Zdjęcia

Witaj, Przy takiej tkance tłuszczowej zalecał bym redukcje, z kolei po wymiarach ( nie ma całkowitych, wypełnij pełną ankietę ) to masz nie dowagę. Najlepszym wyjściem byłoby wrzucenie zdjęcia by ocenić sylwetkę . Pozdrawiam

Cześć, chciałbym od 1paźdź. zacząć chodzić na siłkę, wcześniej 5mieś chodziłem natomiast cały czas byłem/jestem na redukcji. aktualna waga 86,3kg do 182cm, chciałbym żebyście mi pomogli określić mój poziom bf jaki mam aktualnie i jaki miałem jak zaczynałem redukcje, wstawię dwa zdjęcia, chciałbym wiedzieć mniejwiecej ile było wcześniej bf% [...]

Xzaar musisz xenony na butach wyłączać bo Ci zdjęcia prześwietlają :) Co do łamania 11h... masz jakiś pomysł na trasę? Amsterdam zarówno profilem jak i pogoda powinien być sprzyjający :)

to raczej aktualne zdjęcia a jeśli tak to kontynuowałbym dalej redukcje bo jeszcze sporo do wycięcia

Zdjęcia mam w dzienniku. ale mało bo czekam na resztę :) I dziękuję - życzenia nie są bardzo spóźnione :p

Xzaar musisz xenony na butach wyłączać bo Ci zdjęcia prześwietlają :) Co do łamania 11h... masz jakiś pomysł na trasę? Amsterdam zarówno profilem jak i pogoda powinien być sprzyjający :) Ciezka sprawa, bowiem mam wiecej pomyslow niz mozliwosci ich realizacji. Moim faworytem jest Race the Legend, czyli Challenge Roth, ale rownie mocno kusi mnie [...]

Swietne zdjecia :-D więcej poproszę };-) Akurat mam fazę na kanapki na waflach ryżowych

Nogi grube xd wstawię później zdj. dalej ale jaki % bf obstawiacie? bo mi na kalkulatorach wyskakuje raz ~12 a czasami ~14/16 te pierwsze zdj w pasie było powyżej 108cm o ile dobrze pamiętam bo to było robione zdj po 3tyg od ropoczęcia redukcji, 108-86=22cm w pasie zeszło trochę zdjęcia przyciąłem trochę dziwnie wyglądają myślę, że gdybym nie [...]

Dodała Cię do znajomych, a potem zobaczyła zdjęcia formy

Miska na dziś. Zjadłam póki co dwa pierwsze posiłki, na resztę składniki już leżą w kuchni. Zjem 3 posiłek i idę na siłownię, po drodze wpadnę do babci (ostatnio podziałało zabranie do niej swojego jedzenia, dzisiaj mam plan "babciu, zaraz będę ćwiczyć, nie mogę jeść przez godzinę przed treningiem" %-) ). Trochę demotywuje mnie fakt, że od [...]

Postaram sie dodać troche wegli Co do treningu wybrałem FBW x3 w tyg zapożyczony od użytkownika Traktor71 (jestem po długiej przerwie okolo 2 lat i wracam do treningu wiec mysle ze na poczatek wystarczy) aeroby robie w dni nie treningowe czyli jakies 3 x w tyg bieg po około 10 km zgadza sie mój bład zle mierzyłem obwod pasa ... teraz wyszło 14.96% [...]

Zdjęcia: https://i.imgur.com/WEHHgF6.jpg https://i.imgur.com/mr6HNda.jpg https://i.imgur.com/h7JAYcl.jpg https://i.imgur.com/rHy99qo.jpg Dieta: https://i.imgur.com/DdMNqMZ.png Moje zapotrzebowanie to 3200kcal. Suplementuje sie kreatyna, ankietę wrzucę jak bede w domu. Co myślicie? Ps te lustro jest chyba ok :P Zmieniony przez - kacper3355 w dniu [...]

Cel : nabranie masy do min. 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : [...]

od około 2 msc zmieniłam rozkład- wcześniej miałam 120B/200W/80T, a teraz 120B/232W/65T i właśnie mam wrażenie, że mi to totalnie nie posłużyło, bo naprawdę mnie zalało... czy to może być przyczyna? No chyba, że to tarczyca bardziej świruje..niedługo powtarzam badania i mam wizytę u endo, ale wątpie, że to przyczyna. Sama już nie wiem, Zrobiłam [...]

Co to za program tak ladnie tnie zdjecia?

wow Paula! co ty na tej rurce wyprawiasz %-) :-D %-) zdjęcia ślubne przepełnione szczęściem :-)) raz jeszcze wszystkiego naj naj naj najlepszego!

Wrzucam zdjęcia po redukcji /SFD/2016/7/26/730bb87069274b21b7b742400a4d89ac.jpg /SFD/2016/7/26/9d81a8ad9ffd46c89ee8fbbaf720f30a.jpg /SFD/2016/7/26/a180ac1b23af4cad9a5399f6cc331bf8.jpg

Dziś wpałdy nogi 1.prostowanie nóg siedząc 3x25 32x25, 32x25, 32x25 34x25 ,34x25, 34x25 2.przysiady tylne 3x8 50x10, 80x10, 110x10, 120x8, 125x8, 130x8 60x10, 90x10, 120x10, 130x8, 135x8, 140x8 3.wyciskanie nogami na suwnicy 5x20 200x20, 200x20, 200x20, 200x20, 200x20 230x20, 230x20, 230x20, 230x20, 230x20 4.prostowanie nóg pojedynczo 2x15-12 [...]

Dokładnie kopyta ze zdjęcia bardzo dobre i kawał czasu na nie pracować intensywnie trzeba było

Nam pasuje sobota, bowiem mamy zawodnika na sprincie, startuje o 10.00 Niestety wiaze sie to z wyjazdem do miasta na niemal caly dzien, bowiem rower wstawic mozna bedzie od godziny 17, a odprawa jest o godzinie 17.30 Bedziemy zatem koczowac gdzies na plazy lub skwerze w zaleznosci od pogody ;) Plywac nie bede, bowiem przyjalem strategie [...]