Zdjęcia

Ostrzegam to co wstawie bedze szok ; ) rok temu wazylem 61kg i bylem kruszynką w sumie przyszło mi 10kg co prawda ; ) ale robilem bardziej suchą mase miesniową no i napewno lepiej wygladam niz kiedys jestem bardziej w sumie moze wyrzezbiony niz zalany oprocz oczywiscie brzucha bo nie chce sie robic na schabowego ogromnego tylko chce byc chudy w [...]

Mój facet teraz narzeka, że niby za chuda jestem, a mi ciągle cm przybywa przecież... |-) Zresztą śmiać mi się chce, bo w sierpniu/wrześniu tego roku, jak wychodziłam sobie powoli z pomocą Ladies (jeszcze się ukrywając), ze swojej dietki (1200-1500) to byłam chudsza niż tu na zdjęciach (robiłam sobie wtedy zdjęcia co miesiąc i jak patrzę na nie [...]

Daj zdjęcia :-))

trochę się w moim życiu pozmieniało...wyprowadziłam się od mojego Wikinga...wynajęłam sobie mieszkanie i musiałam zakupić sporo sprzętu i mebli...powoli wracam do życia...byłam w dość słabej formie psychicznej ale nie zaniedbywałam treningów ani jedzonka :-) teraz jest już lepiej :-) niestety nie byłam w stanie robić wypisek z treningów ani misek [...]

Dodać - zdjęcia w pozach neutralnych, wymiary, kalorie, tłuszcz(!) 25-30g tłuszczu dziennie przy problemach hormonalnych #-P pięknie sobie rozwalasz dalej Na sam początek na oko powinnaś podnieść kalorie do ok. 1800-1900, tłuszcz o co najmniej połowę, podobnie białko (bez wliczania warzyw) i postarać się o lepszej jakości jedzenie - nie sama pierś [...]

Nie nie nie ta dieta co tu jest jest redukcyjna :) a zdjęcia podeśle jutro

lodzian, jak napisze post i ktos po mnie cos napisze, jest mozliwosc dodania np zdjecia do 1 postu jakims sposobem?

Dziękuję bardzo :-) Mi się nigdzie nie spieszy, wiadomo, że szczególnie teraz każdy ma dużo na głowie. Idę przeżywać te zdjęcia w pozie fitnessek... Ale będzie żenua %-)

[...] strony:P Miesięczny karnet do klubu mój:D https://dl.dropbox.com/s/xey97yz3941molw/1655631_813099722038529_402695032_o.jpg https://dl.dropbox.com/s/vrd5ki8xb7x6zre/1920294_813095882038913_471331262_n.jpg Zdjęcia pobrane z facebooka klubu, mam nadzieję, że nikt nie będzie mi miał za złe:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-12 22:34:29

13.02.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 38 / 43 / 45,5 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 5 / 7,5 / 7,5 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 15 / 20 /20 (7+3) kg 3a. wznosy z opadu 10 x cc/cc/cc :-O 3b. snatch jedna ręka 10 x 7,5 / 7,5 / 10 (7+1) kg 4a. brzuszki 3x20 3 x 20 4b. odwrotne brzuszki , 20 / 17 [...]

RedAlert %-) nie mogłem edytować ! hehe Jeszcze fotka mojej wymęczonej mordki po treningu, oraz pleców (fota z wczoraj bez pompy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e52e029c8b49dda007600d6ca23511.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82174639713e415d8933f6512ef6b541.jpg Logo Hi-Teca zasłania moje stare puszki po suplach konkurencyjnych firm, które sobie zbieram heh. [...]

PODSUMOWANIE 7 DNIA Dieta: Dieta była trzymana ale troche niedojadłem z powodu przeziębienia:/Uciekło mi jakieś 200-300 kalori z dzisiejszej diety ale nie mam apetytu w takim stanie.mam nadzieje,że jutro będzie lepiej. Trening: Dzień bez trningu.Jutro powinnien byc trening na siłowni lecz wszystko będzie niestety zależało od samopoczucia. Tak jak [...]

Wczoraj zrobilam trening klatki , czyli gornej partii ktore nie naleza u mnie do ulubionych zdecydownie wole treningi nog ktore katuje okrotnie :-) Klatka 1 Wyciskanie na maszynie siedzac 4x15 2Rozpietki na maszynie 4x15 3Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x15 4Przenoszenie sztangielki trzymanej oburacz za glowe 4x15 [...]

masakryczna ilość to 2000. walcz dalej a może Twoje zdjęcia zawitają w dziale z motywacją;-) powodzenia

Żadne wysyłanie - będziecie miały nowe dzienniki i tam będą zdjęcia :-))

Omomo te bułeczki ze zdjęcia %-) Ehhh. Dzię dobry :-)

Polecam: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html W 5 miesięcy oszałamiającej masy nie zrobisz. Najwyżej klilka kilogramów. Koleś z pierwszego zdjęcia, przy Twoim wzroście to musiałby ze 100kg ważyć więc czeka Cię dłuuugie nabieranie masy. No, ale to sport na lata ;) Suplementy żadne Ci nie są potrzebne. Ułóż dietę. [...]

rozpisz dietę i zrób zrzut,cos tutaj lezy zdjęcia są słabe ale bez urazy wygladasz jak byś nic nie ćwiczył

Swietnie ten losos wyglada, ogolnie cala aranzacja zdjecia fantastico :-)

Chłopaki, a gdzies mozna zobaczyc wasze w miare aktualne zdjecia?