Zakwasy

Napięty terminarz i kłopoty zdrowotne zawodników są prawdziwą zmorą bełchatowskiej Skry. W sobotę mistrzowie Polski zmierzą się w Bydgoszczy z Delectą. To pierwsze z ośmiu spotkań, jakie bełchatowianie mają do rozegrania w najbliższych trzech tygodniach. Od początku sezonu z kontuzjami borykają się Mariusz Wlazły i Jakub Novotny. Obaj atakujący [...]

Żyrafka, dziękuję zaglądaj do mnie jak najczęściej i wracaj do treningów dzisiaj samopoczucie mam OK, choć ciągle mam zakwasy ale przynajmniej czuję, że żyję i dzisiaj MC x 2 na siłowni zauważyłam też, że od kilku dni bardzo dobrze śpię, choć krócej niż w ostatnim cyklu treningowym (praca), a jednak rano czuję się wyspana, to chyba dzięki ZMA

to zależy jaki to rodzaj bólu,jeśli mocne zakwasy to treningu bym nie odpuszczał jeśli czujesz że to może być jakaś kontuzja treningi bym odpuścił albo zmniejszył ciężar i tak po 20 powtórzeń

2fokus nie kombinuj bo przekombinujesz jak ci pisal apokalipsa wyzej wiecj nie ma co ja robie takim planem plecy ktory mi apokalipsa napisal -podciaganie szeroko 4xmax -wioslo hantla 3x progres -wioslo stanga podchwyt 3x 10-12 -martwy 5x progres -szrugsy i ci powiem nie narzekam po kazdym treningu bol i zakwasy

jak ja zaczynalem cwiczyc to mialem podobne odczucia, tez lewa reka byla duzo slabsza. po jakims czasie sie to wyrownalo. po prostu jak cwiczysz lapy to bierz male ciezary i zaczynaj zawsze od tej slabszej reki, a na silniejsza rob tyle samo powtorzen co na ta slabsza. cwicz na razie hantlami, sztangi zostaw na pozniej, jak juz sila sie bardziej [...]

Wuchta34, wiem, że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Chodziło mi raczej o samo uczucie Dziś 15A z progresją i w 3 pierwszych ćwiczeniach z regresją Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-27 10:06:18

Trening nr 30 - 26.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s58.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 [...]

Trening nr 30 - 26.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s58.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 [...]

Mogę ćwiczyć i więcej. Tylko muszę wiedzieć czy te zakwasy niczemu nie szkodzą bo jeżeli nie to ja moge nawet i codziennie . A teraz właśnie prócz tego robię pompki, podciągnięcia na drążku

no ciezko miec zakwasy po barach jak sie zamiast wyciskania robi fake half standing push press na 5 powtórzeń :D

[...] a więc 300 g więcej, czyli dalej praktycznie bez zmian. Micha: 1. musli z wheyem - nie chciało mi się nic robić 2. Na uczelnię zbieram kuraka z ryżem, oliwą i pomidorem 3. Do kawy w szkole na pewno coś niechcący "wpadnie" 4...? 5...? 6...? Się okaże Zakwasy w łapkach konkretne, nawet w przedramionach lekko czuję. Jadę na zajęcia, nara.

A ja mam zakwasy jak****

ja zawsze rano wstaj patrze sa zakwasy ****a nie ma za bardoz i taki w ****iony a dopiero potem lapią :D

Dzień 02.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s107.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x7 + 1 negatyw Ostatnio było 62,5x2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*8p Zrobione w seriach 42, 49, 56, [...]

wolowina jest dobra na wszystko jak ryba we wtorek poszla klatencja i do dzis zakwasy, trzeba cos wbic bo regeneracja slaba BE ON ! number ONe ONly first wszystko wskazuje ze trzeba cos wbic ! haaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Nie wychodziło to że np jadłem zły posiłek o niewłaściwej porze... albo coś co w ogóle nie powinienem, źle przyrządzone itd... Google doprowadziło mnie tutaj, dlatego zalozyłem temat... Ja najlepiej dietke ułoże i dam do poprawy...Tak chyba będzie najlepiej. Co do cwiczeń w miare idą... czuje ze coraz lepiej mi sie je wykonuje. Siła się zwiększa. [...]

Nooo, niewybaczalny błąd, zachowałaś się jak amator a tak serio to ja tez często potocznie mówię zakwasy, bo jak powiem mikrourazy, to mnie nikt nie rozumie i mam wrażenie, że jestem inny -wyrzut nóg w tył Chodzi Ci o obrone przed wejsciem w nogi? http://www.youtube.com/watch?v=tYKrhfFo8Qo Ostatnio doszedłem do tego, że z angielskiego to sie [...]

Ja miałem tydzień przerwy... w piątek grałem 3 godziny w siatkę... teraz mam takie zakwasy że ledwo chodzić mogę

A6W dzień drugi dzień zaliczony. Zakwasy po wczorajszym dniu trochę przeszkadzają w treningu. Jutro niedziela idę biegać i 3 dzionek weidera.

no niestety mała kontuzja ale jest lepiej tak jak chodzę to tego nie czuc dziwiłem sie na poprzednim treningu czułem delikatny ból jednak myslałem ze to poprostu zakwasy mam nadzieje ze jakoś sie wylecze i w sobote dam z siebie wszystko! ja sie rozciągałem ale wydaje mi sie ze takie duze partie rozruszać małym ciezarem a tego nie zrobiłem..... [...]