Zdjęcia

mel, dzięki i zdrówka ;-) 8.04.2013 3x10 1. Przysiad przedni + PP 10x10/10x10/10x15/7+3x20/6+4x22 2a. Wejście na ławeczkę 10x12/10x12/10x12 2b. Wiosłowanie 10x20/10x25/8x30/10x25 3a. Przysiad wykroczny na jednej nodze 10x25/10x25/10x27 3b. Pompki max 14/12/12 4a. Unoszenie kolan w zwisie 10/10/10 4b. Łydki 10x27/10x35/10x45 + 50xcc +brzuch Nie [...]

MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]

Pokaz foto czy masz co rzezbic czy jak 90% tutaj chce rzezbic w tluszczu, a nie e w miesniach. Plan do wymiany. Gdzie split z partia 1xweek po miesiacu silowni.. Ukladasz diete z ujemnym/dodatnim bilansem (jakim to sie dowiemy jak dasz zdjecia) bierzesz proste fbw z forum i cwiczysz. Jak sie okaze ze jednak dalej chcesz rzezbic to dowalasz aeroby, [...]

Witam. Tak więc mam na imię Darek i mam póki co 20 lat jednak na dniach się to zmieni i będzie 21 ;D. Dlaczego to ja mam przetestować ten produkt? A więc szczerzę mówiąc nigdy jeszcze nie brałem żadnych przedtrningówek i chciał bym wkońcu przekroczyć swoje granicę a ten produkt może mi to umożliwić. Chciał bym wkońcu poczyć pompę która bedzie mnie [...]

Nie musisz mi nic życzyć, jestem zadowolony z mojego progresu. A co do awataru, to nie zauważyłeś przypadkiem, że większość użytkowników nie ma zdjęć swoich sylwetek w awatarze. Więc trochę odbiłeś od tematu. Dieta to nie pierdołka, dzięki niej można zachować estetyczną sylwetkę. A co do Twojej wypowiedzi to z mojej strony nie oceniłem Cie [...]

Dziękuję serdecznie Activlab, lecz mam pewne wątpliwości co do Creatine + Beta Alanine, w całym "słoju" znajduje się 3cm proszek, licząc od nasady, myślę że jak na tak duże pudełko, proszku powinno być więcej. Niestety nie mam wagi, a także "słoik" był troszkę nieszczelny, załączam zdjęcia: http://i45.tinypic.com/2r28b9l.jpg [...]

8 kwietnia 2013 Dzień 29 (Tydzień 5) DT Nogi + rozciąganie Rower na siłownię i z powrotem. 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (rozgrzewka 20kg/20kg) 8x30kg/11x30kg/12x30kg/6x32,5kg/5x32,5kg (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg [...]

ankieta + zdjęcia CAŁEJ sylwetki, jeśli chcesz obiektywnej opinii

http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png Dzisiaj wziąłem się za test moich nowych supli :) Dlatego dodaje od teraz dział w moim dzienniku o nazwie SUPLEMENTACJA. Najpierw jednak trening. http://img5.imageshack.us/img5/8713/klataibiceps.png Dzisiaj postanowiłem sprawdzić czy jestem dalej z siłą :) Także pierwsza część treningu to [...]

Pierwszy dzień dobiega końca :D Micha Miska zgodnie z planem (wklejona wczoraj), jeszcze muszę dorszyka wieczorkiem upchnąć i będzie git :-D. Muszę przyznać że jestem zaskoczona - lubię jeść i zawsze jadłam dużo, raz lepiej, raz gorzej, ale dzisiaj cały dzień czuję się najedzona, nie żeby było mi przykro :-P. Plus taki, że czuję się bardzo [...]

Witam Jak w temacie na sprzedaż brama do sufitu firmy KELTON z serii HOME dokładnie taka jak ta: http://mmo.pl/2372-brama-do-sufitu-kelton.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2013-04&utm_content=2372#nclid=a7bf5d7ddffddce5b1030f46e3d401b6 Dokładne zdjęcia wrzucę na dniach.. Cena do uzgodnienia oczywiście + koszt wysyłki.. [...]

Witam, jestem 14sto letnim chłopakiem z nadwagą. Ważę ponad 75kg. Chciałbym was prosić abyście napisali mi jakąś dietę, oraz czynności które mam wykonywać. Jeżeli macie, to możecie podesłać swoje zdjęcia przed jakimś czasem oraz po, i napisać w ile czasu ile schudliście ponieważ to mi da motywacje do treningu. Brzuch mam strasznie duży (rozstępy w [...]

Widzisz Skebek a Ty od niego brałeś Hyper pump. Ja bym oddał %-) a co do tego zdjęcia. Michał na tyle jest wartościowym człowiekiem, co juz udowodnił nie jednym filmikiem. I szczerze mnie wali czy tańczył czy robił co innego ważne że sie nie spedalił. PS. Facet który zalicza panny inaczej sie nazywa. Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-04-08 [...]

Witam Jestem nowy na forum, właśnie zacząłem robić swoja siłownię. Sprzęt robię sam tak jak potrafię. Sprzętu mam na razie mało ale powoli go przybywa :P Na razie posiadam Ławeczkę ze stojakami pod sztangę, ławeczkę skośną, Modlitewnik, bramkę (wyciąg), drążek, gryf łamany,gryf prosty 180cm, 2xhantelki 12kg, obciążeń w sumie jakieś 60 kg na razie [...]

Następne zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796d9f1594dd4ebd897834aa83edde71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27d7e840abd46dfa6615b02b6ca43ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8c40ea4c4c4b4688e1356932bc11d0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cd36490639489d92f500b44ec9e582.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1cdb9852ad1466eafdddd9747f801d9.JPG

[...] krótką dobę, moje wpisy będą się pojawiały w miarę „wolnych chwil”, może nawet będzie to weekendowe uzupełnianie, dlatego też bardzo proszę o ograniczenie spamu do minimum Zdjęcia: Pojawią się, na zakończenie, na razie nie ma się czym chwalić Dziękuję: obliques że pozwoliła mi się jeszcze dołączyć };-) shrimp2, za pomoc w oprawie graficznej [...]

Wróce do domu wieczorkiem i wrzuce nowe zdjęcia, jeszcze zacytuje pare opinii osób itd. :-) *** Arnold No coś Ty! ZADNEGO PODJADANIA! Jedynie jako ładowanie przed zawodami zjadłem 4 x MASTER BAR z Activlaba! 2 x kokos 2 x żurawina będzie na filmiku jak jem :-D zaj**iste w smaku, jak musli troszke, ale nie nadymają żołądka! I co - zawody się [...]

Witam Sprzedam Universal Nutrition - Shock Therapy 1008g ,ubylo niecale 100g. Smak CITRUS BLAST Otwarte dokladnie w sobote 6 kwietnia. Wysylka 10zl. kolega handluje na allegro wiec wysyla codziennie i w 24h powinno byc. Jak cos to zdjecia moge wyslac. Pozdrawiam [email protected] Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2013-04-08 21:52:06

Dokładnie i powiedz , że jeśli mają problem to wpadnę tam i im wytłumaczę %-) a na poważnie za bardzo sobie głowę zawracasz , człowiek uczy się na błędach , każdy jest indywidualną osobą , trenuj , spisuj i wyciągaj wnioski . Ja widzę osoby które trenują na klasycznym splicie i od roku nie dodali nawet chyba 5 kg , ale widzę takich którzy na [...]

[...] 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 4 serie 10/12 powtórzeń. ciężar zwiększam co 2,5 lub 5 kg co serie zazwyczaj. W przysiadach obecnie zaczynam z obciążeniem 30 kg. Wyciskanie 30/32,5, Martwy ciąg 30, MP 12,5/15, wyciskanie wąskim chwytem 15/20kg i uginanie ramion 10/12,5 ew 15 Zdjęcia: wrzuce później ;p