Zdjęcia

[...] rano jednak %-) /SFD/2018/1/9/1c1af29a458b4db6a8ec44b24a2049c9.jpg Do śniadania wleciał jogurcik %-) /SFD/2018/1/9/172cc55995034a1fb13106c091120d9b.jpg Wspomniana kanapka. Zdjęcia bigmacowi nie robiłem, więc zdjęcie zastępcze %-) https://mcdonalds.pl/images/products-og/big-mac.png Prawie ostatni posiłek to kurczak w zielonym pesto przykryty [...]

Nieco. Nie wiem na jakiej zasadzie się to dzieje, ale ...no cóż. Przeciętnej osobie, która nie ma wiedzy jakiejkolwiek na temat odżywiania, tego dobrego - to cieżko rewidować takich ludków. Cięzko wybrać dobrego "prowadzącego" ludka...niestety. Jak widać sława to nie wszystko. A zdjęcia metamorfoz, jak Flex wspomniał często gęsto są po prostu [...]

Witam, sprzedam sprzęt na siłownię. Z tego, co widzę nie można podawać linków do innych serwisów to postaram się przenieść zdjęcia tutaj razem z cenami. Każdy ze sprzętów oczywiście możliwość negocjacji, niemałej, gdyż jest to wyprzedaż całej siłowni. Proszę o nie komentowanie, dopóki nie wrzucę wszystkich zdjęć i nie dodam opisów. Nr kontaktowy: [...]

REDUKCJA 7 DZIEŃ. Dzisiaj DNT, jestem już po nocy w pracy i po 25 minut kardio przed śniadaniem, właśnie zjadam pierwszy posiłek w formie omletu (zdjęcie niżej) i lecę zaległymi wypiskami. 7.01.2018 NOGI Miał być DNT tak też ranna micha się zaczynała, ale jednak na ostrym spontanie po wieczornym spacerze z żonką wpadły niespodziewanie nogi, [...]

Anubis, nie mam nic przeciwko takiemu spamowi ;-) okragla bardziej? chyba, ze o zebrach mowisz - to faktycznie zaokraglone masz te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła [...]

Hehe nom temu wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 [...]

Jaki cudny <3 jak dla mnie mozesz wrzucac zdjecia kotow zamiast wypisek %-)

Najłatwiej najpierw na youtube, a tu tylko link. Na youtube możesz ustawić tak, żeby nie był wyszukiwany przez przypadkowe osoby, a tylko otwierany przez adres. Serwisy internetowe niechętnie przetrzymują filmy i zdjęcia na swoich serwerach.

Zapotrzebowanie liczysz tak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html jeśli chcesz przytyć/schudnąć - dodajesz/odejmujesz 300 kcal. Co do tego, czy robic masę, czy redukować będziemy mogli poradzić, gdy wstawisz zdjęcie sylwetki. Bo sam stosunek wagi do wzrostu to za mało, żeby to [...]

[...] wzmocnienie kapilarów i stawów ,poza tym, znam jednego gościa-tylko tak trenuje ramiona -mały ciężar dużo serii krótkie przerwy-czyli ,jak w zadaniu :) - a 50 cm ma :) Lipton-ty na pewno zrobisz i myślę,że wiekszość da radę -a jak nie -to i tak się ramiona napakują na maxa :) Zdjęcia będą oceniane przez forumowiczów-dlatego tylko ta jedna poza.

Pokaż te podróbki. Tylko nie wstawiaj zdjęcia oryginału mówiąc że to podróbka która wygląda jak oryginał %-) ... co tutaj jest niemalże normą już %-) ...to jest jedyna podróba MT jaka wyszła - http://www.sfd.pl/malay_tiger_srodki-t466366.html

Kulturystyka, czy ogólnie kształtowanie sylwetki jest dyscypliną sportową lub jak niektórzy uważają po prostu pracą nad swoim ciałem, która wymaga nie tylko dobrze dobranej diety, ciężki treningów i odpowiedniej regeneracji, ale przede wszystkim czasu i cierpliwości. Nikt z nas nie zrobił formy w kilka miesięcy. Pamiętać należy o tym, że na dobrej [...]

Hehe nom temu wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 [...]

Koniec redukcji !! :-D Jak wyzej redukcja zakonczona 3 mies redukowania za mna w tym temacie opisywalem tylko ostatnie 4tyg ale podsumuje tutaj calosc. Pierwsze 2 miesiace fbw 5x5 3 cwiczenia wielostawowe na jednostke treningowa duze obciazenie i dluzsze przerwy miedzy seriami, ostatnie 4 tyg opisane tutaj to juz trening dzielony na duuzo [...]

Dzień 1. Załaczniki do zdjęć podpięte do postu Opis: Niedziela jest zdecydowanie najlepszym dniem tygodnia. Jest to jedyny dzień w którym przekraczam liczbę spożytych weglowodanów powyżej 70 gram. Tzw ładowanie węglami.. po 6 dniach na niskich węglach i intensywnych treningów organizm chłonie to jak gąbka i widać zmiany dosłownie z posiłku na [...]

To wszystkie zdjęcia ode mnie :-)) mam około 100 krótkich filmików, z których zmontuje niebawem film w całość , proszę jednak o cierpliwość Jak widać na zdjęciach - działo się bardzo dużo :-) /SFD/2018/1/8/8098e5c378fb4261b735028b4387e4b2.jpg /SFD/2018/1/8/9a4499c48c5d47fa9821ead82b357f84.jpg /SFD/2018/1/8/7c34e02dfc6c40529d364278b3ba627c.jpg

a jak tu się wkleja zdjęcia bo nie widzę takiej opcji w okienku gdzie piszę post?

Tak jak już Ci pisałem, możesz na mnie liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to [...]

Tak trafiłaś :-) Chciałam edytować posta i obrócić, ale Eveline szybka jak błyskawica w sekundę skomentowała i klops %-) nie wiem czemu tak obraca zdjęcia :-/

Zdjęcia z Weekendu Sobota 1. Filet z indyka z olejem palmowym https://images83.fotosik.pl/957/3f6eecf60e93398fmed.jpg 2. Mięso mielone z szynki z sałatką https://images83.fotosik.pl/957/c5227a3718c12859med.jpg 3. Mięso mielone z szynki i indyk z masłem https://images84.fotosik.pl/957/4a9598f9ce0d913amed.jpg 4. Tortilla z indykiem i sałatką [...]