[...] nieregularne posilki jedzenie smiecowe typu kielbasa jakies MC i tym podobne, byly dni ze zjadalem 2-3 razu najwieksze posilki szly na noc oczywiscie po powrocie do domu teraz 5 posiklow zjadam zawsze a staram sie do 6 dochodzic w dni treningowe narazie po tygodniu kg do przodu pas w miejscu Zmieniony przez - matiman w dniu 2011-08-31 [...]
[...] co chciałem. Co byście polecili aby wspomóc organizm w regeneracji po ćwiczeniach. Zrzuciłem mniej więcej przez rok 18 kg i wróciłem do wagi z czasów szkolnych. Jednak teraz jest trochę "chudo" i myślałem, aby iść trochę w masę, tak do max 80kg. Planuję tylko dobrze wyglądać, jednocześnie nie będąc "wielkim". Zresztą zbyt duża waga [...]
[...] jest mój pierwszy post Więc witam wszystkich :) Przechodzę do sedna, więc chciałbym zacząć z powrotem treningi. Ćwiczyłem kiedyś sporo aikido, od 1,5 roku Kung-Fu Wing Tsun (teraz mam jakieś 3 miesiące przerwy)i chciałbym zacząć ćwiczyć coś nowego; myślałem może o filipińskich sztukach walki, może viet vo dao lub muay thai. Zaznaczę też że miałem [...]
[...] pozniej wiekszego zmeczenia i nie wiem na ile skuteczne moga byc te treningi... Pierwszego dnia treningowego nie czulem nog przez caly weekend i bylem wyczerpany strasznie, teraz tego nie czuje 3x w tyg pon-sro-pia Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 60-63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa+rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]
[...] na miesiąc i nie miałem jak dokończyć cyklu i dopiero po miesiacu zrobiłem odblok hcg i clomid (co do dawek saa to nie pamiętam ale były małe). Cykl zaczalem w wieku 19 lat, teraz mam 21. Po odbloku wszystko było w porządku przez kilka mies a potem zaczęły się powazne problemy ze wzwodem które są w sumie aż do dziś i dodatkowo zerowe libido, [...]
[...] 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 U tu zamieszcze teraz moje odzywki ktore mi doradzono przez firme PACO jak i kulturystow. Posiadam nastepujace odzywki: Weider Crash Weight 3kg + Megabol Dibencozide Magnum 100tab Trec [...]
witam.. chce zainwestowac w nitrobolon ,caly czas jechalem na kreatynie ,aminokwasach ,bialku ,gainerach ,hmb itp.. teraz hcicalbym wejsc na nitrbolon ,mniej weicej chcialbym sie dowiedziec ktroy mozecie mi polecic ,w ktory warto zainwestowac.. pozdro
[...] że jedynie wzmożony wysiłek fizyczny może mi pomóc. Wiem również, że po pewnym czasie, organizm poddany diecie, przez jakiś okres nie zmienia wagi (podejrzewam, że właśnie teraz mnie to dopadło), ale czy możliwe jest, żeby ten okres skrócić? Z suplementów prozdrowotnie używam: chrom, Omega B3, a z przepisu lekarza dodatkowo Euthyrox 25. Po tym [...]
[...] Waże 75 kg i mam 183 cm wzrostu.. Mam do dyspozycji jedynie "domową siłownię". Mam w niej hantle, sztange i ławeczkę oraz drążek rozporowy. Obciążenia mam w sumie 50 kg. I teraz rodzi się kilka pytań: 1. Czy trening na mase wystarczy raz w tygodniu na daną grupę mięśniową? 2. Czy seria to kilka ćwiczeń pod rząd? (tzn. robię jedno ćwiczenie np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] akurat robię codziennie po 1,5-2km) pompki, ale moje ciało stoi w miejscu.. Tzn. nie zmienia się a nawet tracę przez to bo przed moim "trenowaniem" w bicepsie miałem 34cm a teraz jest 32. Stosowałem dietę którą polecił mi znajomy tj. mało soli w jedzeniu, dużo protein i białka, ale jestem trochę zabiegany i nie zawsze mogę diet przestrzegać.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniejsze więc postanowiłem zrobić przerwę, która polecali mi trenerzy na siłowni (na regeneracje) przedłużyła mi się ona o jakieś 2 tyg. z powodu wakacyjnej pracy i teraz wróciłem. Z tego co wiem po każdym powrocie należy przygotować mięśnie do wysiłku więc znów robiłem obwodówkę i w tym tyg zamykam jej 4 tydzień i tu moje pytanie jaki [...]
Od dłuższego czasu (parę dobrych lat) czuję się naprawdę tragicznie. Zły sen, depresja/anhedonia, brak motywacji/chęci do czegokolwiek, chroniczne zmęczenie, ogólna słabość/wyczerpanie i korzystając dzisiaj z rabatu 50% na wszystkie badania zrobiłem sobie badania hormonów płciowych. Wyniki są chyba mocno alarmujące. Proszę o interpretację/pomoc. [...]
[...] wigor? Będę w sobotę w łódzkiej stacjonarce. Więc mam pytanie. Czy prócz mutli, ZMA warto coś dokupić do masowana. Wcześniej byłem 2 tygodnie na zatruciu pokarmowym, teraz jeszcze przeziębienie i kolejne L4 do 10.02. Taże moje masowanie, które miałem zacząć od 01.01.18 zaczynam od 11.02.18. Czy bawić się w jakieś kreatyny, pompery na [...]
[...] i cięzko znaleźć mi odpowiedź na moje pytania. A więc od rzeczy. Tak się złożyło, ze od początku lipca regularnie jeżdzę sobie na rowerku w plenerze, na początku malutko teraz ok 50km i to codziennie. Bez zmiany diety sylwetka ładnie się rzeźbi, a nie wyrzeźbiła bo do gazeli jeszcze mi daleko. Chodzi mi o to, że nogi są smuklejsze, tłuszcz [...]
[...] CYKLE STERYDOWE:prop,meta, enan 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 enan 250e5d okolo 7m-sc temu 11. POZIOM BF%:teraz okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie to tak ćwiczę już gdzieś od ponad roku i postanowiłem dodać nieco suplementów teraz . Mój metabolizm jest taki ze ciężko mi przybrać na wadze , 188 waga 75kg , mam sylwetkę sportową , bardzo mało tłuszczu i trochę urzeźbiona ale wiadomo trochę chcę przybrać jeszcze na wadze i się wyrobić hehe, chciałem troszkę wspomóc się [...]
Hej, 9 miesięcy temu skończyłem 16 tyg cykl cypio+bold. W połowie poszło hcg, na koniec hcg+clom+tamox. Po pct robiłem badania i wszystko było w normie (prolo w górnych granicach normy). Teraz przymierzam się do kolejnego cyklu (rozważam test+deca) i zrobiłem sobie ogólny przegląd (wszystko ok) + hormony. Wyszła mi podbita prolka, wyniki: Test [...]
(na zdjęciu Murilo Bustamante, gość Brazilian Top Team - Ikuhisa Minowa i Mario Sperry) Jest duże prawdopodobieństwo, że już niedługo, może nawet w lutym na kolejnej gali Pride, zobaczymy Mario Sperry'ego! Brazylijczyk podobno już negocjuje z Pride warunki swojego uczestnictwa na Pride 31. "Moje uczestnictwo nie jest jeszcze pewne, ale jest duże [...]
[...] pozwala mi na spalanie 240kcal, ale tylko 4 razy w tygodniu mogę tyle spalić... wysiłek fizyczny niestety nie potrafię określić ile podczas jego wykonywania spalam kcal... i teraz pytanie... jak mam robic ten deficyt, skoro ja nie spalam tylu kcal? moim zdaniem to troche głupie jest... głodzić się mam? przecież tak nie można !... jeść jak sami [...]