SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Kreatyna HMB i co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, czytam, czytam, używam wyszukiwarki, ale czym wiecej czytam tym większy mam mętlik w głowie i powoli to co czytam traci dla mnie sens, gdyż każdy pisze coś innego, dlatego kieruje konkretne pytanie i proszę o odpowiedź. Ale najpier opis: Na brzuchu mam dośc obszerną tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2005-01-08 16:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) 3. Jeśli uważacie plan za zbyt ambitny, to poinformuję, że jako tako wydaje mi się iż mój miesiąc pierwszy na siłowni nie był stracony (zaczynałem od sztangi 25kg, teraz bez problemu 40 wykonuję 10 powtórzeń). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: przygotowanie do masy/ masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-10-24 16:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak po swoim 1-szym FBW. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangą: 15kg > 20kg (tutaj mały postęp ale to chyba dlatego przy dużych partiach bicek też mocno pracuje) -wyciskanie na płasko wąskie: 15kg > 35kg Chciałbym teraz zrobić w końcu jakąś porządną redukcję i w związku z tym zwracam się do Was z pytaniem jaki rodzaj treningu byłby dla mnie najlepszy? Chociaż może po takim FBW lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-12-10 21:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala rada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga niedziela wolne. Prosil bym o rade czy moge tak cwiczyc czy byscie moze inaczej to poukladali,trening trzy dniowy nie wchodzi w gre Pon.sroda.piatek poniewaz teraz tak cwicze i sie mecze nie chce mi sie tak.Z gory dziekuje.pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-02-20 00:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i poprawki xd

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam Mam 17 lat 178 cm 84 kg ćwiczę od 7 miesięcy brałem suple takie jak ze dwa jakiś gainery mutant mass, creatyne olimp a teraz biorę creatine micronized 200 mesh Mój plan treningowy to : Biceps: łamany 3x10,8 hantle chwyt młotkowy 3x10 prosty 3x10 hantel o nogę 3x10,8 Plecy , Bary, Kaptur: martwy ciąg 5x10,10,10,8,5 wiosłowanie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-05-15 14:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie zakończyłem udaną redukcję. Teraz chcę wprowadzić około miesięczny okres przejściowy (bilans kaloryczny w okolicach zera i zwiększać objętość treningową) i przejść na masę. Ułożyłem dla siebie przykładową dietę. Co o niej sądzicie ? Z chęcią wysłucham Waszych uwag ;) Wiek 23 Waga 76 kg Wzrost 189 cm\ Stan zdrowia bardzo dobry Nadwyżka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-12-14 17:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemasz wszystkim. Założyłem wcześniej temat, w którym napisałem mój plan treningowy, jednakże nikt nie chce mi teraz odpowiedzieć czy dobry czy zły. Więc zamieszczam go tutaj. Poproszę o ewentualne korekty do tego planu i ew. podanie skuteczniejszych zamienników. Zestaw A: Trening siłowy Nogi: Przysiady wykroczne ze sztangielkami - 3s 8x8x6 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2013-02-16 11:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na czas (1000m)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    (Wiem że takich tematów na forum jest pełno, ale ja już nie mam teraz czasu grać na kompie bo muszę iść się uczyć bo jutro sprawdzian ) Witam mam 14 lat , 158 wzrostu 800 m przebiegam w 4:05 min, ******** jutro mam zawody w bieganiu... ogólnie jest do pokonania 5 okrążeń (1000m) 200m ma jedne okrążenie , i mam do was pytanie, jak biegnąć? 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14622 Data: 2007-09-26 18:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skrecenie stawu kolanowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje, ze znajdzie sie ktos, kto mi udzieli jakiejkolwiek odpowiedzi. Sprawa sie przedstawia tak. Miesiac temu mialem wypadek w szkole na w-f, kolega wbiegl we mnie i kolanem uderzyl mnie w udo. Na poczatku nic nie bylo, troche bolu. Wieczorem musialem juz jechac na pogotowie i stwierdzono wysiek kolana. Dostalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2007-10-11 13:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, staz 12 miesiecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12miesiecy Uprawiane inne sporty: silownia, troche plywam i czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: JEST! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Planuje teraz CP+AAKG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2008-10-31 18:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowz na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Najbardziej chciałbym rozbudować barki bo słabo mi to idzie. Wcześniej robiłem serie po 12 powtórzeń na duże partie w tym także na barki i 10 powtórzeń na małe partie ale teraz chce to zmienić. Dodam, że od jakiegoś czasu stosuje dietę na masę. PONIEDZIAłEK (KLATKA + TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-11-23 13:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok ćwiczeń - zero postępów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] faktycznie wyraźny, tak że stałem się jednym z silniejszych na siłowni, jednak przyrost masy był przeze mmnie niezauważalny i prawdopodobnie żaden. 4) od 12 miesiąca do teraz. Zniechęcony brakiem przyrostów masy dałem sobie spokój z białkami. Masa mięśniowa stała w miejscu nie ruszyła nic a nic, siła poszła do przodu, zaś masa tłuszczowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2014-04-20 19:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Almond_Butter_i36801_d400x400.jpg OPIS Delicious Line 100% prażonych migdałów Bez dodatku cukru, soli czy oleju palmowego Bardzo smaczne i aromatyczne masło orzechowe Almond Butter to produkt stanowiący źródło białka i o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Białko, to podstawowy składnik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2017-07-04 17:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia = prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i i wzmocnić mięśnie, szczególnie brzucha :) Czyli schudnąć tak około 10 kg. Jest jeszcze taka sprawa, że mam problemy z nogą i nie mogę biegać (chociaż chetnie tym teraz zaczęła). Ale od przerwy świątecznej, prawdopodobnie zacznę chodzić na siłownię, bo w domu to napewno będę ćwiczyć. No więc jeszcze raz: jaką diete mi proponujecie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 2004-03-30 18:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatka triceps sroda barki biceps piatek plecy nogi diety tez prubuje sie trzymac mare posilkow dzienie same filety z kurczaka lub ryby plus odzywki itd itp wiec mmm co moge teraz zrobic mam jeszcze 5 strzalow propa dodam ze jest to virormone ktory zawiera 100 mg tescia w 200 mg substancj mm i 4 deki no i ogolnie te deki to chyba juz sprzedam bo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2005-04-02 20:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Premium_i31421_d380x380.jpg Opis - Przyczynia się do szybszej regeneracji - Redukuje zmęczenie - Pomaga w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej Białko serwatkowe to białko o najwyższej wartości biologicznej(BV) dostępne w naturze. Badania wykazały, że najwyższy poziom zatrzymania azotu można [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2014-08-15 07:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok by Deko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wyszło coś koło 40cm :-? Czyli z naskoku 45~cm więc powinienem skakać na jakieś 260 a skacze 289,5 8-O, Nie rozumiem dlaczego tak to wygląda :( Proszę o porady! A teraz mój 4 tygodniowy trening: Przysiad ze sztangą na klacie 3x5 Martwy ciąg 3x5 Wykroki 3x5 Wspięcia na palce 3x8 Wyciskanie hantli nad głowę 1x8(na siłę ataku i wymachu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2014-08-24 13:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- duży problem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuższego czasu mam trudność z utrzymaniem mojej wagi. Z racji, że trenuję sporty walki jest to jedna z podstaw, jak wiadomo. Przytyłem 2kg, których w żaden sposób nie mogę teraz się pozbyć. Stosuję dietę redukcyjną i zacząłem 3 tygodnie temu łykać Redline'a, jednak w niczym on nie pomógł. Jeszcze pół roku temu tyle nie ważyłem i potrafiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-11-19 23:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strzale propa . doczytalem ze clomid oslabia dzialanie winka , wiec stwierdzilem ze zwieksze dawke do 40mg ed do konca cyklu (zeby to oslabienie sie 'wyrownalo'), wiec teraz zazywam 40mg winka ed 50mg clomu no explode + tam oczywiscie dieta czy taki odblok przebiegnie sprawnie ? wszystko bedzie wporzadku ? nie za wczesnie zaczalem ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2010-11-27 22:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do treningów wróciłem po rocznej przerwie w grudniu 2010 r. Od tamtej pory trenowałem głownie FBW/ split partia 2x na tydzien. Teraz w wakacje chce się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu właściwie z całego ciała. Do pażdziernika moge trenować właściwie codziennie i o każdej porze dnia. Od poniedziałku zaczynam trenować 15 10 5 Wodyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-06-30 22:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)