Zakwasy

Dziś pieronowe zakwasy na całym ciele (jak małe ciężarki potrafią człeka sponiewierać). Zjadłem średnio dużo, bo coś apetyt słaby, wpadło też piwko(a), więc Carbo, masz odpowiedź Jutro nie wiem czy zrobię trening, zobaczymy, jak się zregeneruję

6.10.2011 DZIEŃ 3 dzień treningowy Właśnie sobie szamię potreningowy a dzisiaj było tak: 1.mc 35/50/70 2.podciąganie 4/3/2,5 3. wycisk skos - nie wiem hantle nie opisane 4. patrz punkt 3 5.pompki na poreczach 8/5/5 Szama trzymana całkowicie wydaje mi sie że mam lekko wydęty brzuch..;/ Co do treningu utrzymywały się jeszcze zakwasy z poprzedniego [...]

jem potreningowy,bary masakrycznie skatowane i zmeczone do tego tric wychodza tez zakwasy na brzuchu z wczoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-06 22:16:00

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: - banan - omlet osiany - kotlety z gryczanej kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. [...]

6 października 2011 - czwartek Trening ok. 50 min. Jakoś tak dziwnie. Niektóre serie latają jak głupie, a już np. ostatnia w WL to jakaś masakra... Muszę coś zmienić. Jest w rzeczywistości piątek, a jeszcze mam zakwasy po SQ i MC z wtorku. 1. WL: - 8 x 36,5kg - 8 x 41,5kg - 8 x 46,5kg - 8 x 49 - 6 x 52,5kg 2. Skos hantlami: 16kg x 12 x 2 3. [...]

Poza tym, nie ma to jak wypić piwko na "zakwasy" Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-07 09:11:23

he he widze ze stresy tu tworzymy no nie ale wiesz po tylu swingach to nie chodzi mi o zakwasy ale o odczucie w placach bo to ostro daje popalic

mówisz że nie efektywne a ja wczoraj zrobiłem po 4 czy tam 3 i dzisiaj zakwasy mam na plecach

Marta Ty sadystko *** 7/84 MISKA DO BTW 210/42/220 + warzywa: mix salat, pomidory, marchewka, kapusta czerwona + napoje: 2l woda, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec/melisa, 1x kawa 2x slodzik suple: o3, multivitamina, vitE, magnez, cynk, potas, selen, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 [...]

Dzień nietreningowy Zakwasy trochę dały mi żyć już, zdolność swobodnego ruchu wróciła :P dieta trzymana, jeszcze tylko twaróg mi został do zjedzenia. Nibym jem dobre rzeczy ale cały czas czuje się jak balon, macie pomysł dlaczego i jak bym mogła to wyeliminować?

Dreso jak ktoś raz zarobił kase na zachodzie i ma możliwość powtórki, to go tam będzie ciągnąć i nawet jak znajdzie robotę w PL to nie będzie miał motywacji yebać za 1300zł ja po wczorajszym testowaniu drążka mam takie zakwasy ze masakra hehe co przechodziłem koło niego to się podciągałem, a od poniedziałku tez ruszam z planem na ostro

Siema, mam mega zakwasy trudno, to jest grubsza sprawa, typy przegięły, jakbym nie był na dyskusji na żywo, to znaczy, że dostałem ostro w pisde haha tomek narazie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-08 13:12:08

dobra skoro jest cisz wyborcza to sie pożalę :D Miałem trening w czwartek, był parter i trenowałem z gościem normalnie jak bym sie siłował z 30 letnim drzewem. Silny, sylwetka dobrze "zbita" teraz tak mnie plecy na******lają ale pewnie to zakwasy %)

Ja tak samo tylko w piątek zrobiłem trening nóg aby je lekko zakwaszając bo jakby mnie zakwasy złapały już na cyklu to by było ciężko.

No i nadszedł ten straszny dzień. Trzeba zainaugurować nowy cykl redukcyjny (ew. redukcyjno-rekompozycyjny - patrz miska). Wzrost: 168 Waga: 61,7 (wczoraj) Wymiary: brak miarodajnych Miska: 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ [...]

Brzuch jest wciągnięty na maxa, wręcz zassany. Po 3 treningach na siłowni największe zakwasy miałam pod pachami i na łydkach, małe w przywodzicielach i w dwugłowym uda, więc wnioskuję, że generalnie przez moje błahe sporty dla pindzi jeżdżących na rowerkach i robiących pseudo-brzuszki na skośnej (znajomy pokazał mi jak robi z wypiętym w łuk [...]

9.10.2011 DZIEŃ 6 Dziś dzień nietreningowy Micha trzymana w całości. Niestety wieczorem złapał mnie stan podgorączkowy oby po wygrzaniu nocnym przeszło. Zakwasy coraz mniejsze w sumie można powiedzieć że ich brak więc można dorzucić jutro na treningu A tu przygotowania jutrzejszej michy: Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-09 23:07:41

dzisiaj z jedzeniem bardzoooo intuicyjnie, ciężko mi było jakkolwiek policzyć wagowo ile zjadłam, więc nie jestem pewna czy wyszło tyle ile jest w rozpisce. szproty oddzieliłam od sosu. trning dzień 1: 1a. wyciskanie sztangielek skos 2,5 kg 1b. wiosłowanie hantlą 7,5 kg 2a. pompki 2b. swing hantlą 7,5 kg 3a. przenoszenie sztangielki leząc z [...]

Skoro masz dużo ruchu - musisz się zdrowiej odżywiać. Ogólnie wielu ludzi ma kaloryfer, tylko tego nie widać bo przysłania go tłuszcz. Chodząc na TKD, zakładając że ostro trenujesz, też pewnie masz już wyrobione mięśnie brzucha - przynajmniej ja mając zadaniówki na workach/tarczach przez godzinę czy dwie czuję później zakwasy nie tylko w nogach, [...]

Mam pytanie czy jest taka opcja ze trening klatki pójdzie gorzej gdy mam na barkach zakwasy ??