trening właśnie nie wiem który mam wybrać FBW czy SPLIT. zakwasy na tricu. trica mam dużego ale bic jednym słowem porażka ;( Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 20:08:30
Że mam zakwasy jak w ****ę *****a. Ani podnieść rąk w górę ani się zasmiać bo w brzuchu też A weekend jest w końcu ale tak w chvj nauki bo do konkursów musze sie przygotowywać A wczoraj chvj z tej na******lanki wyszedł
Wuchta34- dzieki :) Ludzie co sie dzieje! Pierwszy raz w zyciu zakwasy na PRZEDRAMIENIU! Ból typu łydki, jak robie ruch "dodawania gazu w motorze" to nie moge bo taki ból, jak nacisne miesien to juz w ogole. Chyba dobrze ze wzialem hantelka 9 zamiast 7 ;)) Dam Wam fotke plecow wczoraj po treningu, na luzie. W porownaniu do zdjecia z 1 [...]
[...] NA poprawienie humoru zrobiłem sobie karkóweczkę , tak dobra, że palce lizać. Chcesz mis=eć masę jedz mięso. Zakwasy na całych plecach jak i barkach czyli wczorajszy trening mimo porażki dał ostro w kość. Michał_gg - dzięki, niestety nie znam wszystkich z którymi startowałem i nie [...]
Jak ostatnio zrobilem bica hantelkiem na modlitewniku zamiast sztanga to nanastepny dzien czulem. Ale to ze pojawiaja sie zakwasy wcale nie oznacza ze trening byl ok.
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html zerknij na górę do linku masz gotowe plany treningowe na barkach ciezko wywołac zakwasy więc spokojnie pozdro
Wpis Pon trening zajął około 90 minut klatka wszystkie serie starałem sie robic z lekkim przytrzymaniem Triceps wykonywałem jak najbardziej technicznie Wtorek Zakwasy na tricepsie lekka regeneracja przed srodowym treningiem;] Ponad 50% dziennika to moje wpisy :( Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-30 19:33:21
Uzupełniam sobie bieganiem treningi siłowe. ;) Myślę, że dietę mam odpowiednią, bo tłuszcz nie rośnie, ale masa mięśniowa się powiększa. Tylko nie wiem czy nie zamienić biegania na coś innego, bo nie mam pojęcia, czy takie zakwasy są pożądane. Chociaż robiąc przysiady na zakwasach, nie odnotowałem spadku siły.