W wakacje w lipcu ćwiczyłem przez 3 tygodnie, potem wyjechałem na 2 no i teraz w 2giej połowie sierpnia szykuje się drugi - teraz: - ćwiczyć te 2 tyg. przed wyjazdem normalnie intensywnie?? 2 - ćwiczyć trochę na loozie 3- odpuścić sobie siłkę i zrobić wolne Doradżcie mi proszę co robić, tym bardziej że 2gi wyjazd też będzie z kumplami i [...]
Witam niedługo kończę lightowym cykl SAA. Chciałbym się dowiedzieć jakie są teraz odżywki na odblokowanie. Nie chce mi się ganiać za clomidem, a koło domu mam sklep z odżywkami, słyszałem, że można go zastąpić odpowiednimi suplementami.Widziałem, że teraz się tego sporo pojawiło na rynku tylko nie wiem za co się złapać. Pozdro i Wszystkiego [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : około 100kg Wzrost : 194 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałda tłuszczu na brzuchu, poza tym nie najgorzej Aktywność w ciągu dnia : praca/studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu taekwondo, w domu codziennie 30-50pompek + >100 brzuszków. Odżywianie : z reguły 2-3posiłki [...]
Witam, kieruję się do was z prośbą o doradzenie jak zamienić teraz trening SPLITE, trenowałem: 1. klatka+biceps, plecy+triceps, nogi, barki+kaptur+przedramię. Chciałbym trochę pozmieniać w planach i ćwiczeniach, żeby "zaszokować" mięśnie, np. biceps trenować z tricepsem na jednej sesji czy jakoś inaczej, proszę doradźcie mi jakie partie za sobą [...]
kupilem sobie atlasik, moge cwiczyc te miesnie: http://www.sfd.pl/temat202701/ tylko jak to podzielic? cwiczylem caly czas 3 razy w tygodniu, jednak teraz po kilku miesiacach chce zwiekszyc ilosc treningow w tygodniu do 5, w ktore dni przerwa? do tego mam jeszcze hantle teraz chyba juz nie bede tak czesto chodzil na silownie
[...] od ponad roku, od prawie 5 lat 0 jakichkolwiek używek). Mierząc sobie wagą zawartość tkanki tłuszczowej przed rozpoczęciem chodzenia na siłownię była ona na poziomie 11%, teraz waha się pomiędzy 14 a 15%. Na chwilę obecną mocno zaniedbałem dietę przez stresy i zmianę pracy a waga zatrzymała się. Bardzo proszę o konkretne porady, od pierwszego [...]
[...] post wiec od poczatku: Jestem na redukcij od 7 tygodni, wlasnie skonczylem pierwszy cykl clenburexinu i do tego bcaa na ochrone (5 kg w tyl, brak utraty miesnia :) ), teraz 4 tygodnie przerwy, zaopatrzylem sie w caseine 100 na noc, zastanawiam sie nad zakupem universala storma wraz z shockiem. I teraz pytanko, co myslicie o takim poloczeni [...]
Witam! Trening po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej wakacjami rozpoczalem od 1 miesiecznej ogolnorozwojowki teraz chcem wziasc sie znowu porzadnie do roboty moj cel to masa. Mam kilka kilo nadwagi i chcialbym do treningow na mase 3 razy w tygodniu dolaczyc dwa razy w tygodniu trening aerobowy. Co sadzic o tym polaczeniu czy to ma sens robic [...]
Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa na [...]
Witam trenuje 3 razy w tygodniu wtorek czwartek i sobote teraz wtorek wytrenowany :D czwartek jutro ale w piątek wyjeźdzam wracam dopiero w niedziele i sobotni trening przepada a to barki i plecy... i teraz nie wiem czy wrzucic go w poniedzialek i bez dnia wolnego odrazu we wtorek cwiczyc. Czy sobie odpuscic dodam ze 3 tyg temu mialem tydzien [...]
WItam, robilem teraz cykl na propie i metce, minal wlasnie miesiac, jestem zadowolony z efektow i widze ze nastapila stagnacja po 3 tygodniach, wiec zastanawiam sie nad zakonczeniem cyklu skoro juz nic nie idzie. ( moge zrobic teraz miesiac przerwy i za miesiac wskoczyc w kolejny cykl ) bylo 1-4 met 1-4 prop ps. wiem ze nie powinno sie [...]
mam 32 lata 5 miesięcy stażu na siłowni bez żadnych odżywek,wymiary brzuch na wys.pępka przed siłką 97 cm. teraz 92 cm,biceps przed 32 cm teraz 36 cm.pon.śr.piątek siłka wt.czwartek cardio brzuch.od czerwca chcę poważnie pomyśleć o diecie kupiłem odżywkę 100% białka sport nutrion science możesz nie znać mieszkam w irlandii. co byś zaproponował [...]
Cwicze na silowni od pol roku,nie zaniedbuje rowniez miesni brzucha jednak jego wymiary nie zmniejszaja sie i zalezy mi na tym aby jednak sie zmienily?Co zrobic?Cwicze teraz na mase i jem 3500kcal w tym 240g bialka i 540g weglowodanow i 40g tluszczu...jednak zastanawiam sie coraz bardziej czy nie lepsza bylaby teraz dieta redukcyjna?Moje wymiary [...]
Witam schudłem w 6 - 7 miesięcy ze 115 do 95 kg , teraz czuje dziwny ból , pieczenie w okolicach serca, ekg i tętno mam dobre wcześniej rower, biegi pływanie , teraz 3 x tygodniowo sztanga , codziennie rano i wieczorem ćwiczenie w domu ze sztango i hantlami. Czy to może być jakiś uraz serca, mój tato umarł na niewydolność serca czy to może mieć [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MilkyWay_Protein_i37504_d400x400.jpg OPIS Super białkowa przekąska Rewelacyjny smak i konsystencja Wysoka zawartość białka Jeśli szukasz nowego i smacznego sposobu na włączenie białka do swojej diety, pokochasz nowy baton białkowy Protein Bar! Nowy MilkyWay Protein – baton białkowy ma tylko 183 kalorie i taki [...]
[...] plan. I przestałem widzieć rezultaty. - Przysiady ze sztangą 3s po 56 kg - Martwy ciąg 2s 72 kg - Pozioma 3s 49 kg - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie żołnierskie - Drążek Jak teraz rozpisać swój plan mam teraz dodatkowo hantle Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-02-22 13:42:18 Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-02-22 13:46:07
Szanowni forumowicze, Od dnia 1.09.2004 Sklep Firmowy OLIMP w Warszawie znajduje się na Placu Bankowym (ul. Marszałkowska 115) Już teraz zapraszamy do naszego nowego salonu sprzedaży gdzie na powierzchni prawie 500 m2 jest dostępny cały asortyment OLIMPA i BIOGENIxa. Serdecznie zapraszamy na oficjalne otwarcie salonu sprzedazy oraz OLIMP SHOW - 11 [...]
[...] i tricem na co pozamianiać zaporoponujcie coś, bo wszystkie podstawowe takie już miałem. Wcześniej nie robiłem MC, przysiadu, podciągania itp bo byłem zwyczajnie za słaby, teraz myślę że pora już zacząć ćwiczyć porządnie. Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń do tego planu i ilości powtórzeń. Co do założeń na następny rok ćwiczeń, chciałbym: Waga: [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zmienić objętościowość treningową. Ćwiczę około 8 miesięcy aktualnie jestem na masie i teraz tak. Na przykład na klatkę wyciskam 14x35 12x45 10x55 8x65kg jakiś czas temu dołożyłem 2,5kg a teraz nie wiem do końca co mógłbym zmienić bo już ostatnie powtórzenia na ostatniej serii odcinają wiec nie chce dokładać [...]
[...] mam pytanie czy jest już za późno żeby dokończyć winko? Pytam z 2powodow ponieważ jednak nie jestem w stu procentach zadowolony z efektów cyklu a drugi powie to taki za już teraz powinienem zacząć jeść krete...tylko nie wiem czy nie poczekać z ta Kreta do cyklu z winkiem bo myśle ze jak teraz uzyje krete pózniej nie powstrzam spadków po winkiem [...]
ZAPRASZAMY !!!!!
