Zdjęcia

Witam! Kiedyś już prowadziłem dziennik w tym dziale, stąd nazwa tematu, jednak moje prowadzenie tematu mijało się z celem, wracam z nico innymi założeniami jakie te dziennik wprowadza i postaram sie to krótko na wstępie opisac. Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają, krótkie przedstawienie: Mam na imię Rafał, w grudniu kończę 18lat (więc nie [...]

Dane, zdjęcia, jakieś informacje o sobie? Powodzenia.

Nocne przemyślenia: Ostatnio robiłem zdjęcia i troszeczkę się podłamałem, że pomimo systematycznych treningów nie ma oczekiwanych efektów. Dlaczego co się dzieje? Wiadomo jak idzie waga to idzie tłuszcz i sylwetka traci kształty i może dlatego. Pocieszam się, że może pod tłuszczykiem idzie jednak mięso. Moja waga w lipcu wynosiła 83,4kg i była [...]

TE zdjęcia ze zgłoszenia to aktualne twoje?

Jeszcze raz wszystkim Wam dziekuje. To tylko zabawa, ale konkurencja idzie na noze ;) Do kalendarza trafi 12 zdjec nas - amatorow, i kazdy na karcie miesiace bedzie z jednym z zawodnikow, zawodniczek PRO. Niesmialo prosze o glosowanie na mnie az do niedzieli raz dziennie, podaje uproszczona droge do zdjecia konkursowego ;) [...]

[...] 106 cm Biceps: 38,5 cm Pas: 97,5 cm Udo: 63 cm Łydka: 39 cm Wymiary i wagę będę kontrolował tydzień w tydzień. Są to najważniejsze wymiary dla mnie i myślę że wystarczające. Zdjęcia dodam podczas następnego wpisywania wymiarów. http://i62.tinypic.com/8yi5u0.png Zapotrzebowanie liczyłem według tego : [...]

Bez zdjęcia to jak wróżenie z fusów... Kreatyne masz w wołowinie(między innymi) więc czego porażka? Suple masz a ważniejsze od tego to dieta i trening...

Kacperer widze nieczytal moich wypocin :D zdjecia beda dzis bo wczoraj na innym komputerze bylem :)

dobrze by bylo jakbys dal zdjecia calej sylwetki na luzie w spodenkach/slipach zebym mozna bylo ocenic rozklad tkanki tluszczowej w calym ciele. bo z tych fot co wkleiles za duzo powiedziec nie mozna niestety:) jednak tak, widze, ze troche powinienes przez zime "dobudowac" powoli, bez szalenstw. w wolnej chwili poczytaj o rotacji weglowodanami w [...]

Twoje zdjęcia powinni wieszać na siłkach. Wtedy lenie i wszystkie 'genetycznie' grube osoby wiedziałyby ile jest warta każda kropla potu na siłowni. Trzymam kciuki abyś wypracowała swoją wymarzoną figurę. Powodzenia!

JBB - niedźwiedzie już poszły spać, fot nie będzie \-) Zima teraz już nie tylko w górach, w nocy zaczęło sypać i za oknem też biało, niedługo wyciągam biegówki 8-) A widoki w ten weekend w górach rzeczywiście były wyjątkowe. W piątek już spojrzałam na kamerki topr i się zdziwiłam, bo nie spodziewałam się takiego widoku - chmury sięgały tak do [...]

PODSUMOWANIE Dzisiaj robie krotkie podsumowanie mojego pierwszego powaznego treningu (Trening nr 1 by Obligues) ale moja walka o zdrowie ,kondycje ,piekniejsze cialo rozpoczela sie juz duzo wczesniej (wiosna tego roku ). W ciagu kilku miesiecy cofnal sie czas .Czuje sie jakbym miala znowu 20 lat :-DMoje skatowane przez lata cialo nigdy juz nie [...]

Witam nazywam się Mateusz mam dokładnie 101 kg oraz około 181 cm wzrostu , kiedyś ważyłem 138 kg i mam kilka pytań . Chodzę na siłownie i robię rzeźbę ( z maksimum ile podniosę biorę 50 % i seria 14 12 i 10 razy ) Ale zastanawiam się czy nie lepiej i szybciej było by z rzeźby pójść na robienie masy dodając do tego areoby ( w moim przypadku [...]

nie mam pojęcia czemu zdjęcia bokiem u mnie na kompie są normalnie ;o

Ty może nie widzisz różnicy na zdjęciach, a ktoś inny może zauważyć. Wrzuć te zdjęcia, które robiłaś, to będzie można pokombinować z miską, a nie tracić kilka miesiący, być może pracując niekoniecznie dobrą metodą.

Witam. Proszę o ocenę planu i dokonanie zmian. Najpierw rozpisze co i jak robie a potem napisze o co mi chodzi. Staż 7miesięcy. Trenuje 4x w tyg . pon,śr,cz,pt lub wt,śr,czw,pt . Niestety inaczej nie mogę rozłożyć treningów ze względu na prace. dzien 1 - Klata , biceps 1.Wyciskanie na ławce prostej 3x8 2.Wyciskanie hantli na skosie 3x8 3. [...]

niewiem czemu zdjęcia sie bokiem wrzucają.... ;/ aha dodam jeszcze ze wymiary w profilu nie aktualizowane dawno . No i na siłownie jeżdże na rowerze zawsze 2,5 km w jedną strone //// w pośpiechu zapomniałem napisać trening trica. 1.Francuskie na ławeczce 3x8 2.francuskie jednorącz hantelkiem za glowa 3x8 3.pompki na poręczach 4x10 4.ściaganie [...]

Monotonia u mnie straszna ostatnio, przepraszam. Jest malo kolorowo, ale nie ma co pokazywac, treningi biegowe, rowerowe i plywalnia nudne i dlugie jak flaki z olejem, na silowni rutyna - ciezarki smieszne, nie ma czym sie chwalic.. Taki urok zimy.. Biegalem i plywalem dzis, juz nawet opowiadal nie bede bo nie ma o czym. Bieganie lekko, plywanie [...]

ANKIETA: - wiek - 20 lat - staż treningowy - ponad 4 lata siłownia w tym ponad 2 lata przeróżnych sportów walki - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, z naciskiem na martwe ciągi(czyli podstawowe ćwiczenie budujące wszystko co potrzebne w [...]

Swietne zdjecia te powyzej. A tutaj mlody Tomek :) i z roku 1982 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d15b2464cbe24c599b0c9ac5b3d92910.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b1b313cd81841ae8c6a3d79fcb1c551.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/747253edab40486a8d0c2c0642363fa5.jpg