a teraz

No az taki wrazliwy nie jestem, ale juz jadlem wiele podlych bialek, po ktorych cwiczyc mi sie niechcialo, tylko mi sie odbila i mialem srake, a czesto byly tak podle ze musialem slodzic je takimi ilosciami cukry ze gainer sie robil Dlatego teraz chce miec jakis wypas. Chyba tego Prolacta zamowie.

Ja napisałem to dzisiaj czytając że wiele ludzi tym tematem się interesuje i ogólnie tą dietą ;) Mam teraz prawie 17 lat a stosowałem tą diete w wieku 12 ;) Dlatego wszystkim przestrzegam żeby nie pakowali się w ten syf tylko pogorszą swój stan fizyczny jak i psychiczny !!

[...] wspinaczkowa raz w tygodniu. Myślałem o białku w celu uzupełnienia diety, znajomy coś mówi o kreatynie ale wolałbym na start tego nie brać. Myślałem o takim zestawie, teraz w promocji: http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html http://www.hitec.pl/product-pol-20-Whey-Mass-Builder.html [...]

Trochę dziwny ten plan. Czemu na plecy 10s a na bicek 9s? No i rozumiem, że nóg nie ćwiczysz, czy coś nie doczytałem? No i gdzie jest drążek?:O Musisz zjeść porządnie jak chcesz mieć siłę, sam podbiłem kalorie z 2200 do 3000 (300-400 na plusie) i teraz dopiero mam energię do życia i treningu.

[...] powinieneś co najmniej rok solidnie poćwiczyć na sucho zanim zabierzesz się za jakieś suple teraz co najwyżej możesz uzupełniać swoją dietę odżywką białkową, chyba że już dostarczasz sobie odpowiednią jej ilość :) Zmieniony przez - jigsaw91 w dniu 2009-12-12 10:56:40

to ja teraz juz zupelnie nic niewiem kiedy czytalem o ZMA to pisalo ze podnosi poziom testosteronu o 49% czy jakos tak i ze sila idzie 2,5raza w gore... a wy piszecie ze to nic niedaje... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

Dzieki za wskazowki , napewno tak zrobie bo teraz chce sie przylozyc maksymalnie do tego wszystkiego.. a jesli chodzi o cykl i diete? to jakies zastrzezenia sugestie?

ale co ma myć na minus? Tzn mocne pogorszenie stanu skóry chodzi mi o tradzik . Plecy praktycznie czyste a było tragicznie , ale tak to jest jak się zyję chwilą w waliłem 1 g enana %-) i dlatego mnie wysypało . Teraz zależy mi na lekkim cyklu najlepiej na jednym środku .

[...] 1,5 daje i to paru środków;-) ja tylko do 400testa i 200deki :-) ale miałem problem i nawet na tych dawkach by mnie spało,a nie sypie. Najwięcej testa dawałem ok 700 i 500dd,ale to jakiś czas temu,teraz sobie małe dawki bije. Tylko ja Cię nie namawiam,jak Cie sypnie to się wypre wszystkiego\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-30 22:22:57

Yakuza ma racje Ja robie teraz A6W, obwód w pasie maleje powolutku, a inne części ciałą rosną

Teraz ja mam zupełnie odwrotną sytuacje- waga mi wzrosła, a obwody stoją w miejscu za wyjątkiem brzucha, który zmalał... Zawsze ważę się o tej samej godzinie i kilka razy, więc pomiar jest dobry. Dość ciekawa sytuacja- mięśnie nie urosły(przynajmniej obwody na to nie wskazują), brzuch zmalał, a waga wzrosła. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale nawet [...]

[...] pewnie dlatego, że nie mam wyrównanego rozkładu BTW. Własnie nad tym pracuję, np wczoraj miałem B-96% T-102% W-102%. Wiem że są tą małe różnice w przekroczeniu o 2 % ale teraz to już i tak jest lepiej w pierwszych dniach miałem różnice pomiedzy BTW rzędu 15 %, a kalorii generalnie zawsze mniej niż wyliczyłem. Ech....jakoś ciężko mi to [...]

do mnie to piszesz? Chyba jako jedyny mu wytlumaczyłem co ma zrobic zeby temat zalozyc nie? a ze mnie wszytsko w****ia dookola a najbardziej glupota to inna bajka koorva teraz przeczytałem o co Ci chodzi wiec waze 88 chce byc wyzezbiony ale tez chce zeby to ladnie wygladalo wiec co do wina wziasc? zadałeś takie pytanie za które w normalnym trybie [...]

Tak, tak, ja wiem i rozumiem to doskonale ponieważ jak już wspominałem kilka dobrych lat temu miałem z tym problemem straszliwą przeprawę :/ Dlatego teraz (1st cykl) staram się zrobić co się da by zminimalizować to cholerne ryzyko. Sam rozumiesz. Każdy sposób się przyda, chcę wypróbować wszystkiego co tylko będzie w zasięgu, żeby móc cieszyć się [...]

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

Teraz to mnie zastrzeliłeś-dzięki: "michail ... i czy cwiczenia ktore laczyles byly przypadkowe czy w ich doborze kierowales sie jakas logika ?" Hehe-przypadkowo to można popuścić w majtki ze strachu, a nie układać trening Co do moich układów to trenuję barki zawsze z grzbietem( nie polecam tego wszystkim-to raczej dla średnio i [...]

[...] w hst powinna sie zgadzac ze splitem.W hst uwzglednilem wszystkie cwiczenia jakie wykonywalem na partie miesniowe.Odnosnie przeplatania plecow z klatka zrobie jak mowisz ze drazek jako 1sze.Czy moglbys mi napisac teraz co jest zle w moim planie i napisac ewenutalna poprawke?ZGORY thx.AHA i jeszcze jedno jak apowinna byc przerwa miedzy dana seria?

[...] nie mam, a tamte zdjęcia sa nie obrobione więc tu nie wejdą, bo jest ograniczenie wielkości. Jak by 6kg mniej tłuszczu było to by lepiej to wszystko wyglądało. Dlatego chce teraz dodać crossfity i trochę do michy się przyłożyć. W sensie, że dodać z 300kcal, bo na razie miałem za duży deficyt chyba. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-29 [...]

a tak pozatym Maniaq to musiałeś sie dużo narobić i naćwiczyć bo widze masz wspaniałe pszyrosty. I ty sie dziwisz że nie zachamowałeś sobie wzrostu?? Napisałem to dopiero teraz bo wcześniej nie miałem odwagi zajrzeć do Twojego profilu "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije" Zmieniony przez - Bartekj w dniu 2002-12-02 [...]

Hm, ja się chętnie wybiorę- tylko, ze ja się dostojnie przesuwam po lodzie, a nie jeżdżę, kręcąc piruety;-) Zimą regularnie korzystam z lodu w Manu, a że teraz z Pure korzystam, to i pewnie częściej się wybiorę (jeśli uruchomią88-O)