a teraz

[...] chce). Spytacie dlaczego pisze tutaj: po pierwsze dlatego ze juz troche siedze w tym dziele i sporcie, a po drugie poniewaz dla niej zrezygnowalem z silowni (brak czasu) i teraz wiem ze to byl "blad", choc nie zaluje tego co bylo. Obecnie koncze zbierac "sprzet" i ruszam z odbudowa formy. Jak moge sie domyslac nie tylko ja jestem w takiej [...]

[...] "wybiegać" nogi? czy może iść do ortopedy? czy mogłem coś sobie uszkodzić przez takie coś? Pracuję na poczcie więc tak czy siak muszę chodzić... czasami jak muszę podbiec to teraz wygląda to tak jakbym miał kołki nie nogi przez ten ból (nie jest duży i nie jest stały ale utrudnia trochę chodzenie). Zależy mi na kontynuowaniu treningu bo mimo [...]

[...] mam problem z podtrzymaniem wzwodu... Ogólnie moje libido spadło bo nie mam porannej stójki i ogólnie jestem obojętny na ,,kobiece piękno". Zdarzały się wpadki wcześniej ale teraz staje się to dużym problemem dla mnie i wiążę to z regularną siłownią i suplementacją, z którą nie przesadzam. Przyznaję szczerze że próbowałem koksu tj. testosteronu i [...]

[...] pytanie brzmi czy nie jest to za mało jak na wysiłek jaki wykonuje co dziennie. Dodam, że jedząc dania według diety nie odczuwam głodu, na początku tak było (1-szy tydzień) teraz jest na luzie. BTW w tej diecie z tego co widzę jest z nastawieniem na węglowodany, których jest około 170-200, białka około 50-60, tłuszczy około 20-30. Czy jeśli [...]

[...] czerwca. Aktualnie było 2 miesiące masy z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + BCAA i cykl na jabłczanie kreatyny CM3 dieta na masie była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to 5x w tyg siłowy + po treningu cardio 30min na crosstrainerze, chciał [...]

[...] wróciłem na siłkę z treningiem cyklicznym grup. 2 by michail okazało się że po 3/4 miesiąca nie mam żadnych przyrostów w masie . Kiedyś miałem po 4 kg w ciągu miesiąca teraz prawie miesiąc minął a tu cały czas 72kg. Dodam że mam dobrą, zbilansowaną i sprawdzoną dietę. Treningowi nie można nic zarzucić a ja ćwicze systematycznie i wytrwale. [...]

[...] powietrzu i napinaniu jest 100:) P.S.2 Czy długoletni trening na siłowni powoduje że szkielet klatki też się rozrasta? Jeśli tak to o ile? Czy te moje spostrzeżenia pokrywają się z Waszymi i czy mimo takiej budowy a nie innej mam szansę wyglądać bardziej proporcjonalnie (teraz profil jest cieniutki, a przód ujdzie w tłumie). pozdrawiam

Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 [...]

[...] doprawiajac przyprawami (oprocz soli) -podsamazamy na srednim ogniu -pozniej wrzucamy makaron (nie gotowany taki twardy prosto z paki) -przykrywamy i dusimy jakies 3-4min -teraz dodajemy 3 lyzki pomidorkow -dusimy -jak juz makaron sie zrobi taki na pol twardo dodajemy 200gr mrozonki -znowu dusimy jak na danie typowo obiadowe zajmuje ok 30min. [...]

[...] pod nosem jest komputer, jedzenie itd. a na siłowni to coś całkowicie innego :) Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc ją przyjąłem, teraz może troszkę o mojej wadze. Moja waga wynosi coś ok.80kg a wzrost 179cm, jak na ten wiek nie jestem jakiś tam chudy ani gruby, jestem wyższy od innych rówieśników w [...]

[...] : 13. STAN ZDROWIA: dobry napisał bym ze bardzo ale stawy doskwierają 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej o młodych lat do owłosienia plecy klata teraz w droga stronę ale bardzo powoli z głowy ubywa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: starałem się robić [...]

Witam Wszystkich od jakiegoś już czasu redukuje tkankę tłuszczową i jestem teraz w takiej sytuacji, że nie za bardzo wiem czy jest sens iść dalej w redukcję czy może zacząć już budować pomału mięśnie. Generalnie chciałbym już móc zbudować jakieś mięśnie, ale przeszkadza mi trochę ten tłuszcz na brzuchu nie chciałbym żeby mi go przybywało (jak [...]

Już 20 sierpnia rozpoczynają się zapisy do trzeciej edycji turnieju jumpstyle'owego Ligi Jumpstyle Polska, w którym zmagać będą się najlepsi jumperzy z całej Polski. Pomysł turnieju jumpstyle'owego pojawił się rok temu, gdy teledysk Jeckyll & Hyde - Freefall był dopiero nowością. Mimo małej popularności tego stylu tańca, przygotowania konkursu [...]

[...] hantelkami 5 i 10kilowymi i do tej pory ćwiczyłem w ten sposób, że w 1 dzień "dozbrajałem" m.in. klatę i miesnie nadgarstków, a w 2 np. biceps i bary, i od nowa... tylko ze teraz mam duze wątpliwości odnośnie skuteczności takiego treningu... Bo jakoś po przeczytaniu części atlasu bardziej byłbym skłonny do ćwiczeń danej grupy mięśni tylko raz na [...]

[...] i bylbym zadowolony jak by mi ktos doradzic co zrec.. aaa i zostalo mi jeszcze pol pudła Massakry, HMB i pelno gajnerow bo jeszcze 3 lata temu wazylem jakies 60 kilo:D teraz troszke wiecej:D duzo wiecej:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Szkoła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

Witam Moim celem czysta masa. Ćwiczę już jakiś czas - dotychczas w domu, natomiast teraz startuję na profesjonalnej siłowni. Ramię ~37cm, pas około 82. Nie napalam się na miesiąc, dwa. Wiem, że efekty trzeba wypracować. Nie jest z tych którzy myślą, że zrobią 6cm w bicku w miesiąc.;) Aha, mam zamiar stosować 10 wskazówek żywieniowych, ponieważ nie [...]

[...] ze profesjonalna 1 sztanga 180cm 1 sztanga 130cm i sztanga 190cm obciążenia jest troche i ciut ciut są 2 pary hantli , 2 ławeczki ,worek bokserski i rowerek stacjonarny.I teraz mam prośbę do was czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy aerobowo(w miarę moich możliwości i bez biegania)-siłowy??Mam treningi w poniedziałki środy i piątki.Basenu [...]

[...] to wiecej niz udalo mi sie zrobic jak jechalem na sucho.wiem ze micha to podstawa ale przy rodzinnym trybie zycia(praca,dzieci,dom)nie bylem w stanie myslec tylko o zarciu.teraz utrzymuje diete bo wiem ze sam koks to nie wszystko.chcialbym po ok 14 tyg bomby wziasc cos zeby utwardzic i zdefiniowac.i tu pojawia sie moj dylemat dlaczego nie [...]

[...] ide np po schodach to sie wszytsko czesie. A np miesni brzucha wogole nie widac bo zostaly wyrownane przez "galaretke". Mam 184 wzrostu i waze 65kg i bylem zawsze szczyply a teraz zero figury tylko jestem jakis nalany ta galaretka. najdziwniejsze jest to ze to wszystko stalo sie po wczorajszym treningu. Sorry za niefachowy opis sprawy ale jestem [...]

Siemacie, Chciałbym trenować zapasy,bardzo mi się podobają jako dyscyplina sportowa i odpowiadają mi w każdym szczególe poza jednym - wszyscy wiemy jak wyglądają stroje do zapasów. Obcisłe z prawie całym odkrytymi plecami i klatką piersiową. Nie przeszkadzałoby mi to gdyby nie to że jeszcze 6 miesięcy temu (przed zaczęciem bardzo silnego leczenia) [...]