arleta - ale mnie zaskoczyłaś jak wybierałem pomadke w aptece to na fuksa zwiełem oeparol pl (taka biala) i myslałem że to najgorszy shit bo najtańsza ( 4 zł). Hehe, nie sądziłem że wogole ktos o niej słyszal dzis 8 tabletek za mną i postanowiłem sprawdzić co bedzie po treningu tak wiec zrobiłem taki niby full body wor out kilka serii na klate [...]
trenowałeś podczas kuracji? ja chce bardzo ale jest masa wątpliwości najgorsze że nic nie potwierdzone głównie chodzi o spalanie wit A i tym samym zaniżanie dawki bo jak chodzi o trening to dla prób robiłem taki mega ciężki nóg i jest supe czyli tak jak zwykle zakwasy 2 dni i luzz ehh
Witam. Co do zwiększania kalorii - masz tu wyjaśnienie: " Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią Cię grubszym. Jest [...]
NO ja po poniedziałkowym treningu cycków miałem zakwasy jeszcze w piątek, a czułem ją troche też przy rozgrzewce wczoraj No trochę przesadziłem, ale ten shock mnie tak pobudził
no, bo jak wiadomo co się nie rusza to obrasta w mięśnie może powie mi ktoś bo ja jestem początkujący, dlaczego kurna mam większe zakwasy na najszerszych od MC niż od wiosła ? dodam że operuję na ciężarach ok 125 i 75kg Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-18 16:44:12
idz spac vooda po nocce pewnie zmeczony jestes nawawlem nowych tematow zakwasy na plecach i barkach ogromne Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-05 10:03:50
Raport z treningu dzisiejszego. Jako że rozpoczęłam 3 tydzień gdzie jest mniej powtórzeń, zwiększam obciążenie w treningu A również: 1a. wyciskanie sztangielek skos 10 x 3; 10 kg na rękę 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10 x 3; 10kg/ręka 2a. pompki (bez piłki) 12 powtórzeń x 3 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]
Zakwasy nie są wcale wyznacznikiem czy trenig był udany/dobry czy nie. Jeśli wykonujesz dany rodzaj treningu dłuższy czas to możesz wogóle nie miac zakwasów. Pojawią się np. przy nowych ćwiczeniach... choć tez nie zawsze. A do naleśników, zwłaszcza takich z wytrawnym nadzieniem (mięso/ryba/szpinak z czymś tam...) daj sobie np. sos pomidorowy (może [...]
Wyjazdy zło, długie weekendy dla mnie też zło %-) Sobotni trening: Dołożyłam po 2 kg na rękę, w czwartej serii przy wyciskaniu musiałam 1 kg zdjąć, bo nie byłam w stanie zrobic nawet jednego powtórzenia }:-( jeszcze dziś mam zakwasy, dziś kolejny trening 8-) 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 12kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi [...]
Dziś pierwszy dzień, trochę czuję głód ale do wytrzymania :-) Za to mam mega zakwasy w pośladkach po wykrokach i przysiadach sumo, niby nie zwiększałam ciężaru, a tu taki efekt :-D
to ładnie :-)) Dziękuję };-) Mam mega, przemega dzis zakwasy, ledwo chodzę :)) ale trening mnie dziś nie ominie 8-) Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6a3b4f58f5f4f328d97ae2243af2213.png I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d06c1d6e0bc452f8c19b10f8ccbaead.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-09-20 12:47:59
Jestem dalej obolała, mam zakwasy głównie w kończynach, uda i łydki trochę spuchnięte %-) Co widać w pomiarach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cf66057a05849d29a4e9407101f27c7.gif
Tyle się działo! Jakie ja mam zakwasy, na okrągło, chodzę cały czas jak połamana %-) Widocznie niektóre mieśnie w ostatnim czasie nie pracowały w ogóle! Jadłam czysto, cały czas jestem przejedzona, takiej ilości ww nie pamietam żebym jadła }:-( Poniedziałek 22.09. Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 1x12 20 kg; 1x12 26 kg [...]
U mnie 3/31 Zakwasy w czwórkach, pośladkach i biodrach, więc dziś tylko leniwe skłony, żeby porozciągać dwójki. Zrobiłam też z ciekawości mostek, a raczej kłodę z wielkim brzuchem }:-( Poza faktem, że jestem drewno to jeszcze ręce słabe. /SFD/2020/11/14/6bec933343704c5aa7f28cc1cad0f48c.jpg
Night nic mnie nie boli, ale nie rozciągam się na siłę i nie do granic możliwości. Raczej jak to Paatik określiła - staram się "kokosić" w danej pozycji, ruszać się, przechodzić z jednej do drugiej, napinać mięśnie a nie tylko ciągnąć. Mając nogę na szafce robię skłon raz do nogi wyżej a raz w stronę podłogi. I taka ciekawostka - jak rozciągałam [...]