a teraz

o to coś podobnie do mojego, ja jak wstanę rano to mam płaski brzuszek tylko napije się szklankę co ja mówię łyka wody to taki brzuch mi wybija że h.... a i jeszcze jedno ćwiczyłem A6W teraz ABS i nic to nie daje. pomożecie

hehe zawsze można spróbować co innego. Też kiedyś byłem tradycjonalistą, ale teraz zmieniłem podejście zostawiłem 6-10 w serii x3 a 4 s robię 21 powt np

No to dzień pierwszy ćwiczeń mam za sobą. Jestem zszokowany jak spadła siła po przerwie od ćwiczeń, zdenerwowało mnie to strasznie a zarazem zmotywowało^^ Dziś poszło FBW Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Teraz priorytetem dla mnie jest ułożenie diety która coś mi da. Zmieniony przez - [...]

lol "modl sie zebysmy sie nigdy nie spotkali" eh wiesz co juz mnie teraz to rozwaliles poprostu znow nic o mnie nie wiesz a uwazasz ze powinienem sie ciebie bac mam dla ciebie propozycje idz sobie poogladaj tv troche kicius epitety mialy na celu zworcenie uwagi tego prymitywa na to ze nie mozna kogos oceniac na podstawie blednych [...]

[...] sie 5 razy waskim podchwytem przy wadze 70kg. Co do pociagania - dam wam taka odpowiedz, jaka dano mnie (bardzo dobra) poczytajce art. Wodyna na ten temat Ja stosuje (tzn teraz to planuje, bo narazie leze chory) podciaganie waskim podchwytem z progresja tam gdzie moge (u ciebie to pewnie 5tki dalyby rade, jakbys dokladal po 2,5 kg np.), a w [...]

A dieta jest ? Dopiero jak zmieniłem żywienie na zdrowe / zbilansowane to zacząłem mieć rano apetyt i teraz nie wyobrażam sobie funkcjonować bez dobrego, sytego śniadania :) Dokladnie, kiedys tez nie mialem apetytu rano i nic we mnie nie wchodzilo. Przez pierwsze dni na diecie zaczalem sie zmuszac, a pozniej to juz wstawalem z mega apetytem.

Trening to głównie bodziec do wzrostu a cel to głównie odżywianie. Masz już doświadczenie i przerabiales sporo planów dobrych, teraz wyciągnij z tego wnioski i sam dojdz do tego co było lepsze a co gorsze.

Mowie ze nie mam jakiejs specjalnej diety jem sniadanie obiad kolacje. Dowiedziałem się ze najpierw na mase potem redukcje zrobić czyli 1 moje pytanie rozwiazane. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jakich porach brać białko a w jakich węglowodany i czy to carbonox jest dobre czy lepsze np. MaxCarb firmy Trec.

[...] ma na stronie ? Pytam bo zaczynam Polibude za 2 tygodnie, a chcialbym zaczac naprawde ostro trenowac MMA z uzupelnieniem BJJ. Jakis maly staz juz mam i wiem o co chodzi, ale teraz naprawde chce swoje umiejetnosci spotegowac. No i zalezy mi zeby te 5 treningow w tygodniu robic, jak da rade nawet wiecej, wiec rano by sie cos przydalo. Jak wyglada [...]

Ok Jutro z rana lecę na badania, dodam że podczas 2 wcześniejszych cykli miałem ostry popend przez pierwsze 7-8 tygodni a późnej miałem to samo Tak jak teraz. A po odbloku jak zwierzak.

Dzięki za pomoc. Decyzja podjęta, robię redukcję, planuję około 8 tyg a później masa. Pytanie tylko czy włączyć kreatynę teraz czy lepiej po redukcji?

i to jest trafna uwaga, aczkolwiek miałem na myśli swój styl życia jaki prowadzę zestawiony z robieniem mikstur, bo ja sobie to wyobrażam na zasadzie wsyp proszek>dodaj płyn>szejkuj do rozpuszczenia>umyj szejker> powtórz x3>posprzątaj to co się rozsypało i tak w zależności ile razy dziennie zamierzasz spożywać mikstury. Jeśli jest możliwość [...]

Carbo biorę bezpośrednio po treningu, nie napisałem tego. Czekolada zbędna - wiem :) ale pozwala zachować proporcje kw. tłuszczowych, a poza tym raz dziennie nic się chyba nie stanie, poza tym to czekolada 90% kakao. Posiłek przedtreningowy (4) - jogurt naturalny zostawię, bo robię z tego ryż z jogurtem i owocami. Wprowadziłem kilka zmian, które [...]

Nie ważne komfort też jest ważny... Ma teraz 600 zł niech wali cykl mocny jakościowy a w przyszłości gdy kasy będzie miał mniej niech kupi mono ... ot cała filozofia... nie ma żadnych drabinek według mnie... A jeśli cykl ma być po mecie to niech się dobrze odblokuje...w zależności od wieku niech pomyśli o jakimś tribulusie

[...] Mówisz, że za dużo białka? W takim razie odejmę trochę jeśli to prawda. Co do witamin to faktycznie o nich zapomniałem ponieważ sam biorę multiple olimpu i zastanawiam się teraz czy dodać owoce czy może jakieś witaminy w tabletkach? Co do tłuszczów to dodam z orzechów. Mówisz mi, że mam się doedukować? A co ja właśnie robię pisząc ten post?

No wlasnie nie zastanawial bym sie nawet i bral ronniego, tylko tego bialka troche malo bo sie okazuje ze moze byc mniej nawet niz 50% a wegle i dodatki to mam w King Mass od niego i chce dorzucac do szejka teraz bialko a blizej lata zeby bialko w szejku przewazalo.

Macie rację - kupię teraz ten wskazany, a na komunię coś większego. Akurat poduczy się na takim małym, to go sprytnie zamienię na większy;)Wiem, że rowery to oklepany prezent na komunię, ale wg mnie jednak zawsze mile widziany. Mój brat od komunii pomykał na takim Krossiku http://www.rower.com.pl/lizzy-p-274606.html przez ładnych parę lat, a jak [...]

dzieki HE MAN sog dla ciebie a tez mniełem tak że ćwiczyęm 1 miech i tez nc mi nie przyrastało teraz troszke mi bicepsy ruszyły bo klata to nie

[...] genetyki, więc ksup się na zdrowym odżywianiu a organizm podziękuje za to :-) Mój ojciec rósł do 22-23 roku życia aż, a w jego młodych czasach nie było żadnych suplementów tak jak teraz przez neta zamawiasz witaminy omega 3 tp. Nie zawsze też spał wystarczająco długo nie miał warunków często Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-05 21:45:55

No to bardzo ładnie. A jaki to tren ciupałeś jeśli można wiedzieć, a no i dawki. Teraz w jaki tren celować? Widziałem razak wypuścił niedawno tren więc jest większe prawdopodobieństwo, że działa jak należy. Czy wybrać po prostu atoma?