Zakwasy

Ja robie aero po nogach zawsze nogi bardziej sprawne sie robia. a na drugi dzien pierwsze 5-10 min na biezni masakra na sztywnych nogach ale pozniej zakwasy puszczaja

17 czerwca 2014 Dieta : 272-65-139-2237 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 70 + 20 minut Dzisiaj wolne od treningu. Klatka i bicepsy po wczorajszym treningu... piekielne zakwasy, nie do opisania, totalny hardcore ! :-D Bicepsów tak zakwaszonych nie miałem bardzo dawno ! Dzisiaj jak już mówiłem odrobiłem wczorajsze aeroby :-) Wstałem o godzinie 12:00 hehe, a [...]

Na pewno aeroby minimalizują zakwasy, wyraźnie to czuję. Ale tak, czuję :-) I przeczuwam że po dzisiejszym treningu jutro będzie masakra, a pojutrze masakra x2, bo już teraz bez koloryzowania, ledwo stoję... :-D

Wstałem 10:30, ale byłem tak zmordowany że położyłem się i przespałem do 13 %-) Jestem dopiero po pierwszym posiłku białka jaj 390g i whey 30g. Gorąco mega, cały się pocę.... A nogi totalnie zmordowane, to nie są normalne zakwasy.... totalna masakra :-) Ledwo chodzę, nie mogę siadać, i czuje się strasznie :-D Dzisiaj 7 dzień treningowy bez [...]

Dam Ci kilka rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż [...]

Robię tak, jak Popuri i potwierdzam, że wchodzi zarąbiście. Hantle 30kg starczają, by czuć zakwasy przez kolejne 3-4 dni. %-)

Zakwasy na ramionach przeogromne !!! Nie myślcie sobie, że odpuszczam, ciągle trenuje :) Brak wypisek ? nie mogę sie za bardzo usprawiedliwić. Bo szkoła, dużo obowiązków, to normalne i każdy ma coś na głowie. Ale biore się w garść... Wypiski zaległe Piątek 3.10 - Barki, Triceps Unoszenie jednorącz w bok 5x15 Unoszenie w bok + unoszenie w bok na [...]

[...] + 1+10+10 (1 seria) ___________________ Wyciskanie sztangą 50, 70, 80, 100, 120kg Bez szaleństw, zresztą teraz nie czas na bicie rekordów. Ramiona skatowane masakrycznie !!! Zakwasy będą przeogromne ! :-) Trening bardzo dobry, mega pompa, bardzo dobra. Po treningu mocne cardio. Zostało mi 4 tygodnie roztrenowania. Cały ten tydzień jeszcze nie za [...]

Idzie bardzo ładnie. Pamiętam, że po zdjeciach napinkowych miałam większe zakwasy, niż po treningu %-)

Viki, Piękności };-) Mamy te same smaki chyba, bo dokładnie to właśnie opędzlowałam :-D Mikosiu, Dont, zrobiłam fotkę ;-D Wyszło niechlujnie, bo mi się spieszyło }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600ddbd34a1f4556965c1646bc5e3521.jpg Więc wpadła wcześniej wspomniana grahamka z masłem, serem, łososiem, papryką i ogórami konserwowymi, bo mi się kwachu [...]

Dzisiaj dzionek bez treningu, ale po wczorajszym czuję zakwasy na pleckach i tricepsie, czyli opłacało sie dokładać obciążenie w ostatniej serii No to micha: 1. 4 placki owsiane (z jabłkiem tarkowanym i ksylitolem), 2 łyzeczki miodu 450 kca, B-18, T-17, W-50 2. Kura 50g 80 kca, B-16, T-1, W-0 3. 3 placki ze śniadania 350kca, B-10, T-20, W-38 4. [...]

Dzisiejsza micha, dzień bez treningu, a po wczorajszym w nogach zakwasy Mam do Was kilka pytań odnośnie nietolerancji pokarmowych. Jakiś czas temu podejrzewałam kilka produktów, że mi nie służą. Miałam uczucie przelewania w brzuchu, wzdęcia (głównie po produktach wysokocukrowych), chroniczne zmęczenie i nasilone bóle stawów . Zainwestowałam w test [...]

Moni88, kupiłam mąkę bezglutenową do wypieków i z tyłu opakowania jest przepis. Dodałam tylko trochę pestek dyni i słonecznika. W dzień, w którym go piekłam był pycha, potem było już trochę gorzej Jezu, zakwasy mam masakryczne w tyłku, jutro będzie kolejny trening , bo dziś to nawet po schodach chodzić nie mogłam. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu [...]

huda tylko ja nie miałam ustalonego na początku rozkładu :) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x25kg/12x30/12x30/12x30 2. Wiosła hantlami 15x10kg/15x10kg/12x15/12x15 (suma obu) 3. Wyciskanie w poziomie w siadzie na maszynie 12x15/12x115/12x15/12x15 4. Wyciskanie hantli na ławce prostej lub stojąc 12x10kg/12x10/12x10/12x10* 5. [...]

TrakaShi zobaczymy jak bedzie na koniec we wtorek sie zaczyna w czwartek mam takie zakwasy ze nawet lokiec mnie pobolewa Eltoro_KrK Co sądzisz Solaros o tym Intra Aid nie ma co - produkt dobry ale sklad prosty wegle 10g - 50% cukier bialko - 8g aminki - 6g 140pln to nie malo a ten produkt tyle wart nie jest na pewno lepiej kupic bialko Vitafit [...]

nie długo. od czasu do czasu. hmm.... jak mam przerwe od tego ćwiczenia to później jak go zrobię to mam zakwasy na brzuchu. po żadnym innym raczej nie mam. czyli chyba nieźle katuje brzuch :)

Ok dzięki za uwagi. Postaram się wprowadzić wszystko jak najlepiej. Mimo nagannej techniki zakwasy dzisiaj straszne na plecach %-) + troszke na tricu a za 30 min lecę na trening przodu :-) mam nadzieję, że tutaj będzie mniej do poprawy ;/

Witam Czwartek 15.11.12 TRENING Nogi: 1A. PRZYSIAD 15/12/9/6/6 70/80/100/115/115 70/85/105/120/120 1B. UGINANIE LEŻAC 15/12/9/6/6 15/20/25/25/25 15/20/25/27,5/27,5 2A. PRZYSIAD PRZEDNI 3/6/9/12 80/70/60/60 85/75/70/70 2B. SYZYFKI 12/9/6/6 15/20/20/20 15/20/20/20 3A. WSPIĘCIA STOJĄC 20/15/12/10/10 3B. WSPIĘCIA SIEDZĄC 5X12 W przysiadzie pierwsza [...]

U mnie standardowe drugodniowe zakwasy w klacie.

NO ja po poniedziałkowym treningu cycków miałem zakwasy jeszcze w piątek, a czułem ją troche też przy rozgrzewce wczoraj No trochę przesadziłem, ale ten shock mnie tak pobudził