[...] tak normalnie wypiję zimne lub ciepłe przed snem :) PUSHhard - wiem, że na tutejszych dietach mozna jeść i to jak! :) poszukam i poszperam przepisów :) A co do treningu, teraz mam na to czas by codziennie przychodzić na siłownie ale po wakacjach już nie będzie to takie łatwe. Wtedy maksymalnie 3 razy w tygodniu będę mogła chodzić. i co wtedy? [...]
Od początku czerwca do dnia dzisiejszego trochę mi ubyło. Może jest to niewiele ale coś zaczęło się ruszać. Aż dziwne że aż tyle mi w talii ubyło. Dysponuje zdjęciem (jestem mistrzem paint'a ;) ) więc jak mogę przesłać na priv. :) Czerwiec: Waga: 85kg Obwód w talii: 102cm Obwód uda: 63cm Obwód biustu: 96cm Obwód pod biustem: 85cm Obwód bicepsa: [...]
Chodzi o to zeby wziekszyc tez przy okazji mobilność do przysiadu w tym cwiczeniu. W DL aktualny max to gdzies teraz w granicy 115kg. A co do rozgrzewki to akurat cos mi sie nie chcialo wierzyć ze cos moge sobie rozwalic. A z organizmem wszystko okej. Bo co 2-3 miesiące mam badania i wychodzi w porządku
[...] na tydzień robię więcej powtórzeń, ale coś chyba z dietą nie tak bo efekty mizerne są... Byłbym bardzo wdzięczny za rady co mam dalej robić... Siłownia odpada, gdyż teraz doszły mi problemy rodzinne i muszę być w domu w gotowości..... Pozdrawiam serdecznie. Poniżej wklejam fotki.. Po lewej stronie jest zdjęcie przed gimnastyką, a po [...]
Witam ponownie :) Postanowiłem zrobić coś ze sobą tylko mam jeszcze małą prośbę a nie chcę zakładać kolejnego wątku :) Widzieliście moje fotki... Jak mi radzicie... robić jakieś treningi na masę ?? czy może zaczać rzeźbić sylwetkę ?? Mam mętlik w głowie i nie wiem :) Jeśli już coś poradzicie to co do tego dokupic ?? chodzi o jakies kreatyny itp. [...]
[...] jest gwarancją ze to czego się uczymy jest wartościowe. chwalenie sie nauczycielami CLF którego nie uczy a nie napisanie ani słowa o tym od kogo się uczyl tego co sam teraz uczy jest bardzo dziwne. Co do tego drugiego forum to nie długo tam byłem - znaczna ilość oszołomów i "znawców" wypowoadajacych sie na tematy o których [...]
Czułem się jakbym sam dostał to KO... Jak Maurycy uderzył low kickiem, który wyrzucił w powietrze nogę OSP pomyślałem, że być może Shogun powrócił. a potem... Eh... Serce w kawałkach... Nie jestem w stanie znieść widoku Shoguna przegrywającego w ten sposób... Jeśli Rua ma się rozmieniać na drobne to lepiej by zawiesił rękawice na kołku, choć [...]
nie boje sie utraty wielkich ilości mieśni tylko to nie tedy droga zeby spalac mieso zamiast tłuszczu. a co do bcaa to bym dawno brał tylko teraz stracilem prace a cala kasa poszla na studia wiec musze sobie radzic jak bezwkładu pienieznego. a z jedzeniem to wiem ze zaraz powiece ze glupoty gadam ale naprawde nie jem duzo taka przemiana materi;] [...]
[...] bramkę. Po stracie drugiego gola trybuny umilkły, a wtedy najbardziej potrzebowaliśmy wsparcia, to wyzwoliłoby w nas dodatkową energię. Na pewno łatwiej mówić o tym teraz" - powiedział Kosowski. Kosowski zawiódl sie na kibicach... a kibice zawiodli sie na nim i jest remis ---------------------------- ..And Justice for All... [...]
[...] ławki Scotta; ale nie wykluczone, że dokupię je w przyszłości np. za pół roku. Po prostu nie chcę odwlekać kupna sprzętu (a tym samym ćwiczeń) w nieskończoność. Chciałbym teraz zakupić porządną ławkę, stojaki i wyciąg, aby długo mi posłużyły i żebym nie musiał wymieniać ich po roku. HL13 zamierzam później kupić (m.in. do brzuszków. Jeśli o [...]
[...] miałeś kiedy się do tego przyzwyczaić. Zaakceptowanie tego w Twoim wieku na pewno nie jest rozwiązaniem o którym marzysz,ale jak już będziesz miał dwa razy wiecej lat jak teraz, to zapewne będzie to dla Ciebie alternatywa o której będziesz już myśleć. Co do woja, nie chce mi się szukać czy do Pierwszej Dywizji Kawalerii USA by Cię wzięli,ale [...]
Ok znalazłem a więc dodałem 400 kcal może teraz coś z tego wywnioskujecie. /SFD/2018/8/13/32057a1c877d42daaeae6555c3f117cf.jpg Zmieniony przez - Maneczka w dniu 2018-08-13 21:00:39
[...] klubie to w szotach ala jest napewno, arginina-cytrulina-ornityna w jednym szocie tez taki specyfik jest nazwy nie pamietam, zelazo do boldka wskazane, witaminy (adam z now teraz na topie) Pogadaj z lekarzem może dla ciebie dużo zrobic i to legalnie więc to wykozystaj efedryna na serce wchodzi ostro na 1h areobu ok ale nie na poważną jazde imo, [...]
rownie dobrze mozesz dodac teraz winko w tab no na 4 tyg i propa pociagnac do 8tyg. I odpowiednio zmienic diete i trening. Ale lapsza mysle opcja bylo by skonczyc ten masowy cykl odblok i tak powiedzmy od od maja ruszyc z 8tyg winko plus prop do tego klenik na zmiane z ECA po 2 tyg i duzo aerobow Ps. A jak wrazenia po tym propie?
[...] zupa + ryż/naleśniki + gotowane mięso ew. surówka/buraczki Podwieczorek - ok. 17:00 - 19:00 Omlet na słodko / Jogurt z otrębami / makaron z twarogiem + orzechy, rodzynki / teraz sezon się zaczyna, więc pomidory, ogórki, papryka Kolacja - 21:00 - 22:00 Tuńczyk / Ryba po grecku w puszce / twarożek z bułką / btw tamto nakierowywanie jest [...]
[...] - a jak jestes delikatny to nawet cwiczac w rekawiczkach odciski ci sie zrobia Ja cwicze w rekawiczkach - tak jest bardziej cool Pas uzywam przy niektorych cwiczeniach.....Buty - tenisowki sandaly - zwlaszcza jak jest goraco fajnie sie cwiczy mam tez pod reka recznik zwlaszcza teraz gdy jest goraco i podczas aerobow leje sie ze mnie jak cholera
Mój ojciec ma ładnie wymodelowane 40 w bicu- 41 lat, w młodości był niedopokonania, kładł duuużo większych od siebie. Ja mam 16 lat jakieś 39 przy średniej rzeźbie. W tym momencie go z problemami rozkładam, ale troszeczke ćwicze na siłowni, a poza tym to ogólnie ze mnie niezła świnia, bo mam jakąś stówe na wadze. W gimnazjum z nauczycieli też nie [...]
[...] w wojsku podnoszenie 50 kg hantla (takiego ogrmonego, czasem można go zobaczc na starych zdjęciach) nad głowę i na biceps (jedną ręką!)! Widac, że ma krzepę. Co prawda teraz nie taką jak kiedyś, ale trudno cały czas byc tak diabelsko silnym (zresztą, choroba też robi swoje ;( ). No ale temat był "czy kładziecie swojego ojca", a [...]
Dzięki , tak tez myślałem a winna powinno starczyc na 7 tygodni tylko teraz czy brać wino i propa w ten sam dzień czy potrzebuje odstepu czasu ? I ile tego clomidu ?
[...] kapusta pekinska 100g marchewka,ogorek,cebula,papryka,pomidor wszystko po jakies 50 g + kapusta = salatka POSILEK V --bez zmian Mam nadzieje ze teraz bedzie dobrze bo juz nie mam sil nad tym dluzej siedziec a i tak nic z tego nie bede miala .Znajac moje szczescie wiem ze cos bedzie nie tak! Prosze o mam nadzieje [...]
czy kładziecie swoich starszych? ;]
