Zdjęcia

dlaczego moj temat ze zdjeciami do oceny zostal usuniety? żartujesz sobie?wchodzac na forum godzisz się na jego regulamin,to go przeczytaj!!!!!!!!!!! w temacie ma być minimum 5 zdjęć ty dałeś 3 zdjęcia w powodzie usunięcia wpisałem ci REGULAMIN tak więc czytaj najpierw,potem pytaj.

Witam wszystkich forumowiczów ! Lato zbliża się wielkimi krokami, więc trzeba porządnie zacząć redukcję. Aktualnie moja waga wynosi 88 kg, natomiast mój obwód pasa to około 90 cm. Moim celem jest uzyskanie jak najmniejszego obwodu pasa. Cel: 80 cm w pasie Poniżej wklejam zrzut diety i zdjęcia [...]

[...] kaloryczne: 3113 Przyjete zapotrzebowanie: DT - 2500, DNT - 2300 Deficyt: DT - ~600, DNT - ~800 Makro: Białko: DNT - 150, DT - 180g(2-2.5g/kg), Węgle: DNT - 200g, DT - 220g Tłuszcze: DNT - 100g, DT - 104 Zdjęcia sylwetki: http://iv.pl/images/47267633298808931571_thumb.jpg http://iv.pl/images/13892547645508286323_thumb.jpg

ufam w kompetencje kurka więc nawet nei czytam co on ci tam pisał, pewnie jest dobrze. Co do zdjęcia: masuj, panie kochany!

Wiem ze jest tragedia, mocno zalany już. Klata mocno kuleje. Ale niebawem redukcja do kości się szykuje Zdjęcia w białych spodenkach zrobione trochę wczesniej :-) Ale raczej bez większej różnicy w wadze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56b7b5cb10f047a88be6a79d12fb7b0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1f60d7d0c24ceb8ffada9db86c2e15.jpg [...]

Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]

Hej :D Jako ze za 4 miesiace wakacje chciałabym wziazc sie za siebie, zeby móc sie w pełni nimi cieszyć. Mam nadzieje, ze to wystarczajaca ilosc czasu aby zrobic cos z moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, [...]

Wklejam zdjęcia, przepraszam, że takie niewyraźne. Niestety nie zrzuciłam wczoraj dziennika żywieniowego i został mi tylko z 9 marca :( http://iv.pl/images/22051058015483737862.jpg http://iv.pl/images/98340756573792236193.jpg http://iv.pl/images/45689225080721427128.jpg http://iv.pl/images/85439144606317763683.png Zmieniony przez - teclado w dniu [...]

Hahaha! %-) Jak nowe zdjęcia się w dzienniku pojawią to ja nie wiem co ty biedaku zrobisz ;-)

dziewczyny, zobaczcie w życzeniach na dzień kobiet jakie fajne zdjęcia chłopaki dodali :-)

Dawaj zdjęcia tutaj;-)

[...] pół granatu, kiwi. Obiad wczoraj tyrałem do 2 w nocy bo wpadł mi do głowy pomysł na wołowinę w sosie chrzanowo-jogurtowym z makaronem z pszenicy durum i brokułami :) Zdjęcia nie będzie bo wszystko w pojemniczkach do pracy :) Omleto: http://images65.fotosik.pl/741/b2bbfa779421a865med.jpg Zmieniony przez - s.m.a.s.h w dniu 2014-03-10 [...]

Jak jeszcze chwilę poprzeglądasz, to spostrzeżesz, że powinnaś dać ankietę, wypiskę z jedzenia i zdjęcia. To duży dział, miałaś prawo jeszcze nie zauważyć :-)

Witam Tak jak w temacie , jaki trening po treningu na mase , ćwicze na mase od póltorej roku przyszło mi ok. 20 kg ( to nie żart ) ale i brzuch mi urósł chcę go koniecznie spalic ale nie chce stracić mojej masy mięśniowej , proszę za tem o podsunięcie ( pomoc w ułożeniu ) treningu który pomół by mi spalic ten tłuszcz i nie stracić na masie [...]

tu nie chodzi o ryz z kurczackiem a o zapotzrebowanie kaloryczne i odpowiedni bilans dodatni tryb zaycia kazdy jakis prowadzi i mozesz jesc 4 a nawet 3 dziennie (był taki koles na forum nie wiem czy prawde pisał ale pisał ze je 3x dziennie wstawiał zdjecia wygładał b dobrze) wiec z wzoru l;u kalkulaora oblicz ile ci kcal potrzeba uwzgledniajac [...]

Witam, Nie spodziewałam się tak szybkiego odzewu, dlatego przepraszam za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód [...]

FULLBLOWN - kategoria pewnie 85 kg, chociaż ciężko zbić będzie. A Zdjęcia to zdjęcia tłuszczu jeszcze dużo zostało, a generalnie mało czasu już na wypalenie go jest. Aktualna Forma : http://i1329.photobucket.com/albums/w556/jabiolympia/Mistrzostwa%20Polski%202014%20-%20przygotowania%20-%20jabi/PlecyPrzodem_zps65293939.jpg [...]

Piter od wejścia na węgle i tłuszcze więc jakieś 4 tygodnie. Przemek dokładnie, teraz już tylko z górki :) na prawdę jest już o wiele łatwiej. Co do zdjęć to wiadomo, że sylwetka w każdym innym oświetleniu całkiem inaczej wygląda. Dzisiaj byłem z nich mega zadowolony a to się chyba bardziej liczy niż zdjęcia :) Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

[...] jest, i to nie mało. Więc REDUKCJA! Ogólnie założenia 1. Mam zamiar tracić od 2 do 3kg na miesiąc. Daje to ok. 0.7kg na tydzień. (Jednak chce być bliżej tych 2kg) 2. Zdjęcia wstawiam co 2tyg lub miesiąc. 3. Pomiary co tydzień, dwa. 4. Dziennik będę starał się wstawiać co dwa dni. Więcej nie pamiętam...a chyba coś było, mniejsza. Dietę [...]

Jak w temacie w zestawie ławka regulowana magnus z modlitewnikiem i stojakami ławka skosna gryf prosty gryf łamany 2xhantelki 60kg ciezarkow zeliwnych(2x10kg 4x5kg 8x2kg 4x1kg) mogę sprzedac calość lub na części odbiór w lublinie mogę dowieźć w okolicach lub wysylka 30kg-25zl. cena 700 zdjecia [...]