[...] rozwoju bedzie to dobry ruch. Wyciac ile sie da, a potem juz bedzie lżej przy kolejnej redukcji (zakladajac oczywiscie, ze nie sp******e masy). Dzis bedzie trening nóg. Tak jak pisalem wczesniej, bede probowal od teraz wszystko notowac juz w czasie treningu, zeby miec dokladniejszy wglad do tego co robilem. Rozpiska z treningu wieczorem!
o kurva teraz przeczytałem te posty:D:D:D ale mota fantazje panowie :D ;) mam 20 lat a z laską jestem 2 lata... nie mam tu zamiaru płakac przed wami tylko chciałem sie spytac co o tym sądzicie... jednak jak mi to powiedziała to myślałem ze ją zapne za hak do auta i po wsi przeciągne:D:D:D
a tam pitolisz......przejdzie jej.....teraz spuchłes....zejdzie woda zejdzie wszystko wrucisz do normalnego starego wygladu (czyt. bo i tak pospada wszystko i dalej bedzie cie kochała pomsli ze to dla niej zrobiłes i bedzie jeszcze lepiej bedziecie miec dzieci....wybudujesz dom
Tak ale lekarz odrazu powiedzial tylko : scisla dieta i zero alkoholu, co do alkoholu to rozumiem,a co do diety z tego co spotkalem sie z publikacjami na examine to po 3-4 tyg od wyjscia mozna wdrazac normalne odzywianie, tylko nie walic w opor tluscizny w kazdym posilku i powinno byc wszystko okej. A dal bys rade te kartki a4 jakos podeslac albo [...]
Fajnie ze robili... :) Tez robilem no i faktycznie kilka cm poszlo w gore. Nie chce dyskutowac tutaj o samym treningu ktory lepszy itp. bo po co? Po prostu wybralem teraz PeCo. I mam jeszcze takie dodatkowe pytanie: moze nie konieczne jest mieszanie dwoch rodzajow kreatyny, a wystarczy np. sam jablczan? I w takim wypadku jak najlepiej byloby go [...]
Nie wiem, czy musisz iść od razu do lekarza sportowego. Raczej poszukałbym dobrego, młodej daty okulisty. Możesz też zrobić tomografię siatkówki, ale to już jest za droga impreza. U mnie na całe szczęście dno oka jest w bardzo dobrym stanie, ale to nie zmienia faktu, że specyficzna budowa oka krótkowidza sprzyja odklejeniu siatkówki. Ja z taką [...]
Sposób z taboretem się sprawdził. Zwijam/rozwijam niewiele więcej, a o zakończeniu decyduje przedramię nie barki. Właściwie jedna z rąk nie daję już rady. Teraz przykładowo wygląda to tak rozwijanie+zwijanie x5,x4,x3,x3. Między seriami przerwy 1.5 minuty. Czy według Was dołożyć ciężar np do 5kg czy zostawić i kręcić tym co mam. Wiadomo że chodzi o [...]
znowu j/w e0r tak masz racje/ma forum jest tyle wiedzy ze głowa boli/teraz zamiast 300postów o mecie przeczytaj 300 w supach i diecie i efekty beda dalej skoro sam mówisz że są,a na doping przyjdzie czas Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-06-28 11:06:57
No ja tak mam czasami jak widze np. jak mama je pizze a ja wcinam tunczyka albo ona robi budyn przy mnie a ja jem twarog i popijam herbatka. Ale kiedys mialem gorzej bo jadlem jak swinia i wygladalem jak swinia. Takze teraz jak sobie powiem nie to nie, podobnie mam z alkoholem.
[...] że BJ Penn to fenomen i nikt nie jest póki co w stanie mu zagrozić... w wadze welterweight jak najbardziej moim zdaniem pas GSP może odebrać - Thiago Alves, który pewnie teraz trenuje 2 razy ciężej i jest zdeterminowany, Semtex, Fitch, w Middlweight Andersonovi Silvie raczej nikt nie zagrozi, w lightheavyweight jak narazie wieje nudą [...]
[...] @volkov_alex. Gratuluję zwycięstwa! Wczoraj to nie była moja noc. Nie mogłem dojść do siebie po tym ciosie w pierwszej rundzie, po którym złamałem nos. Moim priorytetem jest teraz wyleczenie się i spędzenie zasłużonego czasu z rodziną. Wkrótce jednak wrócę na siłownię. Dziękuję wszystkim za wsparcie! Widzę komentarze, jesteście najlepsi.” [...]
Może coś nie dobrego zjadłeś? Jeżeli od dwóch tygodni nic się nie działo, a dopiero teraz coś wystąpiło? Moim zdaniem bierz jeszcze jutro, jezeli bedzie sie powtarzalo to odstaw, a jak nie to bierz dalej.
[...] skupiajac sie na technice wczesniej nie mialem z tym problemu ale okolo roku temu podczas treningu doznalem kontuzji i przez 2 tyg nie moglem wykonywac cwiczen na klate teraz juz wiem ze albo naderwalem albo zerwlem jedno z wiazadel i musialo sie ono zrosnac samo tylko nie dokladnie na swoim miejscu objawem bylo klocie doslownie w jednym [...]
[...] ataku a mógł się wystrzelać, ale też szacun, że walke chciał skończyć. RDA też nie walczył źle do momentu aż ten go trafił, ale wyrównana walka była w miare do tego czasu. Alvarez vs Nurmagomedov? Alvarez przez TKO/KO no i Duffy zaj**isty występ, zobaczyłbym go z dobrym strikerem jakimś teraz. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-07-08 13:32:59
[...] to ja nie ćwicze kulturystyki od dobrych 8 miesięcy tylko to co potrzebuje do Jiu-Jitsu...a konkretnie to na siłce aż 1 raz w tygodniu. Ale dzienki ze mnie motywujecie PS. teraz w łapce na max pompie mam z 37cm, porobie fotki z metrem na to zobaczysz wymiary, bo nie lubie niejasności . "Success is not final, failure is not fatal: it is the [...]
[...] tak robilem. Moje zapotrzebowanie jest to 3100kcal(choc z moim metabolizmem moze to byc i wiecej). Caly czas mialem diety o wlasnie takim bilansie i waga nie zwiekszala sie, teraz postanowilem dodac tak z 500kcal i wiem ze nie otluszcze sie bo poprostu taki mam organizm. Tylko czy te skladniki diety sa dobre? Bo np wczesniej jadlem duuuuzo [...]
Jak zwykle sama krytyka i zero porad. Nie jestem alfą i omegą i dlatego tutaj pytam co zmienić. Apropo większych przyrostów, które powinienem mieć: bardzo bardzo trudno jest mi przybrać na wadze więc cieszę się z tego co osiągnąłem. Jednak to nie wystarcza i dlatego chcę zrobić następny cykl. Jeśli dieta jest kiepska to co mam zmienić? Proszę o [...]
[...] na reszte partii wiec tez moge sie zastosowac do tych wskazowek czyli duze 3 a male gr miesniowe 2 seriie tak?? jak pisalem w moim poscie ze juz wiem co i jak z HST wiec teraz wyznacze max dla 3serii po 15 powtorzen potem 10 5 i neg i analogicznie do mniejszych gr mm po 2 seriie pozdrawiam i juz wiem co i jak. narazie mam cykl na siłe a [...]
Czyli mam dodać do klatki jeszcze jedno ćwiczenie i zmniejszyć serie po 3 i w bicku wywalić któreś z ćwiczeń ale nie wiem które a mi teraz zależy na bicku bo wszystko ładnie idzie ale zaniedbałem bicka
problem z wyglądem
