Zdjęcia słabej jakosci , jeśli chcesz konkretnej oceny to zdjecia trzeba dać z dlaszej perspektywy aby cała sylwetka była widoczna wyraźnie ( ręce wzdłuż tułowia , luźna postawa ) jednak tu widać że trochę tłuszczu zalega i pasowałby najpierw zredukowac
Hej , najlepiej byłoby wstawić zdjęcia sylwetki do oceny , przód ,bok , tył rece wzdłuż tułowia , luźna postawa a zdjecia wykonane z dalszej perspektywy ( samowyzwalacz albo osoba tzrecia ) waga nie jest wyznacznikiem bo liczy się kompozycja składu ciała i może sie okazac że nie jesteś gotowy jeszcze na masę i nadwyżke kaloryczną i własnie trzeba [...]
Hej, Na wstępie to gratulacje podjętej decyzji o walce ze swoimi słabościami , trzymam kciuki aby ci się udało bo jeśli wytrwasz w ćwiczeniach i odzywianiu to twoje ciało i życie dokona zmiany o 180 stopni . Jeśli potzrebujesz wsparcia przy ułożeniu planu treningowego do domu to pasuje abyś wypełnił ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy , fajnie [...]
Wrzuć przykładowy zrzut diety z kilku dni w tej formie jaka obowiazuje na grupie bo będzie czytelniej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to [...]
To jutro zrobię zdjęcia z rana i zobaczymy z za 2 tygodnie jak to będzie wyglądać dzięki. A co do ucinania kalorii to jak już będę miał to robić to ile ich obcinać ? 100? Czy więcej? U mnie ze zdjęciami było tak że przez jakiś okres faktycznie je robiłem i nie widziałem w sumie żadnej zmiany. Teraz np. jak patrzę w lustro to wydaje się że bic jest [...]
Czy to odpowiedni moment żeby zacząć masę tj. 7-10kg przez kolejne 3 miesiące? Potem planuje znów ruszyć z docinką, ale dopiero jak zrobi się cieplej i będzie mi łatwiej o dodatkowa aktywność sportową. Czy może jednak powinienem zostać na lekkim plusie miesiąc i dalej redukować? Zmieniony przez - NikoRaj w dniu 2022-01-04 23:41:41 Hej , [...]
Na podstawie takiego zdjęcia nie da się nic konkretnie ocenic poza tym że BF jest raczej wyzszy niż ten co podajesz bo ręka to taka ulana kluska , daj zdjęcia z dalszej perspektywy aby było widac całe ciało , bielizna , natoralne światło , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ,przód - bok - tył i dopiero na podstawie tych zdjęc będzie mozna [...]
Niestety ciężko ustosunkować się do tego co piszesz nie widząc zdjęcia Twojej sylwetki. Po nim od razu będzie widać czy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i zapewne tak jest jest. Oczywiście nie jest wykluczone, że są również inne powody nagłego zwiększenia się okolicy brzucha, np. sugerowana przez Ciebie nietolerancja laktozy, problemy z [...]
widać zdecydowaną poprawę w sylwetce, pod warunkiem, że robiłeś te zdjęcia w tych samych warunkach, tzn po tej samej porze, bez pompy, bez napinania itp. widać progres i na razie nie musisz wprowadzać żadnych zmian, najważniejsze elementy to centrymetry obwodów i lustro, a po zdjęciach można go zauważyć, więc ja bym nie ruszał, uciąć kcal zawsze [...]
[...] wynika to z innej perspektywy wykonanego zdjęcia, innego światła, czy koloru spodenek. Na przyszłość sugeruję mierzyć efekty redukcji tkanki tłuszczowej w precyzyjny sposób. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc (częściej nie ma sensu, ponieważ ciężko będzie zaobserwować zmiany). Ważne jest to, żeby wykonywane one były w dobrej jakości, ta sama poza [...]
Hej , wypełnij ankietę działu i będzie szerszy podgląd na twoją sytuacje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , obowiązkowo pasuje abyś dodał zdjecia sylwetki do oceny bo to poziom tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki cel należy obrać i tutaj cyfry na wadzę nic nie znaczą , zdjecia zrób z [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Upubliczniono zdjęcia Colby'ego Covingtona po napaści Jorge Masvidala Zdjęcia pokazujące uszkodzenia twarzy Colby'ego Covingtona i jego zegarka Rolex pojawiły się w następstwie ataku rywala z UFC Jorge Masvidala. W poniedziałek obrońcy Masvidala, Cohen & McMullen, P.A., złożyli dwa wnioski w toczącej się sprawie [...]
Niestety nikt z nas nie jest w stanie Tobie pomóc. Byłaś w tym celu u lekarza, czy chociażby fizjoterapeuty i skoro oni nie wiedzą co to jest, to tym bardziej my przez internet, nawet nie wiedząc jak to dokładnie wygląda nie będziemy mogli stwierdzić. Oczywiście, możesz wrzucić zdjęcia sylwetki, abyśmy mogli zobaczyć w czym rzecz, ale nie sądzę [...]
Przyrost obwodu pasa 0.5cm tygodniowo to sporo a do tego jeśli leci pod 1cm to juz bardzo źle . masa to bardzo długi i powolny proces więc tutaj mała nadwyzka , dobrze ogarnięta dieta i trening oraz dużo czasu i pracy bo to maraton a nie sprint i tzreba się nastawić na lata pracy a nie na miesiace . Rób zdjecia i mierz obwody i tym się sugeruj , [...]
Siemka, mimo tego że zdjęcia zrobiłes jak zrobiłes to obstawiam że i tak jeszcze trochę przydałoby się zredukować tej tkanki tłuszczowej a później fajnie lekko odbić z redukcji i zacząć wchodzić powoli w okres masowy. Wg mnie teraz przy takim stanie jaki posiadasz raczej optymalnie tej masy mięsniowej budować nie będziesz ;) Ale zdjęcia [...]
Hej, daj jadłospis w formie jaka obowiazuje na forum bo ten twój jest mało czytelny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było [...]
Zmiany jakieś widać ale zdjęcia jednak pozostawiają wiele do życzenia , jeśłi chcesz konkretnej oceny to warto dać zdjęcia porównawcze koło siebie ( startowe i aktualne ) pozycja z przodu , boku i tyłu , dalsza perspektywa aby było widac całe ciało , ręce wzdłuż tułowia i w dobrym świetle zdjęcie wykonane najlepiej samowyzwalaczem . Jeśli jestes [...]
/SFD/2022/8/17/5128f849e05644bfab08243836ed66d4.jpg Wielu osobom wydaje się w początkowym okresie treningów, że wystarczy po prostu wykonywać ćwiczenia na mięśnie i one się rozwiną, poziom tkanki tłuszczowej nam się zmniejszy i będzie wyglądać elegancko. Nic bardziej mylnego. Jeśli spojrzymy na osobę ze zdjęcia to widać tylko, że poziom tkanki [...]
Daj dokładne zdjecia całej sylwetki z dalszej perspektywy aby było widac całe ciało ręce wzdłuż tułowia w natutalnym świetle a zdjecia zrób stojąc bokiem , przodem i tyłem . Na zdjęciach coś tam widac i wyglada jakbyś miał plecy okrągłe a do tego pogłebioną lordozę w odcinku lędzwiowym, przodopochylenie miednicy i stad pupa leci w tył a [...]
Hej, jesli oczekujesz konkretnych odpowiedzi to daj odpowiednie zdjęcia do oceny , wykonaj zdjecia z dalszej perspektywy aby było widac cała sylwetkę z boku , przodu i tyłu ( uzyj samowyzwalacza ) tutaj na zdjęciach widac tylko fragment twojego ciała po czym można wywnioskować że poziom masy mieśniowej jest dość niski , tkanka tłuszczowa zalega [...]
