Zdjęcia

[...] +, wracając z siłki już nie mogę się doczekać kiedy tam wrócę :-) dodatkowo cieszą pobijane rekordy i lustro. przez prawie tydzień jadłem na początku ciasto francuskie jako łatwe uzupełnienie energii, to był raczej średni pomysł... W III miesiącu chcę uzyskać wagę 70 kg i pobijać kolejne rekordy. Zdjęcia zrobię w najbliższym wolnym czasie. Pozdro

[...] jaka? Proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, bo sam niestety nie jestem w stanie stwierdzić, czy jeszcze redukować czy wjechać teraz na masę, a później redukować? Zdjęcia: Sprzed zabawy z siłownią: http://bankfotek.pl/image/1657086 Aktualnie: http://bankfotek.pl/image/1657082 http://bankfotek.pl/image/1657084 [...]

nie, nie zalazłem sie, jeśli to masz na myśli :) dziś wieczorem może uda się zrobić zdjęcia to wstawie i ocenisz

Może niedokładne wymiary (w sensie że metr mogłem przyłożyć wyżej brzucha lub też niżej), będą zdjęcia to się wyjaśni

Moim zdaniem zdecydowaną różnicę widać redukując i wcale się nie zdziwię, że w podsumowanie może niektórych rozczarować. Budowa nowej muskulatury, to wyznaczenie kolejnej granicy jaką człowiek musi przeskoczyć, ponadto zawsze tłuszczem podleje. Nie oznacza to jednak, że efektu nie ma. Najrozsądniej porównać zdjęcia z redukcji np. z dwóch kolejnych [...]

Dwa zdjecia zrobione wczoraj aktualna waga 90.5KG +10,5KG od redu nie smiac sie z klapek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a178f4efa1b407192e4675b7e28d8de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7e3be4f0d3417c920cff675a27a221.jpg Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2014-01-26 16:36:43

Witam, waga 75 kg , wzrost 178 staz na silowni w 2 tygodnie, moj problem jest taki pracuje cizycznid po 10 godzin dziennie zaczelem chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, praca polega namdzwiganiu roznych rzeczy przewozeniu po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 [...]

Witam serdecznie! Mam 16 lat, mam 1,80cm wzrostu, przy wadze 73 kg, chciałbym zacząć ostro ćwiczyć, mam dostęp do 4 siłowni w moim mieście, które są stosunkowo blisko, jednak po głębszym zapoznaniu się z tematami na tym forum wiem, że bez diety to mogę sobie pomarzyć o ładnej sylwetce. Wklejam zdjęcia z ''kalkulatora kalorii'' - jest tutaj ułożona [...]

Kolejne zdjęcia: [...]

Fajnie to wygląda. Masz jakieś zdjęcia początkowe ? Fajnie, by porównać ;) Teraz masa? Btw. byłem w Kauflandzie za poszukiwaniem tych orzechów brazylijskich, jedynie znalazłem paczkowane 200 g za 21 zł. Podziękowałem :D

Witam ponownie, Jakies 2 tygodnie temu zaczelam diete i cwiczenia - pierwszy tydzien byl na zasadzie prob i bledow oraz nauki co i jak z tymi cwiczeniami i ukladaniem diety. Poprzedni post Informacje o mnie zawiera informacje o mnie i zdjecia. Postanowilam teraz zalozyc dziennik, aby sledzic postepy oraz skorzystac z pomocy i rad bardziej [...]

[...] kardio po 60min w tygodniu od 1-wszego dnia. Metoda to na pewno jest jakaś – ale przede wszystkim na ‘spalenie mięśni’ a nie tkanki tłuszczowej. To by było na tyle. Mam nadzieje, że komuś się przyda. ************************************************* Zdjęcia pochodzą z serwisu t-nation.com Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-27 10:59:46

Dzięki dziewczyny za takie pozytywne komentarze };-) Wiem jednak, że jeszcze trochę pracy przede mną. Nie mogę się doczekać kwietnia :-D Dorotkastokrotka Twój co do włosów mnie zaskoczył, bo chwilowo mam fryzurę a'la "rosną sobie jak chcą" |-) z braku czasu na fryzjera. Miło było usłyszeć, że są spoko :-D Pewnie dzięki diecie Ladies. Jak chcesz, [...]

zamówienie nr: 297188 (ZS-16521/14/DPA) Z dnia: 23-01-2014 zamówilem białko uns i animal rage , białko ok natomiast animal rage po otwarciu to jedna wielka bryła , nawet po odwróceniu puszki do góry dnem nic sie nie wysypało wysyłam zdjecia robione zaraz po otwarciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/454e504b7497455b9c0ec8423f5c63d8.jpg [...]

Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki [...]

Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki [...]

Twoja cała sylwetka jest do tyłu/jeszcze nie widać dysproporcji. Zacznij rozwijać cale ciało i następnym razem nie wstawiaj zdjęcia robione odkurzaczem.

Cześć! Jestem tutaj nowy proszę was o opinie na temat tego treningu, dodam żę do każdego dnia dodaje 2 ćwiczenia na brzuch 4x20 powtórzeń oraz 30min marsz 6km/h kąt 9 stopni i 5 min na finisz 12km/h 1 Unoszenie nóg w podporze w łokciach 2 Spięcia siedząc na maszynie Dzień 1 Plecy 4x15 1 Ściąganie hamer podchwyt 2 Ściąganie drążka szeroko do klaty [...]

a jakies zdjecia dasz ?

Wrzucałem chyba zdjęcia na początku swojego dziennika. Wielkiej różnicy nie ma, bo w sumie to bialns przez większość czasu trzymałem na 0, ale teraz myślę, że pójdzie ładny progres przez następne 3 miechy, jak tylko kontuzje będą omijać i nie zabraknie motywacji :-) @Lucky555 Ja osobiście nie widziałem tych brazylijskich w Kaufie, ale ktoś tak [...]