wariat a kto powiedzial ze ja nie mam kaloryfera . oczywiscie ze mam mały 6 pack kiedys cwiczylem i mialem bardzo widoczny ale zaniedbalem cwiczenia na jkais czas i miesnia w jakims stopniu zagineły a wtedy robilem same spiecia brzucha . Teraz bym chciał go bardzo dobrze uwidocznic w szybkim czasie i sie pytam jak cwiczyc bo niechce cwiczyc tak [...]
[...] 2x w tygodniu (tak jak wszystko inne zresztą): raz 3 serie unoszenia hantli na boki i 2 serie unoszenia sztangi w przód (na prawie wyprostowanych rękach) a za drugim razem 3 serie wyciskania sztangi sprzed głowy i 2 serie unoszenia hantli na boki. No i niedługo to ostatnie zamienię na ćwiczenie na tylne aktony barków, gdyż tego teraz brakuje :)
Za małe ciężary, za duża liczba powtórzeń (25-50, chociaż o tym się teraz różnie mówi). No i dochodzi do tego duże zmęczenia np. jak robisz kompleks sztangowy, w którym ćwiczenie na nogi jest ostatnie, to nie dasz rady włożyć w nie 100% siły i skupienia. Pewnie jeszcze przeszkadza sama technika. W CF wszystko jest dynamiczne i na szybkości, a tak [...]
[...] na sniadanie owsiane+mleko+jajka, przed treningiem węglowodany o niskim ig i białko np piers z kurczaka, po treningu po 30min weglodowodany o wysokim ig i do tego bialko ( teraz moze byc tunczyk albo ryba) przed spaniem sam twarog, ewentualnie oliwa do tego, ale brak weglowodanow tam ma byc. a ty sie gumis nie w******laj do cudzego tematu tylko [...]
[...] trudno oceniać ;-) Dużo tej piersi z kurczaka, jeśli lubisz to ok, ale są tez inne mięsa (widziałam udo z kurczaka i łopatkę bodajże). Parówki to tak czasem tylko, ja bym tez ten dżem z ostaniego posiłku wywaliła i dała świeże owoce, bo teraz sezon, a dżem.. produkt przetworzony, bez witamin. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-16 19:18:35
tt i zma napewno nie zachwieje gospodarki hormonalnej orgaznizmu. Sam obecnie sie tym suplementuje i naprawde wielkich efektów nie ma- a z odpowiedzi niektórych to testosteron powinien mnie teraz juz chyba rozrywac tymbardziej ,ze mam 20 lat. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
[...] zablokowałem bajzbol miałem go prawie przy głowie... Wiem trudna sprawa... Lecz dotarło do mnie co piszecie... ze lepiej wklepac niz byc klepanym a niedaj Boze niesionym... teraz do tego nie duzo brakowało. Bojsbola (zle napisalem wiem ;] )przechwyciłem i zaczolem na**** , stwierdzilem ze wole zyc nedznie z klopotami z prawem lub wachac kwiatki. [...]
Ja mam wlasnie dylemat teraz bo planuje, zakupic odzywek za wieksza kase troszke. I wsrod gainerow zastanawiam sie nad Supermass profesional 3kg lub TREC MASS XXL 4800g. Co polecacie. Cena jest zblizona, a Treca jest prawie 2kg wiecej. Z tego co czytalem Hi-tec starcza na okolo 46 porcji a Trec na 96. Czy patrzac pod katem cena/jakosc/dlugosc [...]
a panie kolego zebym jeszcze jakos ciezko trenowal lekkie treningi, a tu wszystko boli przy delikatnym zwikeszeniu obciazen, dodam ze pracowalem kilka lat w kontakcie z woda i teraz sie odbija na zdrowiu
[...] że masz podobny problem do mojego. Miałem kiedyś skoliozę i kifozę piersiową. Na to działają tylko ćwiczenia korekcyjne. Nie myśl w ogóle o siłce bo się połamiesz, albo czeka cię operacja kręgosłupa, a później męczarnie z rehabilitacją. Jak nie wiesz jakie ćwiczenia robićto się spytaj, bo ja robiłem taki zestawik i jestem teraz prosty jak świeca
ja to widze tak: pn:kiedys podobnie cwiczyłem ,ale teraz bardziej zadowolony jestem z takiego układu: ława na priorytet, póżniej skos DÓŁ , pózniej jakies hantle skos dół albo płasko (tak robie ) i starczy , spróbój zajsc na 8,8,8,8 albo nawet 7,7,7,7 bo wiecej powt. to szybsza utrata siły ,której moze zabraknac pózniej skos góra wywal na pt np [...]
i wszystkim pewnie szczeny opadły hehe chciałbym zeby teraz wypowiedzieli sie ci forumowicze co w tamtym poscie Ci jechali ze nie masz tyle siły itp ... ciekawy jestem ich reakcji a dla mnie sila imponujaca skupiasz sie tylko na klatce czy poprostu nogi masz duzo slabsze ?? Zmieniony przez - bueno w dniu 2007-02-26 17:34:33
no to CI powiem ze przegralbym zaklad bo nogi tez robilem i co teraz?? nogi musz byc bo pozniej to smiesznie wyglada jak sie ma tulow duzy a nogi takie szpilki wiec trzeba tez jechac:) a dlaczego jestes taki pewien ze nie jechalem nog ? pozdro
nie wiem jak to jest dokładnie ale paczki ponoć przechodzą przez jakiś kontrol,kiedys znajomek wysyłał dece z grecji listem ale to było dawno dawno temu nie wiem jak jest teraz Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-08-23 23:29:09
tj. widac sa to dopiero Twoje poczatki wiec najpierw naucz sie techniki, a pozniej zacznij wzmacniac sile oraz szybkosc ciosu bo teraz to jedynie krzywde sobie możesz zrobić nie znając w dostatecznym stopniu techniki
Brewster oprócz serca do walki i szczęki mało co sobą reprezentuje (inna sprawa że w takiej sytuacji jak jest teraz wystarczyło to na zdobycie paska, a nawet na obronę z naszym Andrzejem "53" Gołotą). Nie zmienia to faktu że gościu miał po prostu fuksa z Kliczką, który jednak wyciągnął z tej walki wnioski i jak pokazała walka choćby z [...]
No teraz tak :) "Jeśli brzuch katujesz a6w to na pewno ilość tłuszczu odkładana w tym obrębie będzie mniejsza" Widzisz, podpierałem się tym fragmentem, a z niego można jasno wywnioskować, że chodzi o to w aspekcie a6w, a nie ogólnie. Ale dobra :) Mniejsza o większość... Nie ma co sobie głowy zawracać ******łami :P I tak wszyscy wiemy o [...]
Tak, stosuje się je wg. braków w diecie i teraz, jak ma uzupełnić te braki nie wiedząc jakie one są ?? Domyślam się że cel to - masa mięśniowa - a wiesz że paradoksalnie można powiedzieć że przy lipnym odżywianiu tyle białka może doprowadzić do zupełnie odwrotnego celu niż przybieranie masy mięśniowej ?
Zeby jesc zdrowo nie mozna zywic sie w KFC czy tym podobnym. Trzeba jeść zywnosc jak najmniej przetworzona. Duzo miesa. Apropo fajek to przebiegnij się tak z 5 minut, a poczujesz dlaczego warto rzucic fajki. Ja palilem 5 lat fajki, przez ostatnie 2 lata okolo paczki dziennie. Teraz niepale wogole.
Nowe fotki Blochuna, popatrzcie.
