę ile wziąć paczek i zrobić np 1000IU EOD przez 5dni a później 250 co dwa ? Proszę o pomoc, zdjęcie jak to wygląda obecnie Nie Interesuje mnie "forma na [...]
