Zdjęcia

wrzucam jeszcze zdjęcia, przepraszam za słabą jakość /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/498835d987e7444a807a173257e2e5f1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b616f13804241c3baced151f5ef8947.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020960bae00b4100ab0ecef3049f1d08.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109e38310b3c45b99b5083eaab3d9954.JPG [...]

Dzięki za wsparcie ;-) zdjęcia wstawię ale jak to zacznie jakoś lepiej wyglądać bo na razie jest nie zaciekawię i jeszcze kompletnie mi nie wychodzi ta poza przodem %-)

Wzrost - 176cm Waga - 69,5kg (w sierpniu było 78kg) Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g [...]

O to musi fajnie wyglądać, kiedy wrzucasz zdjęcia? Jeśli oczywiście chcesz :P

[...] - ale jakieś wskazanie jest) Jak wygląda sytuacja? Obwody: Pas -2cm Talia -2cm Udo -2cm Tabela wagi: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/redu/tabela_waga.png Zdjęcia wyświetlacza wagi: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/redu/pomiary_mniejszy.jpg Sympatycznie :-) W ciągu pięciu dni zjechałem z masą o 6 kg (4 kg to [...]

Czas na małe podsumowanie. Dzisiaj minął dokładnie 28 dzień od czasu rozpoczęcia masy. Waga rano na czczo 95,2, czyli jakieś 1-2kg mniej niż przed redukcją i 11kg więcej jak po redukcji. W pasie tylko 84cm, dla przypomnienia przed redukcją było,aż 90cm!! Biceps 42->44 Udo 64->69 Pas 80->84 Łydka 43->44 Wydaje mi się, że nie jest źle, mam [...]

no i jak dla mnie wychudłaś nieźle... no wlasnie - to moze byc za cale podsumowanie;-] jak dla mnie to jest duzo gorzej niz na poczatku bo po poczatkowym stwierdzeniu o budowaniu miesa i z racji tego,ze jestesmy na forum sportowym nie spodziewalam sie,ze zobacze takie zdjecia,szkoda{:-(

Mawashi - czy będę żyć to się okaże dziś wieczorem %-) 4x5 powtórzeń Dziś dokładamy kg gdzie się da, tak żeby się ściorać porządnie. Przede wszystkim w przysiadzie trzeba dodać :-)) _____________________________________________ A teraz kilka takich myśli odnośnie moich wymiarów. Zestawiłam sobie początek tutaj (marzec 2013) i dzień dzisiejszy i [...]

Pokaż zdjęcia z okresu kiedy byłaś taka wychudzona. Kettle sobie daruj, bo w najlepszym wypadku uprawiasz bezużyteczne aero, a w najgorszym na kontuzję pracujesz.

Rano tylko trasa 7 km (1km dojście do ścieżki rowerowej; 5km interwały 200m truchtobieg/100m marsz - czas ok. 37 minut; 1km powrót) czas całości odrobinę mniej niż 59 minut. Oglądałem zdjęcia z MŚ Juniorów i Weteranów w Ułan Bator. Tak wygląda zawodnik z którym wygrałem 2 lata temu (teraz chyba byłoby to niemożliwe): [...]

Właśnie-co z juniorami? To specjalna kategoria dla Was !!! A taki słaby odzew ... POczytajcie co w tych granicach wiekowych robił Arnold,Alex Lusakow,Mieczysław Krydziński i wielu wielu innych. Nie dość ,że brali udział w zawodach to wygrywali nawet z seniorami..... Ja sam rozpoczałem starty majac 15 lat mieszcząc sie w pierwszej trójce ...a [...]

Pisałem już w temacie pytań do konkursu Mr SFD, a tu widze podobny problem-małe zainteresowanie kategoria juniorów do lat 20.. Jast okazja wygrać fajne nagrody,tytuły,zdobyć dyplomy oraz zrobic sobie super zdjecia ze sceny zawodów... Do tego ta grupa wiekowa jest na ogromnej naturalnej bombie hormonalnej-to co inni zrobia w 3 miesiace-Wy zrobicie [...]

Witam:-) Zakończyłam test, więc czas powrócić do Ladies :-D Cel: redukcja, może uda się osiągnąć wysusz %-) TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. [...]

Chłopaki tak patrzę na te wyliczenia i tylko utwierdzam się w przekonaniu że mężczyźni kierują się sztywno po wyznaczonej drodze a np. ja zrobiłam zamiast planowanych 500swingów ...700. I niby wszystko z kostką ale co poradzić. Jutro obym nie zdechła :) Bo mężczyźni są syntetyczni, a kobiety analityczne :-) A Ty - poza tym, że masz analityczną [...]

A gdzie zakupy pewnie w makro %-) Wrzuć zdjęcia tych megaposiłków z tego weekendu ;p

A no właśnie nie miałeś czym wgrać na pc :D Jakieś zdjęcia wtedy też miałeś wrzucać nie? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-25 15:11:23

Cześć Klatka super ale uda Koledze to się zdecydowanie zaczęły kształtować :) Z tego miejsca ubolewam and brakiem zdjęcia bokiem. Gratuluje wysiłku :)

Albo dobry retusz zdjęcia tego dziadzia, albo ma b. dobrą genetykę, bo skóra młodziutka jak na taki wiek.

Albo dobry retusz zdjęcia tego dziadzia, albo ma b. dobrą genetykę, bo skóra młodziutka jak na taki wiek. Pierwszy raz widzę go w takiej formie! Dwa razy widziałem go dużo bardziej otłuszczonego. A zdjęcie z pewnością nie jest poprawiane - zrobione w czasie weryfikacji wczoraj w Ułan Bator.

Jak dasz rade wstaw zdjecia sylwetki najlepiej przod luzem