Zakwasy

No łydy yebitne %-) Ale nie wiem jak Ty możesz ćwiczyć je tym planem 3x w tygodniu, jak ja to próbowałem to zakwasy trzymały przez 5-6 dni %-)

Nie, ale dzisiaj okropne zakwasy na całych plecach mam za to. Od jakiegoś czasu zaczęły mi wszystkie kości strzelać, chyba czas kupić coś na stawy, bo ostatnio brałem pół roku temu

PIERSIOWE, BRZUCH 1. Wyciskanie na skosie - rampa 10 - 25%: 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg/ 16x33kg 10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / 10x48kg / 16x35kg 10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / 10x49kg / 20x38kg 2. Krzyżowanie linek na wyciągu - 3x16 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg 3. Pompki na poręczach - 3xmaks [...]

no odpocznij jeszcze ja dzisiaj zakwasy mam po wczorajszym %-)

Czesc Lodzian :-D A dobrze, zyje mnie pewnie jutro zakwasy dopadna, ale jutro znow ide ohoho

A i zakwasy od przysiadow mam takie od wczoraj ze siadac i wchodzic po schodach nie moge, straszne. Czy to kiedys mija ?%-)

Mali saune zalicz na basenie i dżakuzzzzi/-)_ zakwasy miną raz raz raz

jutro na 100% z łóżka łatwo nie wstanę, czuję już, że będą zakwasy straszne

pierwszy raz mam zakwasy na bocznych aktonach barków od soboty po tym szkoleniu w Krk

żeś ćwiczył jak pyzda wczesniej to masz barków nie mam ale zakwasy za to wyszły%-)

moze bardzo nietypowe pytanie ale to tam Prztpóscmy ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach??? GWIAZDOR- mozeliwe za masz zła technike podciagania przeczytraj post czawaja o podciaganiu sie btw; A podciaganie sztangielki wg was to na grubosc?? [...]

michal_tmk_ a co za skrzywienie masz dokładniej.. skolioze ? jaką dokładnie ? Bazz78_ zakwasy są oznaką tego, że zmusiłeś mięsien do większego obciążenia niż zwykle. Na pewno nie przeszkadzają przy rozroście. zbyleq_ można nachwytem, można podchwytem, lepiej jedną nachwytem a drugą podchwytem- lepszy i mocniejszy chwyt, ręce pozwalają na dłuższą [...]

ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego [...]

ja osobiscie po przerwie (26 dni) odrazu na maxa pojechalem to znaczy normalny trening tylko troche mniejsze obciazenie, to przez nastepne 4 dni mialem zakwasy ale lubie to uczucie :) wiec jesli lubisz to uczucie to jedz na maxa jesli nie to zrob se lzejszy trening ale ja osobiscie proponuje tydzien pocwiczyc na spokojnie

zakwasy mogą byc poza klatą chyba wlasnie zrobi sobie na uzaka tydzien max 2 i dopiero zaczne silniej. dzieki

po rozciaganiu czuje lekkie mmmhmmm jakby zakwasy w udzie, to dobrze?:>

Tyson90: dzieki, wlasnie wczoraj tak robilem i dzis mam zakwasy jak nigdy w gornej czesci plecow. Dobra opcja. Maciejski: polecam Nike Sphere Dry. Ja sie poce niesamowicie juz po 5 minutach aerobow ale w tym materiale sucho dosc ;)

witam. mam półroczny staz treningowy od trzech tygodni robię MC. Wreszcie zkończyły się bule pleców. pytanie mam jednak. czy to normalne że następnego dnia po treningu MC mam zakwasy na najszerszym czy jest to następstwo nieprawidłowej techniki w ćwiczeniu? dodam ze ruch zaczynam ze sztangą leżącą na podłodze.

nie wiem jak ty robisz ten mc, ale niemozliwa jest raczej rzecza aby mieć zakwasy na najszerszym...

Pewnie nie idzie o zakwasy w samym najszerszym, co w wartwie głębokiej środkowego grzbietu - a to nadal są prostowniki