Zakwasy

Witam ponownie ! Dziś trochę wieczorem pospałem i poleżałem i powiem Wam, że mogę się już schylać %-) Kvrwa jak to są zakwasy to ja pyerdole... będę bał się robić drugi raz to ćwiczenie za tydzień %-) dzień nietreningowy kcal - 4024 B - 306 w tym 243 zwierza T - 160 W - 337 + trochę bezy kawowo-kakaowej i mały jogurcik %-) Może jutro już zrobię [...]

Dzisiaj DNT, mam lekkie zakwasy po wczorajszym trenie :) Miska średnia, bo pojechałem na małą dyskoteke i kilka godzin nic nie jadłem ale przed i po wszamałem trochę twarogu, żeby nie być na głodzie... http://i41.tinypic.com/any2ki.png Obiad: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/790ef90098dbf22c.html adzik123 - źle zrozumiałeś, bynajmniej nie [...]

Kvrwa jak to są zakwasy to ja pyerdole... będę bał się robić drugi raz to ćwiczenie za tydzień Boże, co za leszcz........%-)

Szczerze, nie widziałem jeszcze na forum, żeby ktoś tyle białka jadł. to chyba musiałeś źle patrzec;-) Arnold wiec to pewno zwykłe zakwasy;-)

dzieki Monia};-) Dzisiaj mialam w planach zabawe biegowa w postaci interwalow ,ale zakwasy mi w tym nie pomagaly:'-(nawet rzebra mnie bola%-)Tak wiec dzisiaj sobie odpuscilam i zaatakuje bieganie jutro:-D DNT8-) Miska: warzywa:szpinak,brokuly suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:czarna kawa,woda,zielona herbata [...]

20.04.2012 Trening nr 3 Rozgrzewka: 5min bieżnia, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Push press 5x5: 5x 10kg / 15 / 17,5 / 20 / 25 2. Zarzut 5x3: (5x 8kg / 15kg) 3x 18kg / 23 / 28 / 30,5 / 33 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie (zamieniłam [...]

ona, te wypiski bez warzyw, to rzeczywiście takie suche, ale u mnie 1,5kg samych zielonek idzie \-) Już małosolne się pojawiają, zaraz szparagowa, więc do 2kg to spokojnie dociągnę %-) Madzia, };-) Asia, skąd Ty czerpiesz takie pomysły? To wygląda i zapewne smakuje, wyśmienicie :-D Artystko, nie ma szansy na nudę w misce u Ciebie ;-) Mathilda, [...]

POMIARY: \-) (Rozkład: DT 2100 kcal B 172/ W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c640ae9724454aaae96e8a4fbc8e84.png bonus: kark: 31/ bz. / bz. bary: 97/ bz./ bz. :-( \-) Wymiary prawie wróciły do tych przed choróbskiem. ;-) Ps. No i wznowione treningi to i jest [...]

zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem.

http://potreningu.pl/artykuly/578/zakwasy-wyznacznikiem-dobrego-treningu kolego poczytaj, a pozniej się wypowiadaj.

dziewczyny ja umieram, nie ma miejsca gdzie mnie nie boli i jak tu normalnie funkcjonować jeśli nawet by zdjąć koszulkę muszę mamę prosić? %-) dobrze wiedzieć, że nie tylko ja mam permanentne zakwasy %-) Jak wstaję z fotela to jak stara babcia powyginana :))

DNT Cały dzień totalny chillout - nic nie robiłem xd Lekkie zakwasy na łapkach, brzuchu i na dwugłowych od mc Dieta: Spałem do 11, więc pierwszy posiłek wyjątkowo późno. W drugim posiłku poszło 420g pizzy del piero (mozarella, szynka, kurczak, pieczarki itd), więc kalorii i węgli jest trochę więcej niż w wypisce. Nie obyło się bez czitów - 4 [...]

dzięki Viki };-) Mathilda, szkoda, że o 2 w nocy nie jest otwarta to bym jeszcze przed pracą zdążyła %-) nic no będę wieczorem sobie jeździła :-) aineko, w kvpie siła 8-) _______________________________________________________________________________________ 22 kwietnia 2012 DT %-) 2180 120 / 100 / 200 suplementy: acidolac, o3, merzspezial, [...]

22.04.2012 Po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, największę są na łapkach 8-) TRENING - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami 10kg/15kg - 25x MC 45kg/50kg/60kg - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters 10kg/15kg - 25x MC 50kg/60kg/65kg - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters 10kg - 25x MC [...]

jednak domsow moze to nie zredukowac, bol miesni a zakwasy to 2 rozne rzeczy.

Oj! Zawaliłam, wczorajszy dzień! Cały dzień na uczelni, 9godzin. No i na głodowym wikcie. Przynajmniej syfu nie jadłam. Pojemniki z pożywieniem muszę brać! Po treningu piątkowym, bolało mnie lewe kolano, ale ono od jakiegoś czasu takie upierdliwe coś! Ciekawe czy to od bieżni, czy od stepera, na którym nieświadomie na początku swojej kariery [...]

Trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 5kg/10 6kg/10 7kg/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 30kg/10 34kg/10 36kg/10 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 11kg/10 13kg/10 15kg/10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 20kg/10 24kg/10 28kg/10 3b. wyciskanie [...]

[...] - tydzień 6 micha 100% to jak: 4k kcal, 240g zwierzęcego białka, 150-160g fatu i reszta węgle Zastanawiam się czy nie przejść na "instynktowną" dietę do czasu zakończenia matur. Bo te ilościa żarła, które teraz mam trochę mnie "uwierają". PS: Zakwasy na całych nogach nieziemskie #-P pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-23 20:04:52

22.04.2012 DNT Był tylko spacer po mieście 4h, dzięki temu chyba zakwasy się rozchodziły, no i pomógł w tym prywatny masażysta :P 23.04.2012 Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 10km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 5x50kg * 2. MC 5x5: 5x 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x [...]

Tak. Ja też dziś "robiłem aero". 10min pobiegałem i myślałem że mi nogi pękną. Zakwasy z ostatniego treningu, nie pozwalaja mi jeszcze biegać. Słaba regeneracja. Masakra :/ Marian, gdzie masz ostatnie podsumowanie? Sorrki, ale nie mam czasu przeglądać wszystkich dzienników.