Zdjęcia

Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]

[...] nie jem a progres w stosunku do tego gdzie zacząłem jest zadowalający :] I progres jeśli chodzi o wygląd także, nie rosnę jak na drożdżach, ale wyglądam sprawniej i lepiej. Zdjęcia na początku lutego będą. Nogi- przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 serie 70kg Nareszcie przekroczyłem swoją wagę :] Plecy - podciąganie nachwytem (maszyna), 6-10 [...]

Jutro będą pomiary i zdjęcia, ciekaw jestem co z tego będzie. Wczorajsze żarło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d8deeaca934761854ebca0152d2ceb.png

Tak, trudno mi to samemu ocenić, ale mam wrażenie, że systematycznie wyglądam coraz lepiej (co potwierdza moja dziewczyna, ale ona może być nieobiektywna :P ). Za 2 tygodnie wrzucę zdjęcia.

jesli nie potrafisz sie przestawic na mniejsze porcje 6 razy dziennie gdzie m.in wszedzie dostarczysz pelnowartosciowe bialko to w ogole zapomnij o zgubieniu tluszczu. Dieta jest pewnego rodzaju poswieceniem. Albo masz motywacje i chcesz schudnać albo idziesz po najmniejszej lini oporu i masz potem efekt jojo i znów wracasz do punktu wyjścia [...]

Dobra. Tydzień kończy się stratą kolejnych kilogramów. Na chwilę obecną jest ich 89 :) Sylwetka się nieznacznie, powolutku, pomalutku, po cichutku zmienia (wieczorem wrzucę zdjęcia). Z ciekawostek, które zauważyłem: - trening poranny a wieczorny - wieczorem mam więcej siły, ale poranny trening lepiej przygotowuje mnie na cały, pracowity dzień - [...]

Na masie było około 49 cm i 96-98kg masy. Zdjęcia dodam wieczorem jak wrócę do domu :)

[...] 5 lat Wiek: 24, 1986 rocznik Diety układam sobie sam tak samo jak i treningi które stosuje cały czas. Co do wymiarów to ciężko powiedzieć teraz ponieważ nie mierzyłem się. Zdjęcia z masy będą dziś około 24:00. Treningi zamieszczę jak będę miał więcej wolnego czasu na pisanie, ale wiadomo że dobry trening to dopiero połowa sukcesu trzeba [...]

Jak obiecałem daje zdjęcia z masy. Na wszystkie szczegółowe pytania odnośnie ładownia, obcinania wody itp. będę odpowiadał po zawodach jak i również bardziej zagłębię się w to forum dyskusyjne. Teraz mam bardzo napięte terminy muszę zadbać o siebie przed zawodami więc teraz możecie jedynie życzyć mi powodzenia :) A to kilka zdjęć przed dietą [...]

Pisałem już prędzej, że z klatką jest słabo genetycznie, ale to się poprawi. Debiuty to dopiero początek w tym roku mam zamiar wziąć udział w kilku startach :) A zdjęcia będę wam wklejał na bieżąco :)

Nie chce sie czepiac ale lewa reka wyszla duzo mniejsza od prawej{moze wina zdjecia} forma malina tylko jak juz wielu pisalo mi brakuje tego podciecia w klacie tak nic dodac nic ujac

Dzieki, juz kupilem pletwy, a nawet 2 pary Jak bede mial wiecej czasu to zamieszcze ich zdjecia. Jestem bardzo zadowolony . Obie pary sa wloskie. Jedne to zielone JETline'y (rozmiar 43-44) - 69 zl, a drugie czarne Xspeedy bodajze (rozmiar 42-43) - 77 zl. Calkiem spoko, mimo ze te trugie sa troche mniejsze i maja mniejsza powierzchnie to wydaje mi [...]

[...] Suplementy Wypisze te które zamówiłem wg. wskazań Pandy Wpc 4,5kg Creatine- Beta alanine 2x 300g Creatine Sfr 1x 250g Witaminy Olimp 2opak. Magnez Olimp 1opak. Zdjęcia http://imageshack.us/a/img560/7462/80108616.jpg http://imageshack.us/a/img838/6650/58852201.jpg http://imageshack.us/a/img152/6692/58160105.jpg [...]

[...] Podchwytem: Cc+7,5kg x 6 ---> Cc+30kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=bATp0Admwms Przysiad Przedni: 2 serie 100kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=3mlaokrnAZ0 Zdjęcia: Przód Luzem Przed: http://imageshack.us/a/img560/7462/80108616.jpg W trakcie: http://imageshack.us/a/img687/2562/83804013.jpg Końcowe: [...]

Fajna ta Twoja crossfitownia :-). A wrzuć czasem rozpiskę diety/zdjęcia posiłków. Chyba, że w Macu się stołujesz %-).

dokladnie to jest orginal Swietne zdjecia SOG

Dobra to są zdjęcia jak widać nogi jak słupy reszta też do roboty wstępnie do 31.06 chce zbić 10kg fatu nabierając trochę mięśnia. Dieta jest w trakcie opracowywania jutro ją zamieszczę. Proszę o porady na temat mojego treningu stosuje go od miesiąca z niewielkimi modyfikacjami. Przez ten miesiąc starałem się spożywać 5 posiłków. 250 g białka [...]

Grubas taki jak ja hehe Don a ja bym masował, z tym że na FBW takim jak saib czy ja. Rynkowski za chwile wrzucę zdjęcia z połowy mojego cyklu, sprawdź puki zaczynasz cykl. Zobaczysz, że fak zleciał troszkę a wymiary na + po mimo, że mam nadwyzkę kaloryczną. To na prawde bdb. trening przyspieszający metabolizm i niwelujący niektóre [...]

Popatrz na te dwa zdjecia powyzej. Wlasnie Centopaniemu w tej pozycji glownie ramiona i potezne barki pomagaja. Ogolnie czy w tej czy w innych Evan ma znacznie gorsze plecy od Dennisa.

Witam. Mam nadzieję, że te duże uda to opuchlizna od ćwiczeń i, że niedługo będą takie piękne jak mają być, a dbam o to dbam :-) A zdjęcia porównawcze wrzucę za jakiś czas dopiero, żeby jeszcze większe efekty były :-) Dzisiejszy dzień to co prawda nie dzień treningowy ale trochę wysiłku dziś miałam, przejażdżka rowerowa licząca około 20km. Dobrze [...]