Zdjęcia

Ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Syrenka Nori WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI [...]

resztę treningów opiszę jeszcze póżniej i jakieś zdjęcia dodam ale to jest właśnie siłowy 3 x w tygodniu-klata triceps, plecy biceps, nogi brzuch i do tego zaczęłam znów biegać 2-3 razy w tygodniu, ale na razie 5-10km góra i jak krótki dystans 5 km to są to interwały np. 200 m sprint 200 m trucht, podbiegi itp. na wysokim tętnie, a jak dłuższy [...]

Dzisiaj trening plecy barki biceps: 1.RDL RAMPA PO 5 POWTÓRZEŃ 30KG, 35KG,40KG,45KG,50KG,56KG,61KG,66KG,70KG, i 73kg 1powtórzenie, 60kg x 8powt., 50kg x 10powt 2. PODCIĄGANIE DRĄŻEK PODCHWYT: 8,6,5,4 POWTÓRZEŃ 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DOLNEGO CHWYTEM NEUTRALNYM: -27kg X 10 powt. -27kg X 10 powt -29kg X 9 powt -31kg X 8 powt 4. WYCISKANIE [...]

Wyniki PUCHARU MONSTERA To, co oddziela chłopców od mężczyzn, czyli Puchar Monstera nabiera rozpędu i staje się coraz bardziej popularny wśród zawodników oraz zgromadzonej podczas zawodów publiczności. Tym razem jego kolejna edycja miała miejsce w trakcie trwania Pucharu Polski Polskiej Unii Trójboju Siłowego w Siedlcach. Przypomnijmy, że zasady [...]

Miska na jutro i trening z dnia dzisiejszego w formie zdjęcia z dziennika treningowego, czy tak będzie lepiej widoczne niż moje rozpiski? /SFD/2017/4/23/4ccf11b650bc4edda7396c656d7cbc59.jpg /SFD/2017/4/24/10a125f347c4429b933535acfb4b5d3b.jpg Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-23 23:01:28 Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-24 [...]

Tomek Danielak,Kolos-będą brali udział w tym treningu Kolejne zdjęcia-Macek i Tomek z Pauliną ,która także przyjedzie potrenować /SFD/2017/4/29/40285950d6ef4fc4a30f5a2e5de09625.jpg /SFD/2017/4/29/c2f6e65193c848dd99d3f2d8cf8c856c.jpg Tomek z Pauliną /SFD/2017/4/29/72879eab1d1b441e8bf2adc73ebee2f6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-29 [...]

Kolejne zdjęcia https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18423935_10211217671655789_6814179317325460351_n.jpg?oh=0e12684128573f8edda95ebefa7716b9&oe=597C74C7 https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18486094_10211217852300305_1175754534150052993_n.jpg?oh=2f0581d3822509d740b95d815443307a&oe=59B7C1DE [...]

No właśnie to jest najlepsze w bieganiu- większa swoboda jedzeniowa! W niedzielę miałam zawody amatorskie na 6 km udało mi się być pierwszą biegłam 26 minut, myślałam, że płuca wypluję, tętno 170 wzwyż cały czas, to jest jak najbardziej wyczerpujący interwał, aż sama siebie przeklinałam, że za szybko cisłam, ale widziałam, że jestem pierwsza to [...]

To jest ta podłużna fiolka z płynem w formie kartridżu? Przy pomocy czego to się wstrzykuje . Pen-a do insuliny ? Tak, w penach jak genotropin. Wygoogluj sobie sa zdjecia.

Wszystko fajnie pieknie, mozesz wzmacniac, regenerowac i Bog wie co jeszcze z tym stawem...ale staw kolanowy to jeden z najciezszych stawow w doprowadzeniu do sprawnosci po kontuzji/urazie i jest to czaschłonne, a podstawą do działania jest rzetelna opinia lekarza specjalisty, a najlepiej fachowca zajmujacego sie tylko kolanami a nie ogólnego [...]

Zdjęcia sporo pomagają - plus jeżeli czujesz że zmiany są to pewnie są! };-) (najlepiej sprawdzić w jeansach! Ja mam takie nierozciągliwe z second handu - dolce gabbana (!) - pasowały kiedy ważyłam ok 63 kg kilka lat temu. Juz prawie się dopinam %-) ) A kreacje na wesela masz juz wybrane? ;) Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/14/2017 12:53:59 AM

Tydzień 6, trening 1 Od tego tygodnia rozpoczynam lekko zmodyfikowane treningi (na moją prośbę) żeby jeszcze lepiej przygotować się do akcji Wesela 2017. 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce z zatrzymaniem (HT) 4x 20, przerwy 0s ok, aczkolwiek rozważam kupno nowej gumy, żeby dać moim pośladkom lepszy bodziec ;-) Jak jest zbyt ok, to fakt [...]

Moi Drodzy! Ostatni tydzień był u mnie bardzo zapracowany. Udało się zrobi 3 treningi z planowanych 4. Micha trzymana na 100% do środy. Reszta tygodnia na oko. Jestem teraz u moich rodziców na wakacjach. Był grill, ale jadłam czysto, wiec mam nadzieje, ze nie odbije sie to jakoś na sylwetce. Teściowa pochwaliła mnie, ze bardzo schudłam, wiec [...]

Nie mam problemów z kręgosłupem, może tak stanąłem do zdjęcia? ;) Profilaktycznie udam się jednak do fizjoterapeuty na kontrolę. Myślę, że pociągnę jeszcze ok. 2 tygodnie na 2100kcal, zrobię w międzyczasie badania hormonów i za ok. 2 tygodnie zrobię tak, jak zasugerowałaś - wejdę na okolicę bilansu zerowego - 2600kcal.

Do odważnych świat należy, będę pierwsza :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm [...]

Przede wszystkim kolego musisz sobie obrać jeden cel. Po drugie rozplanować to odpowiednio w ciągu tygodnia. Po trzecie konsekwentnie się tego trzymać. Żadne absiki 10 minutowe nie zrobią ci z brzucha zdjęcia numer dwa. Porządny trening, dieta, regeneracja i powtarzalność !

Jaki masz staż treningowy? Chłop Śląski więc w barach szeroki w pasie wąski, tylko 94cm w pasie to nie jest mało. Zastanowiłbym się nad lekką redukcją a potem budową masy mięśniowej. Najlepiej wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe. Co do diety: 1. 200g płatków owsianych to za dużo. Płatki owsiane potrafią zalegać w ustroju i powodować wzdęcia. 2. Białka [...]

Jeśli dokucza Ci ból pleców, czy to w odcinku lędźwiowym, szyjnym, czy piersiowym należałoby udać się najpierw do ortopedy, który zapewne zaleci wykonanie zdjęcia RTG oraz rezonansu magnetycznego (MR), aby ocenić stan Twojego kręgosłupa, gdyż być może doszło do zmian zwyrodnieniowych, albo nawet wypadnięcia dysku, jeśli badanie będą nieprawidłowe. [...]

Jak się patrzy na zdjęcia na googlach u niektórych widać bieliznę.

Proszę oto zdjęcia,da radę powiedzieć co mam ćwiczyć? /SFD/2018/1/3/7364f7d32d5345c4af92df9b74bedb80.jpg /SFD/2018/1/3/aaa1ba2b742644148be641ce3bd20234.jpg