[...] ma jakies takie wlasciwosci,tak?i w jakiej postaci ja przyjmowac?mozna nabyc jako jakis proszek czy w postaci owocu czy jak tam? co do tego bialka przed i po treningu to teraz skumalem ten rownomierny naplyw aminokwasow,a to info o tym,ze bialko po treningu stanie sie tylko forma pozyskania energii to wydaje mi sie,ze b.obnizony poziom cukru [...]
[...] lepiej a jeden raz w tyg. ćwiczyłem te mięśnie jednak zauwazyłem u siebie ogromne spadki siły (ogromne czyli np. jak kiedyś wykonywałem piramide w ostatniej seri 6 pow. teraz ledwo ledwo wycisnąłem 3) niewiem czym to może być spowodowane ale normalnie sie załamałem psychicznie że w poniedziałek zrobiłem tylko piramide i poszłem do domu bo [...]
[...] że plan spełnił swoje zadanie, mianowicie, mięśnie za bardzo były przyzwyczajone do poprzednich bodźców i w chwili gdy musiały się zmierzyć z nowymi, to odpuściły, więc teraz znowu trzeba jechać do właściwego poziomu, a najlepiej dołączyć się do Cykliczności, wraz z _Dietą_. Później będzie łatwiej tu i tu. Taka jest moja opinia i sugestia, a [...]
Hmmm...z jednej strony jesli koles ma juz dany w jednym stylu,podobnym do tego ktorym sie teraz zajmoje to w sumie nie widze przeciwwskazan aby zdobyl ten 2 dan jesli sie bedzie staraz przez 1,5 roku i zda egzaminy. Jak wiadomo jednak rzecz lezy w czyms innym... Duzo sposrod takich ludzi dostaje takie dany ,ale sa to dany "honorowe" [...]
teraz nie za bardzo, nadal brakuje, nie wklejiles po poprawkach bo nadal okroiles plan, nie ma podciagania sie na draku nie ma mc, serie tez nie takie.Ja swoje zdanie wyrazilem a zrobisz jak zechcesz.
[...] to powazna sprawa, a zwlaszcza niedoleczona. Wiem to po sobie, kiedys mialem angine i przy braniu antybiotykow popilem, niby nic sie nie stalo, a po tygodniu angina wrocila z wzmocniona sila. Do teraz nie moge pic nic zimnego, a minelo juz pare lat (nie daj boze mleko zimne!) bo odrazu mam problemy z gardlem. Takze lepiej sobie daruj te piwa.
To prawda cały czas lece na przedtreningówkach ale tylko jak mam trening - teraz jak pisałem jestem na rzeźbie potrafię cwiczyc po 2 razy dziennie więc sie zbiera trochę KG. Ćwiczę 6 razy w tygodniu a jeden dzień intensywnego kardio plus zdrowe aeroby wiec zbiera sie 7 dni treningowych. Wiem wiem trzeba odpoczywac ale przy rzeźbie ani mi sie śni. [...]
[...] dlatego napisałam tutaj bo jeśli chodzi o takie sumplementy jak kreatyna to sie na tym za bardzo nie znam :) Tak więc mogę poczekać aż dojde do wagi startowej i wtedy zacząć brać w okresie startowym ? Czy lepiej już teraz zaczać i skończyć cykl przed okresem startowym żeby troche tej wody zeszło ? I jaki rodzaj kreatyny byście mi polecili ?
[...] - i nic więcej się w nim nie zmieniło, prawda? Więc te osoby które były na tej liście z tego tylko powodu automatycznie tracą swój dorobek? Moje pytanie zostało zadane na skutek pytań innych osób. Edit: A w innych działach te listy funkcjonują więc dopytać się chciałyśmy jak to teraz wygląda. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 12:52:16
"oj tak i tak sie znowu przejedziemy jak zawsze będą wielkie nadzieje"--->zauważyłem że teraz to nawet sobie kibice nadziei nie robią,większość oficjalnie mówi że z grupy nie wyszliśmy,co najlepsze na forach już sie bawią w typowanie ile nam strzelą bramek w danym meczu Ogólnie rzecz biorąc Janas dla mnie jest nikim,pogardził Dudkiem [...]
[...] z Niedzielanem stanowili najlepszy polski atak. potem obu sprzedano na zachód i obaj mieli doła. przypominam, ze nawet Żurawski miał słabszy okres po transferze do Celticu. teraz ma go Frankowski. Niedzielan miał wyjątkowego pecha, bo z tej czwórki wyjechał jako pierwszy i do tej pory nie moze wrócic do formy. reasumując, na tle polskich [...]
tak rzeczywiście nie napisałam o kolacji to dla mnie normalne ze jest obiad śniadanie i kolacja,ale nie napisałam umkneło mi to a kolega bystry.....przepraszam ale teraz napisałam wszystko jak to wyglada:)chyba nie będzie źle uważam i obserwuje swoje ciało ale tez chce jakos soe odchudzić bo odchudzam sie całe życie i mam dość głodówek a tu nie [...]
[...] nim to to juz nie jest zdrowe i nadmiar sie po prostu marnuje. A że przybierasz na masie to naturalne bo masz nadwyzkę. Tyle, że prawdopodobnie jezać polowe tego co teraz też byś przybierał. Takie rady z gazetek to są przeznaczone dla osob ktore w ogole nie maja pojecia o diecie i ich jedzenie czesto i gesto nie zawiera zbyt duzo bialka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety muszę Cię zmartwić, ale bez diety niestety nie uda ci się przytyć, a co do kreatyny to tego wyboru pożałujesz w przyszłości. Dlaczego? Bo cykl który teraz robisz nic ci nie da, a następny cykl będzie mniej efektywny. Z kreatyną lepiej poczekać i przećwiczyć przynajmniej ten rok na sucho, wtedy cykl kreatynowy może mieć porównywalne [...]
A no zgodze sie z twoja teoria co do tego ktore partie meisni plecow pracuja przy szerszym chwycie bo na nich mialem zakwasy Teraz dochodze do 23 podciagniec, niedlugo bede stosowac obciazenie tyle ze zastanawiam sie nad tym jakie dawac sobie obciazenie. Chyba 10kg bedzie odpowiednie.
[...] Z tego co tu czytam to widzę ze mój plan będzie do kitu... :/ Mam 22 lata i zależy mi na jak największej ilości powtórzeń... Startuję do szkoły pożarniczej - podciągam się teraz od 10-13 razy siłowo zanim zacząłem ćwiczyć tym systemem, a ten plan zacząłem stosować wczoraj... Mój plan to plan na 4 tygodnie: Poniedziałek 8 serii po 6 powtórzeń [...]
Lol 69 kg 180 cm z czego redukujesz? z kości?? Powiem ci tak ważyłem 65 kg przy 170 cm kiedyś zacząłem jeśc jak ty nie miałem sił nawet na pójście do sklepu a co dopiero na cwiczenia, popaliłem mięśnie ... Teraz ostro masuje :) Owoce jedz 2 porcje dziennie np 2 jabłka lub jabłko i nektarynka co lubisz. Jedz 2500 kcal i cwicz wtedy i tak [...]
[...] moge wypelnic formularza bo znow ten blad :/ a wiec podam dane tutaj: waga: 70kg ( bardziej mi weszlo na rzezbe) wzrost: 174cm wyciskanie na klatke: 90kg wyciskanie na barki: 75 objetosc w bicepsie: 35,5cm chodze na silownie od poltora roku :] a wiec teraz w czyms to pomoze? no i czy ta kretke miesza sie z jakas woda? bo mam ja w proszku :/
... Boofi: chętnie bym poszedł ale nie zapominaj my zyjemy w Polsce, chce iść ale termin bedzie dopiero na marzec a do marca jest kupa czasu MÓGBYM COŚ JUŻ W TYM KIERUNKU ZROBIĆ! tomekbu15: dzięki za rade, a te ćwiczenia to jakie teraz robisz (oprocz basenu )
Lista znawców w dziale Ladies
